Gefühl nach unten? Versuchen Sie diese 6 wissenschaftlich nachgewiesenen Techniken, um Mürrigkeit zu bekämpfen und sich besser zu fühlen | happilyeverafter-weddings.com

Gefühl nach unten? Versuchen Sie diese 6 wissenschaftlich nachgewiesenen Techniken, um Mürrigkeit zu bekämpfen und sich besser zu fühlen

Gefühl mürrisch? Es scheint, als ob es nichts gibt, was Sie tun können, um Ihren Tag besser zu machen - aber das stimmt nicht. Probieren Sie einige dieser einfachen, aber effektiven - und wissenschaftlich erwiesenen - Techniken aus, um Ihre Stimmung zu steigern.

Übung stimuliert mehr als der Körper

Wir alle wissen, dass wir regelmäßig trainieren sollten, um unsere körperliche Gesundheit zu erhalten, aber wenn wir unter Druck stehen und Zeit haben, ist es oft eine der ersten "Freizeitaktivitäten", die aus dem Fenster gehen. Unterschätzen Sie jedoch nicht die Kraft der Übung auf Ihre Stimmung. Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, Ängste und Depressionen zu lindern, so dass es definitiv die Kraft hat, Ihnen zu helfen, wenn Sie nur ein bisschen mürrisch sind.

Warum hilft Übung? Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass Bewegung die Endorphine, Chemikalien, die Sie sich besser fühlen, fließt. Zusammen mit diesen, gibt Ihr Körper bei der Ausübung auch Endocannabinoide und reduziert Immunsystem Chemikalien, die Ihre Stimmung dämpfen. Auf eine weniger technische Anmerkung, ein gutes Training nimmt Sie von den Dingen, die Sie stören, und gibt Ihnen einen Selbstwertgefühl Schub, wie Sie Ziele, die Sie für sich selbst treffen.

Bewegung verhindert außerdem, dass Sie sich weniger gesundheitsbewussten Bewältigungsmechanismen zuwenden - wie Alkohol, Zigaretten und Junkfood.

Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio nicht der einzige Ort zum Sport ist. Zur Arbeit zu gehen, statt des Aufzugs die Treppe zu nehmen und Hausarbeiten zu machen, sind alles Aktivitäten, die als körperliche Übung zählen. In diesem Sinne wirkt ein guter Spaziergang auch Wunder.

Warum Spaziergänge dich besser fühlen lassen

Gregory Bratman, ein Doktorand des Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Resources an der Stanford University, fand heraus, dass Stadtbewohner, die in ihrer eigenen Umgebung nach Naturstücken suchten, sich besser fühlten und danach aufmerksamer waren. Begierig darauf, mehr herauszufinden, haben er und einige Kollegen weitere Forschungen unternommen, um herauszufinden, warum. Das Ergebnis?

Bratman fand heraus, dass jene Leute, die draußen spazieren gingen, ruhigere Gehirne hatten. Das heißt, ihre Tendenz, negative, besorgniserregende Gedanken um ihren Verstand zu verbreiten, wurde reduziert.

Brauchten wir Wissenschaftler, um uns das zu sagen? Nicht wirklich. Ich habe eine Gruppe von Freunden gefragt, was sie tun, wenn sie ein wenig deprimiert sind, und obwohl das keine wissenschaftliche Studie ist, war ich interessiert zu hören, dass neun von 15 Personen auf einen Spaziergang antworteten - entweder im Wald oder um den Block. Wunder für ihre Stimmung. Zu wissen, dass ein Spaziergang eine "wissenschaftliche Bestätigung" hat, wenn es um Stimmungsaufhellung geht, kann Ihnen die Inspiration geben, es auszuprobieren, wenn Sie normalerweise nicht gehen, um sich besser zu fühlen!

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Drehen Sie die Musik!

Forscher von der Universität von Missouri waren unter denen, die Studien durchgeführt haben, die bewiesen haben, dass Musik eine bestehende gute Stimmung verstärken und langfristiges Glück fördern kann. Yuna Ferguson und ihr Team fanden heraus, dass das Anhören von fröhlichen, fröhlichen Liedern mit dem Ziel, sich besser zu fühlen, sehr schnell funktionieren kann, aber auch, dass das Spielen fröhlicher Musik regelmäßig die allgemeine Stimmungslage steigert. "Unsere Arbeit bietet Unterstützung für das, was viele Menschen bereits tun - hören Sie Musik, um ihre Stimmungen zu verbessern", sagte sie.

Die Forschung hat eines klar gemacht: Das Hören von traurigen Liedern hilft nicht. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und deinen Geisteszustand verbessern möchtest, dann wende dich einer Musik zu, die positive Gefühle weckt.