Angst und Ernährungsdefizite in der Kindheit: Könnten Omega 3, Vitamin B und Selen helfen? | happilyeverafter-weddings.com

Angst und Ernährungsdefizite in der Kindheit: Könnten Omega 3, Vitamin B und Selen helfen?

Angststörungen, depressive Störungen und andere psychische Erkrankungen werden oft streng als Hirnerkrankungen gesehen. Angesichts der Tatsache, dass die Menschen eher schnell eine bessere Ernährung als Mittel zur Behandlung aller Arten von körperlichen Krankheiten empfehlen - denken Sie nur: Wie oft haben Menschen Hühnersuppe oder frisch gepressten Orangensaft empfohlen, wenn Sie eine Erkältung hatten? - Das ist ein merkwürdiges Phänomen.

Untersuchungen zeigen, dass junge Menschen, die mehr Früchte zu sich nehmen, bereits nach zwei Wochen eine signifikante Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens erfahren [1]. Dies zeigt, dass die psychische Gesundheit eng mit der Ernährung verbunden ist.

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Angstzuständen bei Kindern und bei der Behandlung von Angststörungen?

Können Ernährungsstörungen eine Hauptursache für Angststörungen sein?

Auf der grundlegendsten Ebene wissen wir, dass Eltern, die von Nahrungsmittelunsicherheit betroffen sind, häufiger unter einer schweren Depression und generalisierten Angststörung leiden als solche, die viel zu essen haben, und dass Kinder, die in nahrungsunsicheren Heimen aufwachsen, häufiger verhaltensauffällig sind. 2]. Wenn man nicht genug zu essen hat, bedeutet das typischerweise, dass das Essen, das jemand konsumiert, von schlechter Ernährungsqualität ist, und zusätzlich ist Armut selbst schädlich für die psychische Gesundheit.

Führt Vitamin- und Mineralstoffmangel tatsächlich zu Angstzuständen?

Die Forschung hat gezeigt, dass Kinder und Jugendliche mit unzureichender Ernährung, denen es an Nährstoffen mangelt, ein höheres Risiko für schlechte psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Depression und Angststörungen, haben.

Eine gute Ernährung wurde jedoch nicht als ein Prädiktor für positive psychische Gesundheitsergebnisse angesehen. Dies bedeutet, dass es noch nicht klar ist, ob Kinder mit Angststörungen und Depressionen aufgrund ihrer psychischen Erkrankungen zu schlechter Qualität Lebensmittel, oder ob eine schlechte Ernährung aktiv zu Angst und Depression führt. [3]

Weil wir wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischen Gesundheitsergebnissen gibt, und dass Stimmungsstörungen und Angststörungen zwischen dem sechsten und 13. Lebensjahr auftreten [4], ist dies nur für Eltern sinnvoll diese Informationen zu berücksichtigen, und Ernährung als ein Mittel zur Verbesserung der Symptome von Angststörungen bei Kindern zu untersuchen.

Nahrungsergänzungsmittel, die Ängstlichkeit erleichtern können

Kohlenhydratkonsum führt zur Freisetzung von Insulin im Körper, was wiederum zur Freisetzung von Tryptophan führt, das Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst. Hier ist es wichtig zu beachten, dass, während jeder Kohlenhydrate benötigt, nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index können eine schnelle vorübergehende Besserung der Stimmung bieten - weshalb Menschen, die an Depressionen und Angststörungen leiden, sie sehnen können - aber Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte führen zu einer gemäßigteren, aber auch länger anhaltenden Stimmung Verbesserung. [5]

Eltern von ängstlichen und depressiven Kindern werden als solche sicherstellen wollen, dass ihre Kinder viele "gute Kohlenhydrate" bekommen.

Kinder, die an Depressionen und Angstzuständen leiden, profitieren ebenfalls von Omega-3-Fettsäuren [6, 7], die aus Nahrungsquellen wie fettem Fisch und Chiasamen sowie durch Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden können.

Zwar gibt es einige Hinweise darauf, dass B-Vitamine, einschließlich Folsäure und Vitamin B12, eine Rolle bei der Verursachung und Verschlimmerung der Symptome der Depression spielen, aber es wurde keine solche spezifische Verbindung zwischen B-Vitaminen und Angststörungen gefunden. Da Depressionen und Ängste häufig nebeneinander bestehen, sollten Eltern jedoch sicherstellen, dass ihr Kind genügend B-Vitamine bekommt. [5] Auch eine ausreichende Zink- und Magnesiumaufnahme wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. [8]

Selen ist ein Nährstoff, der spezifisch mit verringerter Angst in Verbindung gebracht wurde [5, 9, 10]. Daher werden Eltern von Kindern, die an einer Trennungsangst, einer sozialen Angststörung, einer generalisierten Angststörung, einer Zwangsstörung oder spezifischen Phobien leiden, eine Ergänzung mit den Gesundheitsversorgern ihrer Kinder besprechen wollen.

Eine weitere Sache, die in Betracht gezogen werden sollte, ist, dass Menschen, die SSRI-Antidepressiva gegen Angstzustände einnehmen, Calcium weniger gut absorbieren [11]. Eltern von Kindern und Jugendlichen, die SSRIs wie Prozac einnehmen, werden den Arzt ihres Kindes fragen wollen, ob ihr Kind ein Kalziumpräparat einnehmen muss.

Abschließend

Der Zusammenhang zwischen Angst, Ernährung im Allgemeinen und Mangelernährung im Besonderen erfordert weitere Studien. Inzwischen ist es klar, dass die Qualität der Ernährung einige Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden hat, und dass bestimmte Nährstoffe das Potenzial haben, die Symptome von Angststörungen sowie Depressionen, die häufig mit Angstzuständen einhergehen, zu verringern.

Eltern von Kindern, bei denen Angststörungen diagnostiziert wurden, sollten nicht erwarten, dass die Symptome aufgrund einer besseren Ernährung abklingen - kognitive Verhaltenstherapie und antidepressive Medikamente sind die effektivsten Formen des Angstmanagements bei Kindern. [12, 13] Darüber hinaus können Sie natürliche und pflanzliche Heilmittel für Angst bei Kindern ausprobieren.

Nahrungsergänzungsmittel und eine bessere Ernährung mit einem Fokus auf jene Nährstoffe, die ein Potenzial zur Linderung von Ängsten und Depressionen gezeigt haben, können dennoch eine Rolle im Angstmanagement spielen.
#respond