Psychologie der Gewichtsabnahme: Willenskraft hat Grenzen | happilyeverafter-weddings.com

Psychologie der Gewichtsabnahme: Willenskraft hat Grenzen

Viele Menschen, die versuchen abzunehmen, geraten in den Teufelskreis, ein bisschen Fett zu verlieren und es wieder zu gewinnen, oft sogar mehr als sie verloren haben. In der Tat, die Mehrheit der Diätetiker schnell wieder das Gewicht, nachdem sie aufgehört haben zu nähren . Warum passiert das? Und was kann getan werden, um dieses Problem zu vermeiden?

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Diät ist das erste, was jedem in den Sinn kommt, wenn wir über den Gewichtsverlust sprechen. Es wird immer empfohlen, Diäten mit einem angemessenen Übungsregiment zu ergänzen. In jedem Gesundheitszentrum oder Gymnasium, wo wir gehen, können wir sehen, dass die Gewichtsverlust Programme immer sowohl Diät und Bewegung beinhalten. Aber sobald wir bestimmte Fortschritte erzielt haben und aufhören, ins Fitnessstudio zu gehen und uns mit der Einschränkung der Kalorien zu quälen, fangen wir wieder an, diese Pfunde anzulegen.

Die einfache Wahrheit ist, dass die Körpergewichtsmanagementroutine fortgesetzt werden muss, nachdem das gewünschte oder verringerte Gewicht erreicht wurde . Das bedeutet, dass wir uns immer noch an bestimmte Diäten halten und regelmäßig Sport treiben müssen. Aber es gibt ein Problem - Sie können Ihr ganzes Leben nicht im Zustand des Hungers verbringen. Und deshalb kehren die meisten Menschen irgendwann zu ihren früheren Essgewohnheiten zurück, was unweigerlich zur Gewichtszunahme führt.

Die psychologische Komponente ist entscheidend für den Erfolg bei der Gewichtsabnahme

Die ganze Theorie der Gewichtsabnahme beinhaltet nicht nur die beiden oben genannten Komponenten, Diät und Bewegung. Es gibt dieses dritte und wohl wichtigste Element - den psychologischen Faktor.

Diät allein funktioniert nicht für die langfristige Gewichtsabnahme und Wartung. In einer Studie konnten weniger als 25 Prozent der übergewichtigen Personen etwa fünf bis sieben Prozent ihres Körpergewichts verlieren, aber nur für ein paar Jahre.

Diät und regelmäßige Übung erfordern viel Selbstbeherrschung und Willenskraft, die irgendwie den gesamten Prozess der Gewichtsabnahme hart und Ausfall in einem großen Ausmaß macht. Dies bedeutet, dass zusätzlich zur Gewichtsabnahme einige persönliche Veränderungen des Lebensstils entwickelt, angepasst und eingehalten werden sollten, die die geringste Willenskraft und Selbstkontrolle erfordern.

Psychologische Forschung zeigt, dass für die Aufrechterhaltung des Gewichts, muss man die Muster oder Gewohnheiten, die in Gewichtszunahme in erster Linie zu brechen, wie eine Nachspeise nach einer Mahlzeit, zu viel essen, essen, um Stimmungen und Emotionen zu befriedigen, essen mästen essen etc .

Eine Studie an 500 übergewichtigen Personen, die ihre 12-Monats-Gewichtsverlust-Programm abgeschlossen hatte beobachtet, dass psychische Belastung, Unruhe des Körpers, Einstellung zum Essen, Gewichtsverlust Erwartungen, primäre Motivation für die Einschreibung in das Programm waren einige der Schlüsselfaktoren, die zu ihrem Erfolg führten Gewichtsverlust.

Motivation ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme

Der psychologische Faktor beim Abnehmen wirkt auf Gefühle, Gewohnheiten, Überzeugungen, Motivation und allgemeine Einstellung zum gesamten Prozess.

Die Rolle der Motivation wurde explizit in der Studie von Mayo Klinik gezeigt. Die Studie dauerte ein Jahr und umfasste 100 gesunde Erwachsene im breiten Altersbereich (von 18 bis 63) mit einem Body-Mass-Index von 30-39, 9. Alle Teilnehmer erhielten ein Programm zur Gewichtsreduktion und Verhaltensänderung. Am Ende wurden die Personen in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt finanzielle Anreize für ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme und die andere erhielt nichts.

Das Ziel jedes Teilnehmers war es, vier Pfund pro Monat zu verlieren, bis sie ihr Zielgewicht erreicht hatten. Diejenigen in der Incentive-Gruppe würden $ 20 verdienen, wenn sie ihr Ziel jeden Monat erreichen würden und wenn sie scheitern, müssen sie $ 20 an andere Gruppen abgeben. Menschen in dieser Incentive-Gruppe waren auch berechtigt, den gesamten Pool durch eine Lotterie zu gewinnen.

Siehe auch: Arten von Diäten: Welche Diät wirklich funktioniert? Low-Fett und Low-Carb Diäten

Die Ergebnisse zeigten, dass 62 Prozent der Personen in der Incentive-Gruppe die Studie mit einem Verlust von durchschnittlich 9, 05 Pfund verglichen mit 26 Prozent der Nicht-Anreiz-Gruppe, die im Durchschnitt 2, 35 Pfund verloren. Dies zeigt deutlich, dass Motivation, in diesem Fall finanzieller Art, eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt.

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