6 Get-Slim Feiertags-Tricks | happilyeverafter-weddings.com

6 Get-Slim Feiertags-Tricks

Die einzige Gelegenheit, die Angst in das Herz jedes Diätetikers im ganzen Land bringt, ist Weihnachten.

Es ist nicht unbedingt der Tag selbst, der den Schaden anrichtet - selbst eine ausgiebige Weihnachtsessen-Festbinge wird nur zu ein paar Pfund Fettgewinn führen, der innerhalb einer Woche behoben werden kann, aber die Tatsache, dass Weihnachten weiter zu gehen scheint so lange macht es die ultimative Falle vieler Diätenden.

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Die Ferienzeit kann von Ende November bis Mitte Januar dauern, und egal wie sehr man sich selbst davon überzeugt, dass man diszipliniert wird, man muss irgendwann aufgeben. Es ist schwer mit so vielen Versuchungen zur Hand - Schränke voller Süßigkeiten, Kühlschränke, die aus den Nähten mit Feiertags-Dschunke platzen, und genug Zucker in Ihrem Haus, um Willy Wonka bis zum nächsten Jahrtausend im Geschäft zu halten.

Lesen Sie mehr: Also, was ist in deinem Kühlschrank dieses Weihnachten?

Der Schlüssel ist, ein paar einfache Tricks zu implementieren, um Ihnen zu helfen, diese Versuchungen zu vermeiden, bei Ihrer Diät zu bleiben und Ihren Körper zu erhalten. Nicht nur das, sondern Sie können sogar in der Lage sein, während der Ferienzeit schlanker zu werden, während diejenigen um Sie herum auf die Pfunde packen und beginnen das neue Jahr mit einem Gefühl von Elend und Verzweiflung.

3 Diättricks

Finde kalorienarme Alternativen

Das mag offensichtlich klingen, aber es ist erstaunlich, wie viele Menschen ihre Diät-Prinzipien aus dem Fenster der Weihnachtszeit werfen. Sie dachten allgemein: "Wenn ich an Gewicht zunehmen werde, werde ich mich nicht mit irgendeiner Art von Diät beschäftigen."

Das ist jedoch ziemlich kurzsichtig. Selbst wenn Sie sich der Gewichtszunahme ergeben haben, können Sie zumindest eine Schadensbegrenzung praktizieren. Es gibt keine Notwendigkeit für Sie, das ganze Schwein zu gehen und die höchsten Kalorienoptionen von allem zu wählen, nur weil es Weihnachten ist.

  • Entscheiden Sie sich für niedrige Zucker Cranberry Sauce (oder fügen Sie Stevia dazu) über regelmäßige,
  • Brate dein Gemüse in einem kalorienarmen Spray, anstatt es in einem Bottich Öl zu kochen,
  • essen Sie nur weißes Fleisch aus der Türkei, anstatt die Beine und Flügel.

Das gleiche gilt für Feriensnacks und andere Mahlzeiten, nicht nur Weihnachtsessen.

  • Wenn du Sandwiches mit deinem restlichen Truthahn machst, benutze leichtes Mayonnaise oder griechischen Joghurt als Dressing,
  • Bevorzugen Sie Ihre Schalen mit Früchten statt Schokolade,
  • Wählen Sie helles Bier oder Rotwein, wenn Sie Alkohol trinken.

Planen Sie Ihr (Ch) Essen strategisch

Eine beliebte Diät-Methode ist "Betrug." Es mag bizarr klingen, aber die Theorie besagt, dass, wenn Sie in einem Kaloriendefizit auf eine Diät Gewichtsverlust, Ihre Stoffwechsel fördernden Hormone beginnen zu fallen. Je mehr du ernährst und deine Kalorien reduzierst, desto niedriger werden diese Hormonspiegel, wodurch sich dein Stoffwechsel verlangsamt und dein Fortschritt stagniert.

Das kann ziemlich frustrierend werden, und am Ende macht es keinen Unterschied, Kalorien einfach weiter zu reduzieren. Was Sie jedoch tun können, ist Cheat Mahlzeiten einzuführen.

Diese Mahlzeiten sollten etwas kalorienreicher und in Kohlenhydraten höher sein. Dies hilft, Ihre metabolischen Hormone zu erhöhen und Gewichtsverlust wieder zu starten.

Idealerweise sollten Ihre Schummelmahlzeiten fünf bis sieben Tage auseinander liegen, was Ihnen drei oder vier Tage Zeit geben könnte, während der Weihnachtszeit höhere Kalorien zu essen.

Dies sind keine Entschuldigung für ein totales Binge, aber es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Grenzen zu entspannen, essen Sie Lebensmittel, die Sie normalerweise nicht würden und in die Stadt auf den Kohlenhydraten gehen, sicher in dem Wissen, dass dies Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen könnte Verlust.

Zähle Kalorien

Es mag langweilig und uncool sein, aber es funktioniert.

Die einfache Tatsache der Sache ist, dass wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, Sie Gewicht verlieren werden. Während Sie wahrscheinlich nicht jeden Tag in einem Kaloriendefizit sein wollen, wenn Sie Kalorien über den Urlaub jeden Tag zählen, dann sollten Sie über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen noch in der Lage sein, unter Ihrer Kalorienwartung hereinzukommen.

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