Leiden Sie unter Ängsten, Angst und Furcht nach der Wahl? Wie man deine geistige Gesundheit schützt | happilyeverafter-weddings.com

Leiden Sie unter Ängsten, Angst und Furcht nach der Wahl? Wie man deine geistige Gesundheit schützt

Nach einem zehnmonatigen, mit Vitriol gefüllten, extrem spaltenden Wahlkampf können sich Republikaner, Demokraten, Unabhängige, Unpolitische und Menschen aus anderen Ländern als den USA wahrscheinlich auf eines verständigen - auf die eine oder andere Weise sind wir alle froh, dass es vorbei ist .

Es ist jedoch nicht ganz normal. Hier bei HappilyEverAfter-Weddings ist unser einziger Zweck, diejenigen Menschen zu informieren, die eine aktive Rolle in ihrer Gesundheit und Gesundheitsversorgung spielen möchten; wir sind nicht und können nicht parteiisch sein. Wir haben jedoch die Nachricht bemerkt, dass 660 Menschen am Mittwochabend zwischen 1 und 2 Uhr die nationale Selbstmordpräventions-Lifeline kontaktierten, zweieinhalb Mal die übliche Anzahl. Wir wissen auch, dass das Trevor Project, eine Selbstmord-Präventionsorganisation für schwule, lesbische, bisexuelle und transgender Jugendliche, am selben Tag mehr Anrufe erhalten hat als je zuvor in seiner 18-jährigen Geschichte.

Lifelines Direktor John Draper teilte der Presse mit: "Solche Zahlen haben wir 2008 oder 2012 nicht gesehen. Das war ein außergewöhnliches Jahr, in jeder Hinsicht."

Dies ist nicht ganz normal. Während einige Angst vor der Zukunft haben, wird der gewählte Präsident, Donald Trump, sie bringen, andere haben Angst vor Anti-Trump-Demonstranten, von denen einer in der Presse mit den Worten zitiert wurde: "Es wird Verluste auf beiden Seiten geben".

Jetzt, wo die Wahlen zu Ende sind und ein Sieger erklärt wurde, ist der einzige Weg vorwärts. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die von den Folgen dieser Wahlen stark betroffen sind, oder wenn Sie gerade an Angst, Angst oder Wut leiden, was können Sie tun, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen? Eine Möglichkeit ist, Entspannungstechniken für Angst zu versuchen, aber hier sind einige zusätzliche Tipps, von denen wir denken, dass Sie sie berücksichtigen sollten.

Verlasse soziale Medien

Soziale Medien haben den Wählern eine einmalige Möglichkeit geboten, ihre politischen Ansichten zu äußern. Während einige Leute in Ihrem persönlichen Offline-sozialen Zirkel unweigerlich die Politik auf Vordermann bringen, sind die meisten zurückhaltender, legen Höflichkeit und Rücksicht auf die Gefühle anderer Menschen, bevor sie ihre Meinung äußern müssen. Nicht so in den sozialen Medien, wo die Leute ihre Etikette allzu leichtfertig hinter sich lassen und Beleidigungen von der Art brüllen, die man selten "im wirklichen Leben" gegeneinander sieht, ohne sich um die Gefühle anderer zu kümmern, und oft sogar Gedeihen auf der Idee, dass ihre Wörter andere sich verschlechtern lassen.

Zum Glück, unabhängig davon, wie groß ein Teil unserer modernen Leben Social Media geworden ist, können Sie wählen, um ihre Verwendung zu reduzieren, zu verweigern, mit denen, deren Meinungen Sie Angst machen, zu engagieren, entfernen diejenigen, die Sie von Ihrer Freundesliste verschärfen, oder einfach eine Social-Media-Pause einleiten. Ihre psychische Gesundheit wird viel besser dafür sein.

Boden Sie sich in Ihrer Gemeinschaft

Umgib dich mit denen, die du liebst und sorgst. Seien Sie nach Ihrer Wahl besonders nett zu Ihren Nachbarn, ungeachtet ihrer politischen Ansichten. Ziehen Sie in Betracht, Mahlzeiten in die Häuser von älteren Nachbarn zu bringen, sich freiwillig zu melden, um den Freunden Ihrer Kinder bei ihren Mathe-Hausaufgaben zu helfen, oder für einen Kollegen, der vor kurzem mit medizinischen Problemen konfrontiert wurde, etwas Spielraum zu haben. Das Gegenmittel zu dieser Trennung ist eine Gemeinschaft, deren Gefühl hilft, einige der Ängste zu heilen, die viele von uns gerade fühlen.

Erfahren Sie mehr über die fünf Stadien des Kummers

Während Trauer ein wenig komplexer ist als die bekannten fünf Stadien von Trauer, lernt man trotzdem etwas über das, was man erwarten kann. Wenn das Ergebnis nicht das ist, was Sie erhofft haben, ist es völlig normal, die Zukunft zu trauern, auf die Sie gehofft hatten, und Sie werden wahrscheinlich Folgendes erleben:

  • Ablehnung (oder Schock)
  • Zorn
  • "Bargaining", das auch als Schuldgefühle erlebt werden kann ("Hätten wir nur ...")
  • Depression
  • Annahme

Wenn Sie feststellen, dass Ihr tägliches Leben von einem Gefühl der Angst überschattet wird, bis zu dem Punkt, dass Sie nicht gut funktionieren können, ist es nicht lächerlich, Beratung zu suchen. Sie werden jedoch sicherstellen wollen, dass Sie einen Therapeuten auswählen, der sich auf der gleichen Seite des politischen Spektrums befindet wie Sie.

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Blick in die Zukunft

Indem Sie sich aktiv in den politischen Prozess einbringen, sei es durch Parteipolitik oder durch Wohltätigkeitsarbeit oder Aktivismus, geben Sie ein Gefühl der Kontrolle über die Zukunft und lassen Sie wissen, dass Sie tun, was Sie können, um in die Zukunft zu führen hoffen zu sehen.