7 geheime gesundheitliche Vorteile von Melon | happilyeverafter-weddings.com

7 geheime gesundheitliche Vorteile von Melon

Haben Sie sich jemals gewünscht, dass es ein Superfood gibt, das Ihr Herz gesund hält, Ihre Schmerzen lindert und Ihre Haut jung aussehen lässt? Es gibt. Noch eine gute Nachricht: Es geht nicht um gesund-aber-unangenehme Grünkohl-Smoothies oder langweilige Spinatsalate. Dieses neue Superfood ist nicht nur gut für dich, es ist lecker.

Ich nehme Wassermelone. Obwohl es zu 92% Wasser enthält, ist die Wassermelone voller Nährstoffe und Vitamine, die sie zum perfekten gesunden Snack machen.

Der Juli ist der National Watermelon Month in den USA, also gibt es keine bessere Zeit, um dieses fantastische Superfood zu genießen.

Denken Sie jedoch daran, 30 Minuten vor oder nach dem Essen keine Melonen zu essen. Denken Sie daran, essen Sie Melone allein oder lassen Sie es in Ruhe, sonst wird es Ihren Magen stöhnen .

Lasst uns sieben der größten geheimen Gesundheitseigenschaften dieses Superfoods erforschen:

Verbessere die Gesundheit des Herzens

Wassermelone hat das 1, 5-fache Lycopin-Gramm für Gramm als Tomaten. Dies macht es wirksam bei der Prävention von Herzerkrankungen. Nicht nur, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Lycopin sind, das Schlaganfallrisiko um fast 20% senkt, fand eine Studie an der Purdue University heraus, dass Lycopen die Zellen aktiv vor Schäden schützt und Herzkrankheiten vorbeugen kann.

Abgesehen von Lycopin ist Wassermelone auch mit Arginin und Citrullin gefüllt. Citrullin verbessert die Durchblutung. Arginin kann auch dazu beitragen, den Blutfluss zu verbessern, und kann die Ansammlung von überschüssigem Fett verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die im American Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, ergab, dass Wassermelonen den Blutdruck bei adipösen Erwachsenen senkt, was zu einem geringeren Risiko für zukünftige kardiale Ereignisse führt.

Leichtigkeit schmerzende Muskeln

Die hohen Anteile an Lycopin in Wassermelonen machen es zu einem natürlichen Entzündungshemmer, so dass es perfekt ist, wenn Sie nach einem langen Joggen Schmerzen haben. Lycopin reduziert nicht nur die Entzündung, es ist auch ein Antioxidans, das freie Radikale (instabile Moleküle im Körper) neutralisiert.

Wassermelone enthält auch Cholin, das (in einer 2006 veröffentlichten Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Shock) gefunden wurde, um Entzündungsreaktionen zu unterdrücken. Eine weitere entzündungshemmende Eigenschaft in Wassermelonen ist Cucurbitacin E, das ein schmerz- und entzündungsauslösendes Enzym namens Cyclooxygenase blockiert

Die Verringerung der Entzündung kann Menschen mit einer Vielzahl von Erkrankungen, von chronischen Krankheiten wie Arthritis, Menschen zu vorübergehenden Schmerzen profitieren. Eine andere Studie fand heraus, dass Männer, die vor dem Training nichtpasteurisierten Wassermelonensaft tranken, einen Tag später die Schmerzen am Tag auf diejenigen reduziert hatten, die ein Placebo einnahmen.

Es ist jedoch besser, die ganze Frucht zu essen. Wassermelonensaft kann in Fructose, die im Körper zu Glukose umgewandelt wird, ziemlich hoch sein. Glukose kann schädlich sein, wenn sie im Übermaß konsumiert wird.

Schutz vor Krebs

Die bescheidene Wassermelone hat einen weiteren Anspruch auf Ruhm: Sie könnte gegen Krebs schützen, wahrscheinlich aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Lycopin.

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Eine Studie mit Mäusen ergab, dass Lycopin das Wachstum von Brustkrebszellen unterdrückt, und eine andere Studie schlug vor, dass es die Vermehrung von Prostatakrebszellen verhindern könnte.

Vielleicht noch ermutigender, 2014 Meta-Analyse von 10 Studien gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Lycopin helfen kann, Eierstockkrebs bei postmenopausalen Frauen zu schützen. Eierstockkrebs ist als "der stille Killer" bekannt, da Symptome selten auftreten, bis es zu spät ist. Dies bedeutet, dass das schützende Potenzial der Wassermelone ein Lebensretter sein könnte.

Denken Sie daran: Egal, wie viel Melone Sie essen, suchen Sie immer einen Arzt auf, wenn diese Symptome drei Wochen anhalten: Unterleibsschmerzen, Blähungen, unregelmäßige Perioden, Blutungen nach den Wechseljahren, Rückenschmerzen, regelmäßigere Urinausscheidung, Verstopfung, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, ein Gefühl der Fülle oder Appetitlosigkeit. Es ist wahrscheinlich kein Krebs. Sicher sein. Sicher sein.