4 Zutaten von A Get Skinny Dinner | happilyeverafter-weddings.com

4 Zutaten von A Get Skinny Dinner

Diät Mahlzeit Grundlagen

Jeder weiß, wie wichtig eine gute Ernährung für die allgemeine Gesundheit ist. Was du herausfindest, ist wirklich, was du herausholst. Füttere deinen Körperschrott und du wirst Abfall und schlechte Leistungen spüren, aber er gibt dir die richtigen Nährstoffe aus gesundem Essen, und du wirst dich großartig fühlen und am besten funktionieren.

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Protein hilft, fettarmes Muskelgewebe zu erhalten, das ist wichtig, wenn Sie schlank und definiert aussehen und das "dünne Fett" -Look meiden wollen. Nicht nur das, aber es spielt eine lebenswichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Stoffwechsels und hält Ihre Kalorienverbrennung aufrecht. Es ist auch wichtig für die Hormonproduktion und Erholung. Wenn Sie nicht genug Protein essen, werden Sie schmerzen und fühlen sich nach dem Training wund.

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Schließlich ist Protein thermogen. Dies bedeutet, dass Sie durch das Proteinessen mehr Kalorien verbrennen. Protein benötigt mehr Zeit für die Verdauung als Fette und Kohlenhydrate, was den Verdauungsprozess länger macht und somit mehr Anstrengung erfordert, es zu brechen, daher der höhere Kalorienverbrauch.

Füllen Sie ein Drittel Ihres Tellers mit Protein aus Fleisch und Fisch, Eiern oder Milchprodukten wie Hüttenkäse und griechischem Joghurt.

2. Gemüse

Als nächstes sind Gemüse.

Der Hauptvorteil, den Gemüse bietet, ist, dass sie sehr kalorienarm sind und dennoch extrem sättigend sind. Sie können eine riesige Menge von ihnen essen, und nicht wirklich eine Delle in Ihrem Kaloriengehalt, aber fühle mich sehr voll. Plus, die Kalorien, die sie enthalten, sind hauptsächlich Faser, die die Verdauung unterstützt, hilft, bestimmte Krankheiten und Krebse zu verhindern, und wie Protein thermogene Eigenschaften hat.

Bleib bei grünem, weißem und buntem Gemüse. Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Gurken, Paprika, Karotten, Zwiebeln, Champignons, Spargel und Salat sind alle gute Möglichkeiten, obwohl Sie Ihre Phantasie verwenden sollten, und versuchen, eine möglichst große Vielfalt zu finden.

Füllen Sie ein Drittel Ihres Tellers mit Gemüse. Wenn Sie kein Fan von Gemüse sind, dann können Sie stattdessen auch zuckerarme Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren, Melonen oder Himbeeren hinzufügen.

3. Fett

Fett hat in den letzten Jahren einen sehr unfairen Rap bekommen, und im Gegensatz zu dem, was du vielleicht denkst, macht es dich nicht direkt dick.

Wir brauchen Fette für die Hormonproduktion, Energie und allgemeine Gesundheit. Vermeiden Sie Transfette, die in Margarinen, Backwaren und Junkfood enthalten sind, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Fette von guter Qualität aus Olivenöl, Nüssen und Nussbutter, Avocado, Kokosnuss, vollfetten Bio-Milchprodukten, rotem Fleisch guter Qualität und fettem Fisch.

Etwa ein Sechstel Ihres Abendessens sollte eine fette Quelle sein.

4. Kohlenhydrate

Die letzte Zutat sind Kohlenhydrate. In gewisser Hinsicht haben Kohlenhydrate einen ähnlichen Ruf wie Fette, und viele Leute denken, dass Sie sie ausmerzen müssen, um dünn zu werden, aber das ist nicht der Fall. Ebenso basieren einige ihre gesamte Diäten auf kohlenhydratreichen Lebensmitteln, die denken, dass sie sie für Energie brauchen, und am Ende verlieren kein Gewicht. Ein ausgewogenerer Ansatz ist viel besser.

Füllen Sie das letzte Sechste Ihrer Platte mit Kohlenhydraten. Idealerweise sollten dies langsam verdauliche Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index sein. Die besten Optionen sind diejenigen, die auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Süßkartoffeln, Linsen, Kichererbsen, verschiedene Arten von Bohnen, Mais und Erbsen. Wenn Sie jedoch stärke Kohlenhydrate in Form von Getreide, wie Reis, Nudeln oder Brot wollen, dann vorausgesetzt, Sie übertreiben nicht die Mengen, das ist auch in Ordnung.

Es gibt Ihre 4 Zutaten von Get Skinny Dinner. Es ist wirklich ganz einfach, ein paar gut schmeckende, Diät-freundliche Abendessen zusammenzustellen, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse der Gewichtsabnahme geben und Sie großartig aussehen lassen. Halten Sie sich an die Richtlinien, kontrollieren Sie Ihre Kalorien und vermeiden Sie ungesundes Essen, und Sie werden in kürzester Zeit fabelhaft aussehen.