Diätetische Behandlung von Typ 2 Diabetes Mellitus - Wirksamkeit von Nüssen | happilyeverafter-weddings.com

Diätetische Behandlung von Typ 2 Diabetes Mellitus - Wirksamkeit von Nüssen

Es wird angenommen, dass raffinierte Kohlenhydrate für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels bei Diabetes nach dem Essen verantwortlich sind. In ähnlicher Weise verursachen sie auch einen Abfall des Lipoprotein-Cholesterinspiegels im Blut mit hoher Dichte (HDL-C, das gute Cholesterin).

alt-mann-nüsse.jpg

Es wird daher vermutet, dass die Verringerung des Kohlenhydratgehalts in Lebensmitteln bei Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen von Vorteil sein kann. Der Ersatz von Kohlenhydraten durch gesunde Fette kann die durch die Reduzierung von Kohlenhydraten erzielten Vorteile noch verbessern.

Lesen Sie mehr: Intermittierendes Fasten und Typ 2 Diabetes Gesunde Fette, durch die Aufrechterhaltung der Blutzucker und HDL-C-Spiegel in physiologischen Bereichen, können einen therapeutischen Nutzen bei Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bieten.

Ergebnisse, die mit "fettreichen, eiweißreichen und kohlenhydratarmen" Diäten wie der Aitkens-Diät und Mittelmeerdiät erzielt werden, können einen indirekten Beweis für die Nützlichkeit einer solchen Strategie liefern.

Der beste Weg, um Kohlenhydrate mit gesundem Fett zu ersetzen?

Wie bereits erwähnt, können die Vorteile von gesundem Fett vielfältig sein - sie normalisieren den Blutzucker- und Blutcholesterinspiegel und widerstehen daher der Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einige glauben jedoch, dass die Verwendung von zu viel Fett - gesund oder nicht - schädlich sein kann. Zu viel Fett, sagen sie, kann zu Fettleibigkeit führen. Ungeachtet dieser Zweifel scheint es einen starken Beleg dafür zu geben, dass der Verzehr von Nüssen das Körpergewicht nicht beeinflusst. In der Tat werden Nüsse in Fällen empfohlen, in denen Verlust des Körpergewichts gesucht wird!

Wenn man jedoch sagt, dass, wenn der Fettgehalt der Nahrung in Fällen erhöht wird, in denen die Ängste vor einer Gewichtszunahme anhalten, können Nüsse die perfekte Lösung darstellen.

Also, wie maximieren Sie Ihre Fettaufnahme ohne die Angst, an Gewicht zuzunehmen?

Ein Weg, um Ihr Körpergewicht zu halten und gleichzeitig den Verbrauch an gesunden Fetten zu erhöhen, ist die Verwendung von Nüssen. Ein wichtiger Grund, warum Nüsse die Rechnung so weit wie die "Low-Carbs, High-Pflanzenfett und High-Protein" Diät-Strategie betrifft, ist das fast perfekte Nährwertprofil von Nüssen (für den Job).

Darüber hinaus hat der Verzehr von gemischten Nüssen - Mandeln, Macadamias, Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse und Cashewnüsse -, die die Stärke der Nahrung durch ungesättigte Fette ersetzen, nachweislich den HbA 1 c (glykosyliertes Hämoglobin) und die Blutfettwerte deutlich reduziert. Die Forscher glauben auch, dass ein zunehmender Anteil dieser gesunden Fette in Ihrer Ernährung (insbesondere wenn sie aus pflanzlichen Quellen stammen) auch andere metabolische Vorteile bieten kann.

Diese metabolischen Vorteile, so wird vermutet, können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Nüsse - wenn sie für solche therapeutischen Zwecke verwendet werden - sind so wirksam, dass sie anscheinend 2/3 der Wirksamkeit aufweisen, die von der FDA für ein antihyperglykämisches (Blutzucker reduzierendes) Arzneimittel als "klinisch bedeutsam" anerkannt wird.

Nüsse sind selten, wenn überhaupt, an Fettleibigkeit beteiligt und sind mit gesunden, ungesättigten Fettsäuren - mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs und MUFAs) - gefüllt . Diese Fette sind nicht nur wirksam bei der Verhinderung eines Anstiegs des Blutzuckers nach dem Essen und der Verbesserung von HDL, sondern auch bei der wirksamen Verringerung des Spiegels von Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte (LDL-C, das schlechte Cholesterin).

Mehrere Studien in der jüngsten Vergangenheit haben den positiven Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Nüssen und dem verringerten Risiko für kongestive Herzerkrankungen gezeigt - eine der Haupttodesursachen bei Diabetes.

Obwohl es Meinungsverschiedenheiten gibt, ob Nüsse tatsächlich die Glukosekontrolle bei Diabetes unterstützen, berichten einige Forscher, dass Nüsse, die Kohlenhydrate ersetzen - wie bei einer Diabetikerdiät - eine wirksame therapeutische Intervention sein können.

Nehmen Sie die Nachricht mit nach Hause

Eine Handvoll gemischter Nüsse kann als hypoglykämische Droge gelten!

Indem Sie raffinierte Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung durch gesunde Fette (enthalten in Nüssen) ersetzen, können Typ-2-Diabetes mellitus (und Herz-Kreislauf-Erkrankungen) wirksam verhindert oder rückgängig gemacht werden.

#respond