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Die Herausforderung, nicht zu reagieren

"Wenn Eddie mir die Schuld gibt, reagiere ich so schnell, bevor ich die Chance habe, meinen lieben Erwachsenen an Bord zu bekommen. Ich erkläre und verteidige, bevor ich Luft schnappen kann ", erzählte mir Lori in einer unserer Sitzungen. Ich wusste genau, wovon sie sprach, da ich jahrelang mit dieser Herausforderung gekämpft hatte.

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Die meisten von uns haben früh in unserem Leben gelernt, auf jegliche Art von Ablehnung - Schuldzuweisung, Wut, Rückzug, Urteilsvermögen, Kritik oder Unwissenheit - mit irgendeiner Form von reaktivem Verhalten zu reagieren. Ich hatte als Kind und Jugendlicher gelernt, auf jegliche Form der Ablehnung zu reagieren, indem ich erklärte, verteidigte, weinte, zurückwarf, wütend wurde, mich beschwerte oder mich selbst aufgab. Selbst heute, wenn ich übermüdet bin, könnte ich sofort zu diesen schützenden, kontrollierenden Verhaltensweisen zurückkehren.

Wenn ich mich ausgeruht und zentriert fühle, kann ich jetzt als liebender Erwachsener antworten, was bedeutet, dass ich mit Mitgefühl für das Leid, das die andere Person erlebt, reagieren kann, oder meine Wahrheit sprechen und mich entschließen oder ruhig bleiben und sie hören kann aus, oder bleib ruhig und löse dich aus. Ich erinnere mich, dass ich keine Kontrolle über die Absicht der anderen Person habe, aus ihrem verletzten Selbst heraus zu handeln, also konzentriere ich mich nur auf das, was mir lieb ist, anstatt zu versuchen, sie in irgendeiner Weise anders zu sehen oder anders zu verhalten.

Was sind deine häufigen Handlungsweisen, wenn du reaktiv bist?

  • Erklären, verteidigen
  • Beschämend, urteilend
  • Einhaltung
  • Rückzug, Herunterfahren, Ignorieren, Widerstand
  • Schreien, Beschuldigen, angreifen
  • Sich beschweren
  • Weinen als Opfer
  • Andere

Manchmal, wenn ein Trauma ausgelöst wird, könnte es sein, dass Sie sich so verängstigt fühlen, dass Sie in die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion einsteigen. Früher habe ich angesichts der Beschuldigung oder der Beschämung völlig eingefroren. Ich würde wie ein Reh in den Scheinwerfern einfrieren, weil ich keinen liebenden Erwachsenen hatte, der wusste, wie man mich im Angesicht des lieblosen Verhaltens eines anderen sorgte. Ich würde sofort in die Wut meiner Mutter versetzt werden, die keine Ahnung hatte, was ich tun sollte.

Seit ich Inner Bonding praktiziere und meinen liebenden Erwachsenen entwickle, habe ich keine Frostreaktion mehr, und dafür bin ich so dankbar. Selbst wenn ich reaktiv werde, friere ich nicht ein. Ich spreche meine Wahrheit, obwohl ich es als einen Angriff oder eine Schuld bezeichnen könnte - versuchen zu kontrollieren - anstatt die Geistesgegenwart zu haben, meinen Mangel an Kontrolle über die andere Person vollständig zu akzeptieren.

Um meinen Mangel an Kontrolle vollständig zu akzeptieren, wenn ein anderer in seinem verwundeten Selbst ist und sie sich selbst und mir gegenüber lieblos sind, muss ich die Einsamkeit der Trennung von ihnen und meine Hilflosigkeit über sie völlig akzeptieren. Dies bedeutet, dass ich offenherzig und in tiefem Mitgefühl für mich selbst sein muss.

Die Herausforderung, nicht zu reagieren, bedeutet:

  • Ich muss voller Mitgefühl sein für meine eigenen Gefühle von Einsamkeit und Herzschmerz.

  • Ich muss meinen Mangel an Kontrolle - meine Hilflosigkeit - vollständig und mitfühlend gegenüber anderen akzeptieren.

  • Ich muss in Verbindung mit meiner Führung stehen, um zu wissen, was mich in der jeweiligen Situation liebt - aktiv zuzuhören, zu erreichen, um sie zu beruhigen, bei ihnen zu sein und einfach zuzuhören, liebevoll meine Wahrheit zu sagen und / oder zu liebevoll auseinandernehmen.

  • Ich muss bereit sein, die liebevolle Handlung in meinem eigenen Namen zu übernehmen, anstatt zu versuchen, die andere Person in irgendeiner Weise zu beeinflussen.

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Nichts davon ist einfach und es erfordert in der Regel viel Übung, um über Reaktivität hinaus und in liebevolles Handeln für sich selbst und mit anderen zu gehen.

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