Versuchen zu begreifen? Ernährung und pränatale Ergänzungen können helfen | happilyeverafter-weddings.com

Versuchen zu begreifen? Ernährung und pränatale Ergänzungen können helfen

Es ist sehr wichtig, dass Sie besonders auf die Vitaminzufuhr achten, sobald Sie anfangen, an eine Schwangerschaft zu denken. Ernährung und pränatale Nahrungsergänzungsmittel sind essentiell, wenn man versucht, schwanger zu werden, zumal bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sich als besonders förderlich für die Fruchtbarkeit erwiesen haben.

Folsäure

Folsäure, manchmal auch Folat genannt, gehört zu einer Gruppe von B-Vitaminen. Folsäure ist wichtig, um Geburtsfehler zu verhindern, aber es wurde auch gezeigt, dass Folsäure die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessert. Empfohlene Tagesmenge ist 400mcg, und Folsäure ist in grünem Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat gefunden. Folsäure ist in Orangen sowie angereicherte Körner vorhanden. Es ist sehr wichtig, Folsäure in der frühen Schwangerschaft zu konsumieren, da es das Risiko eines Geburtsfehlers mit unvollständiger Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks reduziert, was ein sehr ernster Neuralrohrdefekt von bis zu 70% ist.

Vitamine der Gruppe B

B6 und B12 Folsäure ist B9, aber B6 und B12 sind zusammen mit Folat auch sehr wichtig. Vitamin B6 und Fruchtbarkeit bei Frauen gehen Hand in Hand. Vitamin B6 wird in Lebensmitteln wie Getreide, Eiern, Hülsenfrüchten, Leber, Fleisch, Vollkornprodukten und Hefe gefunden. Es gibt mehrere zusätzliche Vorteile von B6-Vitamin wie Depressionen, PMS, und vor allem B6 hilft bei der Fruchtbarkeit ist es, einen Luteal-Phase-Defekt zu behandeln. Einige der traditionellen Gesellschaften glauben, dass B12 Ergänzungen einer Frau erlauben können, schwanger zu werden. Da B12 eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von neuem Gewebe spielt, kann es Frauen helfen, die möglicherweise nicht ovulieren oder deren Ei sich nicht entwickeln kann, oder Frauen, die mehrere Fehlgeburten erlitten haben. Vitamin B12 ist auch bewiesen, um Männern mit niedriger Spermienzahl zu helfen.

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Vitamin C

ist ein essentielles Antioxidans beim Versuch, schwanger zu werden. Dies ist besonders der Fall bei Männern, die rauchen, da die im Rauch gefundenen Chemikalien Sperma verklumpen und abnorm geformte Spermien verursachen. Vitamin C verbessert die Spermienzahl, Beweglichkeit und Lebensfähigkeit der Männer. Vitamin C selbst ist sicher, aber es ist vernünftig, keine Megadosen zu nehmen, wenn Sie schwanger sind. Wenn Sie pränatale Vitamine einnehmen, erhalten Sie in diesem Präparat Vitamin C. Meine Empfehlung ist, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen: Orangensaft, Kiwi, roter Pfeffer oder Erdbeeren etc. Zink Zink ist eines der wichtigsten Mineralstoffe bei Männern für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Produktion von Testosteron, da es Motilität und Spermienzahl beeinflusst, während bei Frauen Zink die Fähigkeit des Körpers verbessert, Östrogen und Progesteron effizienter zu verwenden. Reichhaltige Zinkquellen finden sich in Fleisch und Meeresfrüchten, während Veganer mehr Vollkornprodukte und Weizenkeime konsumieren sollten. Es besteht eine Gefahr bei Zink: Wenn Sie es zu viel nehmen, kann es toxisch sein und sich bei Ihren Bemühungen, die Empfängnis zu unterstützen, als kontraproduktiv erweisen. Auf der anderen Seite ist die Körperabsorption von Zink in der Regel ziemlich niedrig, aber eine ausgewogene Ernährung reicht normalerweise aus, um den Zinkspiegel zu halten. Daher ist eine Überdosierung weniger möglich, aber wenn Sie eine Zinkzulage planen, sollten Sie sich zuerst an Ihren Gesundheitsdienstleister wenden.

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