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Wie man Gewicht verliert, ohne auch nur zu versuchen

Der häufigste Ratschlag, den jemand über das Abnehmen bekommt, ist, weniger zu essen und mehr zu bewegen. Weniger Kalorien in, mehr Kalorien verbrannt = Energie muss von Ihren Fettreserven kommen, und so verlieren Sie Gewicht. Obwohl dies wissenschaftlich richtig ist, erklärt es nicht, warum so viele Menschen, die eine Diät machen, dieses Gewicht nicht halten, sobald sie ihr Zielgewicht erreicht haben.

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Der Grund hinter der Gewichtszunahme nach einer Diät ist in der Regel mit Denkproblemen zu tun - ein Mangel an Motivation oder eine Unfähigkeit, konzentriert zu bleiben, oder einfach nur den Wunsch, all diese verbotenen Lebensmittel zu essen, die während der Diät ausgeschnitten wurden.

Deshalb ist es oft schwierig, das Gewicht zu halten. Egal, ob du zum ersten Mal abmachst oder wieder abnehmen willst, diese Tipps helfen dir, die Pfunde loszuwerden, ohne dass du dich wie eine Diät ernährst - was bedeutet, dass du diese Gewohnheiten aufrechterhalten kannst Leben.

Essen Eier zum Frühstück

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Eier ein unglaublich gutes Frühstück sind - nicht nur in Bezug auf die Gesundheit, da sie viel Protein und herzgesunde Fette enthalten, sondern weil sie wirklich sättigen. Weil sie so satt sind, verloren die Teilnehmer, die Eier zum Frühstück aßen, im Vergleich zu jenen, die Bagels zum Frühstück aßen - obwohl beide Gruppen kalorienkontrollierte Diäten zum Abnehmen hatten - mehr Gewicht. Das liegt nicht an einer raffinierten Gewichtsabnahme in den Eiern, sondern einfach daran, dass die Teilnehmer während des restlichen Tages automatisch weniger Kalorien zu sich nehmen.

Nähre deinen Körper

Versuchen Sie, über Diät nicht als ein Mittel zum Abnehmen zu denken. Das Wichtigste bei der Veränderung Ihrer Essgewohnheiten ist es, Ihren Körper zu nähren - damit Sie sich besser fühlen. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Getreide ist - sowie ein paar Leckereien und ein bisschen Fett, weil wir ein paar freche Fette brauchen! - werden Sie nicht nur Gewicht verlieren (solange Sie diese Lebensmittel im Rahmen der Vernunft essen), aber es wird Ihnen wirklich gut fühlen. Und je besser Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Energie zum Trainieren haben und alles andere, was zum Abnehmen gehört.

Siehe auch: 5 Epic Gewichtsverlust Fehler

Verwenden Sie kleinere Platten

Viele von uns sind schon in sehr jungen Jahren darauf trainiert, all das Essen auf unserem Teller zu essen - wenn wir den Teller nicht abräumen, bekommen wir keinen Pudding.

Weil wir so daran gewöhnt sind, alles auf dem Teller zu essen, ist es sehr einfach, Portionsgrößen zu viel zu essen und zu verkennen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Portionsgröße zu reduzieren, besteht darin, einfach von einer kleineren Platte zu essen. Probieren Sie zu jeder Mahlzeit, jeden Tag, für eine Woche eine Seitenplatte statt einer großen Tellerplatte und sehen Sie, wie Sie vorankommen - Sie könnten nur feststellen, dass Sie Gewicht verlieren, ohne es zu versuchen.

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