Apple Cider Essig und Backpulver Hilfe bei der Gewichtsabnahme oder ist diese Diät nur ein weiterer Betrug? | happilyeverafter-weddings.com

Apple Cider Essig und Backpulver Hilfe bei der Gewichtsabnahme oder ist diese Diät nur ein weiterer Betrug?

Sind Sie ein erfahrener Internetnutzer, der sich auch für Gewichtsabnahme interessiert - am liebsten durch natürliche und gesunde Gewichtsabnahme? Sie haben bestimmt die Behauptungen gehört, dass Apfelessig und Backpulver bei der Gewichtsabnahme helfen.

Einige Websites machen Apfelessig und Backpulver klingen wie die magische Gewichtsverlust Lösung, aber funktioniert diese "Diät" wirklich, oder ist es nur ein weiterer Betrug?

Apfelessig, Backpulver und Gewichtsverlust: Die Ansprüche

Befürworter der Apfelessig-Diät behaupten, dass es Ihnen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und dadurch den Gewichtsverlust zu fördern . Um dies erfolgreich zu tun, wird Apple Cider Essig Gewichtsverlust Befürworter Ihnen sagen, müssen Sie:

  • Platz 1/4 Tasse Backpulver in ein Schnapsglas - dies wird hinzugefügt, um den Säuregehalt des Gebräu reduzieren, die Sie trinken werden.
  • Fügen Sie zwei Esslöffel Apfelessig hinzu, vermischen Sie sich gründlich, bis die Mischung vollständig aufgelöst ist, und trinken Sie es wie ein Schnaps, direkt vor dem Essen. Sie können diese Backpulver und Apfelessig Mischung bis zu dreimal am Tag trinken.
  • Kauen Sie einige Orangenscheiben oder haben Sie etwas Zitrussaft, um Ihren Mund von dem schlechten Geschmack zu befreien, den Sie wahrnehmen können.

Einige Leute empfehlen speziell organischen Apfelessig oder Apfelessig mit der "Mutter" . Diese "Mutter" besteht aus netzartigen Proteinen, Enzymen und Bakterien, die während des Essigherstellungsprozesses entstehen - die Produkte, aus denen Essig entsteht, werden zuerst zu Alkohol vergoren und dann zu Essigsäure sauer gemacht [1]. Die "Mutter" wird in einigen Apfelessigmarken herausgefiltert und nicht in anderen.

Welche Nährstoffe enthält Apfelessig?

Eine Sache ist klar - Apfelessig wird nicht zur Gewichtszunahme führen. Eine 100-Gramm-Portion Apfelessig enthält nur drei Kalorien, was es zu einer idealen Salatsauce für jeden macht, der denkt, dass eine Diät zur Gewichtsabnahme sie nicht der Würze berauben sollte. Apfelessig enthält auch kein Protein oder Fett und nur Spuren von Kohlenhydraten. Nährstoff weise, Apfelessig hat etwas Kalium. Das ist es. [2]

Also - kann eine Apfelessig-Diät zum Gewichtsverlust führen?

Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Essig im Allgemeinen den glykämischen Effekt einer Mahlzeit auf den Körper reduzieren kann. Für Laien bedeutet dies, dass Essig die negativen Auswirkungen einer Mahlzeit auf Ihren Blutzuckerspiegel reduziert. Wie macht Essig das? Es scheint, dass das Trinken eines Schnapsglases Essig vor dem Essen dazu führt, dass Sie sich schneller satt fühlen, was wiederum Ihre gesamte Kalorienzufuhr reduziert. [3]

Bei all dem Gerede über den Gewichtsverlust von Apfelessig, ist die direkte Forschung zu diesem Thema überraschend knapp. Eine Studie hat gezeigt, dass eine Gruppe von Menschen mit einem hohen Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ihren Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Apfelessig vor den Mahlzeiten für einige Wochen gesenkt haben. [4]

Dieser Effekt könnte erreicht worden sein, weil Apfelessig die Verdauung von Stärke stört und somit im Wesentlichen "Kalorien aus Ihrer Mahlzeit stopft". Die Studie konzentrierte sich jedoch nicht speziell auf Gewichtsabnahme, und wir müssen auch feststellen, dass Bragg Live Food Products - der Hersteller des beliebten Bragg's Apfelessigs - aus dem Nutrition Research Fund der Arizona State University Foundation stammte - hat für die Zwecke der Forschungsstudie Apfelessig gespendet. [4]

Das Endergebnis? Apfelessig kann Gewichtsabnahme fördern, aber die verfügbaren wissenschaftlichen Forschungsergebnisse fehlen eher in diesem Bereich. Der Gewichtsverlust Vorteile von Apfelessig können nicht eindeutig bewiesen werden, wie eine Studie feststellt [5].

Wir können jedoch recht zufrieden sein, dass Apfelessig als Mittel zur Steigerung der Insulinsensitivität wirkt [6, 7]. Dies bedeutet, dass Apfelessig am nützlichsten für Menschen ist, die Diabetes haben oder ein Risiko haben, es zu entwickeln.

Hat Apple Cider Weight Loss Gewichtsverlust irgendwelche Nebenwirkungen?

Eine Studie - die Autoren von denen auch interessanterweise festgestellt, dass Apfelessig als Gewichtsabnahme Hilfe für Generationen in Nordafrika verwendet wurde und dass Bodybuilder wenden sich auch oft zu diesem Mittel - festgestellt, dass der tägliche Verzehr von Schnapsgläsern Apfelwein Essig kann zu Zahnerosion führen [8].

Beachten Sie, dass Befürworter von Apfelessig Gewichtsverlust behaupten, dass die Zugabe von Backpulver verhindert diese Zahnerosion, da es die Säure entgegenwirkt.

Andere Forschung beobachtet, dass das Trinken von Apfelessig ordentlich zur Speiseröhrenverletzung führen kann, während die irreführende Etikettierung der vermarkteten Produkte und die unterschiedlichen Dosierungsempfehlungen es leicht machen, die Qualität der Apfelessigprodukte in Frage zu stellen [9]

Die Quintessenz: Apfelessig zum Abnehmen ist kein Betrug, aber ...

Apfelessig kann in der Tat dazu führen, dass Sie sich schneller (oder gesättigt) fühlen, ein Phänomen, das zu einer verringerten Kalorienaufnahme insgesamt führen würde [10]. Das Trinken eines Schnapsglases Apfelessig kann auch, wie wir gesehen haben, den glykämischen Effekt von Mahlzeiten reduzieren.

Obwohl wir nicht sicher sein können, was der beste Apfelessig ist, ob Sie Apfelessig mit der "Mutter" brauchen, oder ob Sie die Vorteile von Apfelessig erhöhen, wenn Sie eine Bio-Marke wählen, ist es keine Strecke zu schließen dieser Apfelessig kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren .

Da dies jedoch nicht schlüssig belegt ist, kann auch nicht von einer ausfallsicheren Gewichtsabnahme gesprochen werden. Erfolgreicher Gewichtsverlust erfordert Ihre volle Aufmerksamkeit, und das beinhaltet einen Fokus auf regelmäßige Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung, bei der Sie die empfohlene Menge an Kalorien nicht überschreiten.

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