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Zucker in Snacks

Zucker Fakten und Soda

Wir neigen dazu, die täglichen Nahrungsmittel zu vergessen, die wir essen, die Zucker enthalten, entweder natürlich oder als Zusatzstoff. Die empfohlene Tagesdosis von Zucker in Ihrer Ernährung beträgt in der Regel 20 Gramm pro zweitausend Kalorien. Wir brauchen eine bestimmte Menge Zucker in unserer Ernährung, weil Zucker zu Energie wird. Ohne sie könnten wir keine Kalorien verbrennen. Es klingt irgendwie wie ein Konflikt; aber wenn Sie eine gesunde Diät essen, trainieren und diese Kalorien verbrennen, sind moderate Mengen Zucker in Ordnung.

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Zucker Fakten

I Teelöffel Zucker entspricht 4, 2 Gramm und 12, 6 Gramm in einem Esslöffel. Dies sind wichtige Fakten zu wissen, wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme beobachten und diese Kalorien und Gramm zählen. Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind und daran gewöhnt sind, drei Teelöffel Zucker in Ihrem Kaffee pro Tasse zu haben, haben Sie die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis in nur einer Tasse Kaffee verbraucht. Wenn Sie morgens Müsli essen und ein paar Teelöffel Zucker zu Ihrem Müsli zusammen mit Ihrem Kaffee hinzufügen, haben Sie Ihren Zucker für den Tag pro empfohlener Tagesdosis ausgeschöpft. Der Schlüssel ist die Moderation; Beginnen Sie langsam, die Menge an Zucker zu reduzieren, die Sie zu Ihrem Kaffee und Müsli hinzufügen.

Limonade

Ich muss zugeben, meine Schwäche ist Limonade; Ich konsumiere weit mehr als die Tagesleistungen empfehlen. In einer 20-Unzen-Flasche normaler Soda (nicht zuckerfrei) gibt es ungefähr 80 Gramm Zucker in einer Flasche. Bedenkt man, dass die durchschnittliche Person mindestens drei 20-Unzen-Pops am Tag trinken wird, ergibt das eine Menge Zucker. Einige Leute verbrennen natürlich Kalorien wegen eines höheren Metabolismus, während andere täglich kämpfen müssen, um diese zusätzlichen Kalorien von all dem Zucker abzubrennen. Nicht nur ist all dieser Zucker schlecht für Sie, indem Sie unnötige Kalorien zu Ihrer Diät hinzufügen, es ist auch eine Gefahr für diejenigen, die für Diabetes gefährdet sein könnten.

Zucker in Früchten

Nur weil es eine Frucht ist und als gesund betrachtet wird, müssen Sie sich daran erinnern, dass einige Früchte natürlichen Zucker enthalten und Sie ungefähr wissen müssen, wie viel Zucker einige Früchte enthalten. Eine mittelgroße Banane hat ungefähr 14 Gramm Zucker. Zugegebene Bananen haben Nährstoffe, die unser Körper braucht, und sind eine natürliche Zuckerquelle, aber zu viel zu essen wird Kalorien hinzufügen.

  • Ein Apfel kann zwischen 15 und 23 Gramm Zucker enthalten.
  • Eine normale Größe Pfirsich enthält etwa 6 Gramm Zucker.
  • Eine Portion Trauben, 10 Trauben, hat 7, 6 Gramm Zucker.
  • Eine normale Größe Orange hat 9 Gramm Zucker.

Ich sage in keiner Weise, dass Sie aufhören, Obst zu essen; in der Tat schlage ich vor, Sie essen mehr davon anstelle von anderen Arten von Snacks, die viel mehr Zucker und sehr wenig Vitamine und Mineralien haben, die Ihr Körper braucht. Obst versorgt Ihren Körper mit natürlichem Zucker, der Energie produziert, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen.

Zucker im Snack Food

Oft essen Menschen aus Langeweile; nicht weil sie wirklich hungrig sind; Sie sind nur gelangweilt und beginnen zu naschen. Sie können auch durch Werbung im Fernsehen verlockt werden, um sie dazu zu bringen, aufzustehen und eine Art Snack zu finden. Heißhunger ist die härteste Gewohnheit zu brechen, denn das sind die Lebensmittel, die Ihnen ein Gefühl von Komfort geben. Aber Snacks sind reich an Zucker und Kalorien und Sie müssen sehr vorsichtig sein, wie viel Sie einnehmen.

  • Eine halbe Tasse Eis enthält 15 Gramm Zucker.
  • Ein 1, 3 Unzen Schokoriegel hat 12 Gramm Zucker.
  • Eine 8 Unze Portion Jell-O hat 34 Gramm Zucker; Wow, das wusste ich nicht.
  • Ein Reis knuspriger Leckerbissen enthält 22 Gramm Zucker.
  • 10 Gummibärchen haben 7 Gramm Fett. Wer isst gerade 10 Jelly Beans?
  • 2 Esslöffel Frischkäse Fruchtdip hat 8 Gramm Zucker.

Mit Blick auf diese Liste scheinen einige der Dinge hier nicht so schlecht zu sein, weil sie nicht viel Zucker enthalten, aber was ihnen fehlt, sind Proteine ​​und Vitamine, die dein Körper braucht, also alles, was du von den meisten dieser Nahrungsmittel bekommst ist reiner Zucker und Kalorien ohne Nährwert.

Essen Sie Smart

Auch wenn Sie einer dieser glücklichen Menschen sind, die alles essen können und kein Pfund gewinnen, heißt das nicht, dass Sie nicht die richtigen Lebensmittel essen sollten. Nahrung hat spezifische Zwecke für Ihre Körpersysteme; bestimmte Nahrungsmittel halten und halten diese Systeme gut. Zu verstehen, was bestimmte Lebensmittel für Ihren Körper bereitstellen, ist wirklich ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Lebensstil. Viel zu viele von uns, mich eingeschlossen, essen nicht genug von dem guten Essen und viel zu viel von dem schlechten Essen.

Ich empfehle dringend, dass Sie untersuchen, was Ihre empfohlene Tagesdosis je nach Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht sein sollte. A sind einige sehr hilfreiche Führer, die von der US-Regierung sanktioniert und reguliert werden; Sie finden einige sehr interessante Fakten über Ihre Ernährungsbedürfnisse, die richtigen Lebensmittel zu essen, Diätvorschläge, und wie Sie Ihre Kalorien zählen und Ihr Gewicht kontrollieren.

Der erste Schritt zu einem gesünderen Ess-Lebensstil ist es, zu verstehen, welche Nahrungsmittel Sie konsumieren und wie sie mit Ihrem Körper umgehen oder gegen ihn arbeiten. Sie werden sicherlich einen großen Unterschied darin bemerken, wie Sie sich fühlen, sobald Sie anfangen, die richtigen Kombinationen von Nahrungsmitteln zu essen und all diese unnötigen zuckerhaltigen Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung auszusortieren.

Zucker ist essentiell; Sie brauchen es für Energie, aber Sie müssen auch wissen, wie Sie die Menge an Zucker, die Sie verbrauchen, moderieren. Obwohl viele der Früchte, die ich oben aufgeführt habe, einen hohen Zuckergehalt haben, liefern sie auch lebenswichtige Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

Es gibt viele interessante Fakten über Zucker, die die meisten Menschen nicht wissen; Ich weiß, dass ich viel aus der Forschung gelernt habe und dass ich ziemlich am Boden zerstört bin, dass Jelly Beans so viel Zucker haben.