Nahrungsergänzungsmittel: Wie wichtig sind sie für die Gesundheit? | happilyeverafter-weddings.com

Nahrungsergänzungsmittel: Wie wichtig sind sie für die Gesundheit?

Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Milchprodukten, magerem Fleisch und Vollwertkost gewährleistet, dass wir alle Nährstoffe erhalten, die der Körper braucht, um gesund zu bleiben und besser zu arbeiten. Aber immer beschäftigter werdende Zeitpläne, wachsende Arbeitsbelastung und die Welt des Schnellimbisses um uns halten uns davon ab, gesund zu kochen und zu essen.

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Dies ist, wo Nahrungsergänzungsmittel kommen, um den zusätzlichen Nährstoffzuwachs zu bekommen, der erforderlich ist, um richtig zu funktionieren. Heute gibt es eine fast endlose Vielfalt von Nahrungsergänzungen auf dem Markt in den Kategorien Antioxidantien, Multivitamine, Multimineralien, Anti-Aging und Gewichtsverlust ergänzt.

Die wichtige Frage ist: sollte man ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um schlechte Essgewohnheiten auszugleichen?

Es ist ratsam, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein rezeptfreies Präparat einnehmen, da diese in einigen Fällen Nebenwirkungen haben können. Zum Beispiel, wenn Sie aufgrund bestimmter Gesundheitszustände bereits Medikamente einnehmen, können die Ergänzungsmittel unerwünschte Nebenwirkungen auslösen, wenn Sie mit diesen Medikamenten interagieren. Auch wurden die Wirkungen vieler Nahrungsergänzungsmittel nicht an Kindern, Schwangeren und einigen anderen Verbrauchergruppen getestet.

Eine Studie an 38.000 Frauen im Alter von 55 Jahren und älter über einen Zeitraum von 20 Jahren ergab, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko einer chronischen Krankheit oder des Risikos eines Todes aus irgendwelchen Gründen nicht wirklich verringerte . Vielmehr können einige häufig verwendete Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Eisen, mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden sein. Dies bedeutet nicht, dass Eisen gesundheitsschädlich ist. Menschen mit Erkrankungen wie Anämie brauchen Eisen, um gesund zu bleiben. Für gesunde Menschen kann die Einnahme einer zusätzlichen Dosis Eisen als Nahrungsergänzung mehr Schaden als Nutzen bringen .

In ähnlicher Weise fanden Forscher heraus, dass die tägliche Einnahme von 400 internationalen Einheiten Vitamin E zu erhöhten Gesundheitsrisiken führen kann und eine tägliche Dosis von Vitamin B-6 über 100 Milligramm schließlich Nervenschäden verursachen kann. Regelmäßige Ergänzung mit Vitamin A kann mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose verbunden sein.

Wer sollte Supplements nehmen?

Die aktuellen Ernährungsrichtlinien empfehlen Ergänzungen in den folgenden Situationen:
  • Erwachsene über 50 Jahre sollten mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel wie z. B. Getreide verzehren oder einen Zuschlag davon nehmen
  • Erwachsene über 65 Jahre sollten täglich 800 IE (internationale Einheiten) Vitamin D einnehmen, um das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.
  • Frauen im gebärfähigen Alter sollten täglich 400 Mikrogramm Folsäure entweder aus angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln nehmen, um Geburtsschäden zu vermeiden
  • Schwangere Frauen sollten ein pränatales Vitamin einnehmen, das Eisen oder ein separates Eisenpräparat enthält.

Siehe auch: Vollständiges und unvollständiges Protein erklärt

Nahrungsergänzungsmittel können auch erforderlich sein, wenn

  • Man isst nicht gut oder isst eine begrenzte Auswahl an Lebensmitteln
  • Eine Frau erlebt starke Blutungen während ihrer Menstruation
  • Es hat eine Operation gegeben und man ist nicht in der Lage, Nährstoffe richtig zu verdauen und aufzunehmen.
  • Es gibt einen medizinischen Zustand wie Nahrungsmittelallergie, Nahrungsmittelintoleranz usw.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Wechselwirkungen mit Ihren bestehenden Medikamenten zu sprechen, bevor Sie sich dafür entscheiden.