Wenn Sie mindestens zwei bis drei Mal pro Woche Fisch essen, verringert sich das Schlaganfallrisiko | happilyeverafter-weddings.com

Wenn Sie mindestens zwei bis drei Mal pro Woche Fisch essen, verringert sich das Schlaganfallrisiko

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorhanden sind, können das Schlaganfallrisiko verringern

Der Studie zufolge können die in Fischen vorhandenen Omega-3-Fettsäuren das Schlaganfallrisiko verringern. Abgesehen von den Omega-3-Fettsäuren haben sich auch einige andere Nährstoffe in Fischen als nützlich erwiesen, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

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Die Studie, die in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift "Stroke" veröffentlicht wurde, wurde von Susanna Larsson und Nicola Orsini vom schwedischen Karolinska-Institut geleitet. Sie führten eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von 15 früheren Studien durch, die in den Vereinigten Staaten, Europa, Japan und China durchgeführt wurden, um den Zusammenhang zwischen Fischkonsum und Schlaganfallentwicklung herauszufinden. Die Studie umfasste 383.838 Teilnehmer im Alter zwischen 30 und 103 Jahren und umfasste 9360 Schlaganfall-Ereignisse.

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Die Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von mindestens drei Portionen Fisch pro Woche das Gesamtrisiko für die Entwicklung eines Schlaganfalls um 6% reduzierte . Von den fünfzehn Studien wurden neun weiter aufgegriffen, um die Unterart der Schlaganfälle bei den Teilnehmern zu untersuchen. Die Forscher fanden heraus, dass das relative Risiko, sowohl einen ischämischen Schlaganfall als auch einen hämorrhagischen Schlaganfall zu entwickeln, bei 0, 90 lag. Das wichtigste Ergebnis dieser Metaanalyse war, dass der Fischkonsum umgekehrt proportional zum Schlaganfallrisiko ist.

Die Verringerung des Schlaganfallrisikos verschwindet bei Verzehr von gebratenem Fisch

Laut den Forschern der oben genannten Studie sind Menschen, die mehr Fisch essen, um 12% weniger wahrscheinlich als Männer, die weniger Fisch essen. Die Reduzierung des Schlaganfallrisikos verschwindet jedoch bei Verzehr von frittiertem Fisch und Fischbrötchen . Schlaganfall-Vorteile sind deutlicher bei Menschen, die keinen Fisch oder wenig Fisch absolvieren, um den Fischkonsum pro Woche zu moderieren. Die Vorteile sind weniger offensichtlich bei Menschen, die bereits eine moderate Menge an Fisch pro Woche essen und beginnen, es noch mehr zu konsumieren.

Der vorteilhafteste Nährstoff in Fisch ist Omega-3-Fettsäure . Es senkt das Schlaganfallrisiko durch seine positive Wirkung auf Blutdruck und Cholesterin. Andere Nährstoffe wie Vitamin D, Selen und verschiedene Arten von Proteinen, die in Fischen vorkommen, können jedoch auch einen positiven Effekt auf den Schlaganfall haben.

Nach Angaben der American Heart Association sollte man mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche verzehren. Fettfische wie Lachs und Hering sind besonders reichhaltige Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Laut Dr. Dariush Mozaffarian, einem Epidemiologen der Harvard School of Public Health, dessen Forschung in die Analyse einbezogen wurde, sollten die Menschen neben dem Verzehr von Fisch auch versuchen, eine gesündere Ernährung zu konsumieren. Sie sollten häufiger trainieren und ausreichend geschult werden, um zu erkennen, was gut oder schlecht für ihre Gesundheit ist. Sie sollten ihre Ärzte häufiger zu einer Gesundheitsuntersuchung aufsuchen, damit ein Verstopfen der Gefäße in einem früheren Stadium erkannt wird, bevor es zu etwas Schwerwiegendem wie einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall kommt.
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