Die physischen und mentalen Vorteile von Krafttraining für alle Frauen | happilyeverafter-weddings.com

Die physischen und mentalen Vorteile von Krafttraining für alle Frauen

Ladies, wenn du dich in den Cardio-Räumen deines Fitnessraums versteckt hast, ist es Zeit, dich in ein neues Reich zu wagen. Geh weiter zum Kraftraum, alias Iron Paradise! Einige Frauen betrachten es als "The Dark Side" des Fitnessstudios, weil sie viel zu viele alberne Gerüchte über die Kombination von Frauen und Gewichten gehört haben, oder sie sind besorgt über das Heben unter ihren männlichen Kollegen. Nun, es ist Zeit zu verstehen, warum das Heben sowohl körperlich als auch geistig für Frauen jeden Alters von Vorteil ist.

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Physische Vorteile des Hebens:

Du wirst gut aussehen

Erste Dinge zuerst - Ladies, deine Waage ist ein dreckiger Lügner . Schmeiss es weg. Muskel wiegt mehr als Fett, also investieren Sie in ein Maßband und notieren Sie die Zoll, die Sie verlieren, anstelle von Pfunden. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Messungen vornehmen, sehen Sie sich das kurze YouTube-Video an: Wie man sich selbst für den Gewichtsverlust von Lindsay Brin misst .

Heben wird Ihre Körperform verändern

Hast du jemals "dieses Mädchen" im Fitnessstudio angeguckt, das einen Arsch hat, der der Schwerkraft trotzt? Ich wette, du siehst sie im Kraftraum mehr als auf dem Laufband. Sie weiß, dass das Geheimnis, ihren Körper zu formen, nicht nur auf Cardio-Geräten liegt. Sie weiß, dass sie diese wichtigen Muskelgruppen, wie ihre Gesäßmuskeln, auch als regelmäßigen Teil ihres Trainingsplans bearbeiten muss.

Die Muskelentwicklung hat einen starken Einfluss auf die Form Ihres Körpers. Sie können sogar Bereiche anvisieren, um die Form Ihres Körpers zu ändern. Zum Beispiel können Sie daran arbeiten, die Breite Ihrer Schultern und Ihres Rückens zu vergrößern, und das gibt Ihnen den Anschein, eine kleinere Taille zu haben.

Merken Sie sich…

Um Ihre Muskeln zu sehen, müssen Sie richtig essen, aber Fettverbrennung ist wahrscheinlich auch auf Ihrer Agenda, wenn Sie nach einer Veränderung suchen.

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Muskeln sprengen Fett während und nach dem Anheben

Viele Menschen haben den falschen Eindruck, dass das Heben von Gewichten nur für muskelbepackte Fleischköpfe ist, die wie The Incredible Hulk aus ihren Hemden ausbrechen wollen. Dies ist einfach nicht der Fall. Zahlreiche Studien zeigen, dass die Konditionierung Ihrer Muskeln und der Aufbau fettfreier Muskelmasse in Verbindung mit der richtigen Ernährung Ihrem Körper hilft, Fett zu verbrennen.

Denn je größer Ihre Muskeln sind, desto mehr Energie benötigen sie, um sich selbst zu erhalten. Sie werden nicht nur mehr Fett und Kalorien verbrennen, während Sie trainieren, Sie werden mehr Fett und Kalorien verbrennen, während Sie in Ruhe sind. Ihr Körper wird zu einer effizienten Maschine.

Heben Sie mindestens 2-3 mal pro Woche für 30-60 Minuten pro Sitzung.

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Verstärkte Knochen

Osteoporose ist häufiger bei Frauen als bei Männern, und das Risiko für diese Erkrankung steigt mit zunehmendem Alter aufgrund des Verlustes der Knochenmasse. Eine der besten Möglichkeiten für Frauen, Osteoporose zu bekämpfen, ist das Heben von Gewichten. Dies liegt daran, dass das Krafttraining im Laufe der Zeit dazu beiträgt, Knochenschwund zu verhindern und Frauen dabei helfen kann, neuen Knochen aufzubauen. Shaw fährt fort zu sagen, dass viele Frauen Dichtezunahme in den Hüftknochen und der Wirbelsäule sehen, die zwei Bereiche sind, die am meisten von Osteoporose betroffen sind. Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, um Eisen zu pumpen, und Sie müssen nicht schwer heben, um die Vorteile zu nutzen - einfach heben.

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