Die 6 kraftvollen Vorteile des Gehens | happilyeverafter-weddings.com

Die 6 kraftvollen Vorteile des Gehens

Wir machen es jeden Tag. Wir gehen von einer Seite des Büros zur anderen. Gehe zum Briefkasten. Nimm unseren Müll raus. Geh die Treppe hoch und runter. Manchmal nehmen wir unsere Beine für selbstverständlich, aber sie führen uns tatsächlich überall hin. Aber wann hast du das letzte Mal wirklich über die wahren Vorteile von "The Walk" nachgedacht?

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1. Es ist eine großartige Übung

Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass wir mindestens 2 ½ Stunden pro Woche mit einer moderaten Intensität trainieren; Gehen ist ein guter Weg, um dieses Ziel zu erreichen. In der Tat verbrennt die durchschnittliche Person zwischen 80 und 140 Kalorien pro Meile und mit einem durchschnittlichen Mann essen etwa 2700 Kalorien / Tag und die durchschnittliche Frau isst etwa 2200 / Tag, jemand, der eine Stunde läuft würde brennen etwa 400 bis 700 Kalorien.

2. Es funktioniert eine Menge Muskelgruppen

Insgesamt arbeitet das Gehen Hauptmuskeln. Beim Abdrücken werden Ihre Gesäßmuskeln (Po) und bestimmte Muskeln in Ihren Beinbeuger involviert. Und während Sie gehen, verwendet die Drehbewegung die schrägen Muskeln in Ihren Seiten.

Walking ist auch gut für bestimmte Rückenprobleme.

Es gibt zwei spezifische Muskeln, die den unteren Rücken, den M. quadratus lumborum und den M. multifidus unterstützen und stärken. Und nicht zu vergessen Quadrizeps, Oberschenkel und Wadenmuskulatur - alle profitieren von der ständigen Bewegung. Schließlich, da Ihre Arme helfen, Ihre Geschwindigkeit beizubehalten und zu erhöhen, profitieren sie auch. Um die größte Wirkung zu erzielen, beugen Sie die Arme am Ellenbogen.

3. Es ist ein Dekompressor

Sie denken vielleicht, dass es Ihnen die Chance gibt, zu viel nachzudenken, aber denken Sie daran, Sie denken in Aktion. Sie tun etwas Positives, während Sie Herausforderungen, Probleme und Beziehungsprobleme durcharbeiten. Ein guter Spaziergang führt Sie auch vom Rest der Welt weg, was Ihnen neue Ideen eröffnet, die zu lebensverändernden Möglichkeiten führen können.

4. Es reduziert Demenz

Laut aktuellen Statistiken der Alzheimer's Disease International leben 44 Millionen Menschen mit Demenz. Studien haben gezeigt, dass Bewegung und Essen richtig zur Verringerung der Risiken beitragen können und Laufen eine Form der Übung ist, die keine Trainingsgeräte oder sogar Vorplanung beinhaltet. Sie können es sofort tun.

5. Es ist Herz gesund

Trainieren senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin und fördert ein gesundes Herz.

6. Es verringert die Sterblichkeit

Eine von der National Walkers Health Study durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die am schnellsten spazieren gingen, eine niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen.

Hier hast du es. Jetzt ist mir klar, dass der Schwerpunkt unseres Interesses darin bestand, in unser Leben zu gehen, um Gewicht zu verlieren, aber das Gehen ist auch eine großartige Möglichkeit, mit unserem Leben aktiv zu sein und unser Gewicht zu halten. Auch dies ist eine Gelegenheit, "etwas" mit sehr wenig Aufwand zu tun. Sie brauchen keine Gewichte oder spezielle Ausrüstung. Du bist alles, Baby! Also mach es möglich!

Siehe auch: 3 Möglichkeiten, Fett mit 10 Minuten Workouts zu verbrennen

Welchen besseren Weg, um in Ihre Übung zu kommen, erweitern Sie Ihre Art zu denken, und leben Sie einen gesünderen Lebensstil.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine 25-minütige konzentrierte Wanderpause einlegen.

Richte deine Richtung ein, erhöhe deine Geschwindigkeit und erreiche das Endziel. Dies ist definitiv ein "Just Do It" Item im Leben.

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