Bleiben Sie auf einer Diät Weight Loss während dieser Weihnachten: Gesunde Urlaub behandelt | happilyeverafter-weddings.com

Bleiben Sie auf einer Diät Weight Loss während dieser Weihnachten: Gesunde Urlaub behandelt



Wenn dies eine Situation ist, die Sie beschreibt, verlieren Sie die Hoffnung noch nicht. Hier ist eine sehr hilfreiche Strategie, um auf Ihrer Diät zu bleiben, wenn die Leute, für die Sie kochen, etwas völlig anderes essen wollen:

Wie kann ich abnehmen, wenn meine Familie alles in Sichtweite essen möchte?

chrismas_overeat.jpg Denken Sie daran, dass nicht alles gleichzeitig gekocht werden muss, wenn Sie es essen.

In der Tat schmecken viele Lebensmittel wie Suppen, Gewürzkuchen, Chili, Füllung und fast jedes mit einem Likör infundierte Essen am zweiten oder dritten Tag nach der Zubereitung besser.

Sie möchten immer gesunde Mahlzeiten für sich selbst machen. Ihre Familie genießt vielleicht nicht jede gesunde Mahlzeit, die Sie reparieren, aber sie werden wahrscheinlich einige gesunde Gerichte genießen. Wenn Sie eine gesunde Mahlzeit für die ganze Familie kochen, machen Sie extra für sich selbst, damit Sie eine gesunde Mahlzeit haben, die Sie essen können, wenn der Rest Ihrer Familie das nächste Mal ein Hauptgericht isst, das von Ihrer Diät weg ist.

Wenn Ihre Ernährung beispielsweise keine Pizza erlaubt, aber Ihre Familie es liebt, können Sie trotzdem Pizza für einen besonderen Anlass bestellen. Sie müssen nur Ihre eigene gesunde Mahlzeit zu essen und genießen, während sie Pizza essen. Vor allem die Suppe gibt Ihnen ein körperliches Sättigungsgefühl, das Ihren Appetit auf mehr Nahrung, sogar Pizza, zunichte macht, und Suppen schmecken oft nach zwei oder sogar drei Tagen der Kühlung besser.

Das Glück deiner Familie ist all die Mühe wert, die du für sie aufgewandt hast. Sich an die Gewohnheit zu machen, weiter zu kochen, wird es Ihnen ermöglichen, sich an Ihre Diät zu halten, während Sie ihnen die Nahrungsmittel liefern, die sie lieben. Lassen Sie uns nun ein paar gesunde Urlaubssnacks für die ganze Familie betrachten.

Beilagen für gesunde Mahlzeiten

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Die meisten Familien haben ein Lieblingsgericht für bestimmte Ferienmahlzeiten. In den Vereinigten Staaten wird Truthahn für Thanksgiving vorgeschrieben, aber andere Arten von Fisch, Muscheln, Fleisch, Eier und sogar Soja sind Favoriten für Hanukah, Weihnachten und Kwanzaa. Es gibt sogar Familien, die in einem selten benutzten Kamin Tradition haben, Hot Dogs und Marshmallows zu braten!

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie die Vorlieben Ihrer Familie für das Hauptgericht nicht ändern können, aber Sie können gesunde Nahrungsmittel als Beilagen einführen. Einige Vorschläge beinhalten:

Blumenkohl als Ersatz für Kartoffeln. Wenn Kohlenhydrate die No-No für Ihre Diät-Plan sind, ist eine gute Möglichkeit, das Mundgefühl von High-Carb-Kartoffeln zu bekommen, Blumenkohl zu ersetzen. Sie sollten sicher sein, dass Sie alle grünen Blätter oder Stängel abschneiden, bevor Sie den Blumenkohl kochen, um die vertraute, weiße Farbe zu bekommen. Sie werden Blumenkohl vor dem Maischen vollständig abtropfen lassen, um Faux-Kartoffelpüree herzustellen, um die richtige Textur zu erhalten. Um einen kohlendünnen Geruch im fertigen Produkt zu vermeiden, den Blumenkohl mit einer einzigen, ungeschälten Walnuss kochen, um alle Schwefelverbindungen zu absorbieren, und die Walnuss wegwerfen, nachdem der Blumenkohl fertig ist.

Verkleiden Sie gesunde Wintergrüns in einer herzhaften Suppe. Suppe ist nicht beliebt bei Thanksgiving Mahlzeiten, weil jeder in den Truthahn graben will. Suppe als erster Gang zu einem Weihnachtsessen hingegen ist viel traditioneller. Wintergrüns wie Endivie, Grünkohl und Spinat können zu herzhaften und gut gewürzten Linsengerichten für Vitamine, Phytonährstoffe und Ballaststoffe in einer einzigen, kleinen Portion hinzugefügt werden. Sie können sicher sein, dass Ihre Familie zusammen mit all den Süßigkeiten, die sie in den Ferien essen, Nahrung bekommt.

Oder lassen Sie sich von den Kwanzaa-Traditionen inspirieren und servieren Sie eine Suppe aus Süßkartoffeln, Erdnüssen oder Kürbis oder probieren Sie einen herzhaften Gumbo mit oder ohne Meeresfrüchte.

Stir-fry Zuckermais. Wahrscheinlich werden Sie im Dezember keinen frischen Maiskolben mehr finden (zumindest in der nördlichen Hemisphäre), aber Sie finden möglicherweise super-süße Maiskörner im Tiefkühlfach Ihres Supermarkts. Anstatt Ihren Mais zu kochen, servieren Sie ihn mit roten oder Ancho-Paprikaschoten gebraten oder machen Sie eine südasiatische Pfanne mit Koriander, Kardamom und weißem Pfeffer.

Vergessen Sie für Ihre vegetarischen und veganen Gäste den Tofu-Truthahn. Machen Sie stattdessen einen köstlichen Auflauf von Tempeh und wilden Pilzen, oder servieren Sie Stahl geschnittenen Hafer gekocht und dann in Dreiecke mit einem Fruchtkompott oben gebraten.

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Die Ferien-Diät-Katastrophe, die Sie vermeiden müssen

soft_drink.jpg Die einzige Sache, die Sie mit Ihrem Feiertagsmenü nicht tun sollten, ist, Diät-alkoholfreie Getränke und ähnliche zuckerfreie aber süße Getränke hervorzuheben. Das Problem mit Diätgetränken ist, dass sie die Reaktionen des Gehirns auf Zucker in Essen stören. In physiologischer Hinsicht läuft der Prozess folgendermaßen ab:


1. Sie trinken ein süßes Getränk, das keine Kalorien enthält.
2. Ihre Bauchspeicheldrüse schmeckt (ja, Ihre Bauchspeicheldrüse hat auch Nerven, die Geschmackserlebnisse ermöglichen) die Süße und produziert Insulin, um sich auf den Zucker vorzubereiten, den sie "erwartet", um schnell aus dem Zucker im Getränk freigesetzt zu werden.
3. Kein Zucker kommt aus dem Getränk in Ihre Blutbahn, aber das Insulin steht für seine andere Funktion zur Verfügung und speichert Fett. Dies bedeutet, dass wenn Sie Diät-Softdrinks trinken, und Sie überhaupt etwas essen, haben Sie Ihre Fettzellen vorbereitet, um alle Fettsäuren zu ergreifen, die sie aus Ihrem Blutstrom herausnehmen können. Sie packen das zusätzliche Fett in deinen Bauch, deine Oberschenkel und deine Hüften, vor allem aber in Männer und Frauen, in das Gesäß.

Stevia-gesüßte Getränke haben diesen Effekt nicht. Saccharin ist eigentlich schlimmer als Aspartam. Wenn Sie sich einfach nicht vorstellen können, ohne Ihre zuckerfreien Erfrischungsgetränke zu leben, und Sie den Urlaub als eine schlechte Zeit empfinden, um jede Essgewohnheit zu ändern, dann überlegen Sie sich eine Ergänzung. Die ayurvedische Kräutergurmar, auch bekannt unter ihrem botanischen Namen Gymnema Sylvestre, macht Ihre Geschmacksnerven weniger empfindlich für die Süße. Wenn Sie das Kraut nehmen, werden Sie Ihren Geschmack für künstlich gesüßte Getränke und Bonbons verlieren und sich etwas von der Lagerung von überschüssigem Fett ersparen. Für einige Leute macht die Einnahme dieser Ergänzung den Unterschied zwischen Gewichtskontrolle und Gewichtszunahme in der Ferienzeit.



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