12 Gründe, warum Sie erwägen sollten, mehr kalte Duschen zu nehmen | happilyeverafter-weddings.com

12 Gründe, warum Sie erwägen sollten, mehr kalte Duschen zu nehmen

Kalte Duschen

Hydrotherapie ist der Benutzer von kaltem Wasser zur Bekämpfung von Krankheiten oder zur Erhaltung der Gesundheit, und es stammt aus Jahrtausenden. Obwohl die alten Griechen ausreichend Heizsysteme hatten, um heiße Bäder zu genießen, würden sie immer noch kalte Bäder für die gesundheitlichen Vorteile nehmen.

Die moderne Hydrotherapie wurde in den 1820er Jahren von einem deutschen Bauern namens Vincenz Preissnitz (1799 - 1851) entwickelt, der behauptete, dass kaltes Wasser alles heilen könne, von erektiler Dysfunktion bis zu Frakturen. Patienten, einschließlich Adlige, strömten in sein Sanatorium.

Die Hydrotherapie verbreitete sich in ganz Europa und erreichte schließlich die USA. Charles Darwin, der unter einer schlechten Gesundheit litt, war einer der vielen Befürworter der Hydrotherapie.

Obwohl die Hydrotherapie im Laufe des 20. Jahrhunderts abnahm, da sie durch Medikamente ersetzt wurde, verwenden Ärzte sie immer noch, um einige Verletzungen wie gebrochene Knochen oder verspannte Muskeln zu behandeln.

Wissenschaftler haben inzwischen gelernt, dass kalte Duschen gesundheitliche Vorteile bieten, wie die folgenden:

12 Gründe, warum Sie erwägen sollten, mehr kalte Duschen zu nehmen. |

Kalte Duschen fördern die Durchblutung

Während warmes Wasser Blut auf die Haut zieht, sendet kaltes Wasser es zum Körperkern, um die inneren Organe zu erwärmen. Eine tägliche kalte Dusche kann die Durchblutung verbessern und somit die Symptome lindern, die mit schlechter Durchblutung verbunden sind, wie kalte Extremitäten, geschwächtes Immunsystem und taube Gliedmaßen.

Ein starkes Kreislaufsystem beschleunigt auch die Heilung von Verletzungen oder anstrengenden Übungen.

Kalte Duschen lindern Depressionen

Kurze kalte Duschen können die Stimmung verbessern. Forscher der Abteilung für Strahlenökologie an der medizinischen Fakultät der Virginia Commonwealth University fanden heraus, dass kurze kalte Schauer den "blauen Fleck" im Gehirn stimulieren können, der dort den größten Teil des Noradrenalins produziert. Noradrenalin ist ein Neurotransmitter, der Depressionen lindern kann.

Dr. Nikolai Shevchuk empfiehlt, die Duschgel ein oder zwei Mal täglich für zwei oder drei Minuten bei 68 Grad F zu nehmen, um die Antidepressivum-Wirkung zu erhalten.

Er schlägt auch vor, die Dusche bei einer wärmeren Temperatur zu beginnen und fünf Minuten zu nehmen, damit sich Ihr Körper der kühleren Temperatur anpasst.

Kalte Duschen stärken das Immunsystem

Im Jahr 1993 fanden Forscher des englischen Thrombose-Forschungsinstituts heraus, dass Menschen, die jeden Tag kalt duschen, mehr weiße Blutkörperchen hatten als Menschen, die heiß duschen.

Sie glauben, dass der erhöhte Stoffwechsel, der durch die Anstrengungen des Körpers zur Erwärmung selbst verursacht wird, auch das Immunsystem stimuliert und dazu geführt hat, dass es mehr weiße Blutkörperchen produziert.

Deutsche Forscher fanden 1999 heraus, dass das Schwimmen in kaltem Wasser die Fähigkeit des Körpers erhöht, Umweltfaktoren wie Viren zu widerstehen.

Kalte Duschen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren

Menschen haben zwei Arten von Fett: weißes Fett, das ist die Art, die wir loswerden wollen, und braunes Fett, das uns hilft, durch die Erzeugung von Wärme warm zu bleiben.

Im Jahr 2009 beschrieb das "New England Journal of Medicine" eine Studie, die zeigte, dass die Exposition gegenüber extremer Kälte das braune Fett stimulierte, so dass es bis zu 15 mal aktiver als normal werden konnte.

Diese erhöhte Aktivität könnte dazu führen, dass eine Person bis zu neun Pfund pro Jahr verliert, nur indem sie kalt duscht.

Kaltes Wasser lindert Muskelkater

Athleten nehmen nach einem Training oder Training oft Eisbäder, um die Regeneration zu beschleunigen. Sie wissen, dass eisiges Wasser Entzündungen reduziert und die Milchsäure ausspült, die die Ermüdung aus dem Körper verursacht.

Während kalte Duschen nicht so effektiv sind wie eisige Bäder, helfen sie dennoch, die durch ein intensives Training verursachten Muskelkater zu verhindern.

Kalte Duschen verbessern die Fruchtbarkeit bei Männern

Wie sich herausstellt, ist Hitze für Spermien schlecht, weshalb sich die Fortpflanzungsorgane eines Mannes außerhalb des Körpers befinden. In den 1950er Jahren fanden Forscher, dass heiße Bäder eine kontrazeptive Wirkung hatten; Männer, die drei Wochen lang jeden zweiten Tag heißes Bad nahmen, blieben für die nächsten sechs Monate unfruchtbar.

Im Jahr 2007 schloss die Universität von Kalifornien in San Francisco eine dreijährige Studie über die Auswirkungen von Whirlpools und heißen Bädern auf die männliche Fruchtbarkeit ab.

Einige der Männer in der Studie sahen, dass ihre Spermienzahl um sage und schreibe 491 Prozent drei bis sechs Monate nach dem Absetzen der heißen Bäder anstieg.

Kalte Duschen machen Haare und Haut gesünder

Heißes Wasser ist auch schlecht für Haut und Haare, denn es trocknet sie aus. Es kann auch die Haut jucken. Kaltes Wasser dagegen schließt Poren und Nagelhaut und lässt die Haut gesünder aussehen.

Es macht auch Haare glänzender und er Haar brüchig durch Reduzierung von Feuchtigkeitsverlust. Dr. Jessica Krant, eine vom Facharzt geprüfte Hautärztin, rät, dass lauwarmes oder kaltes Wasser der Haut hilft, indem sie es nicht von natürlichen Ölen befreit. Heißes Wasser dagegen.

Kalte Duschen erhöhen Testosteron

Die 1993 am Thrombosis Research Center durchgeführte Studie, die zeigte, dass die wohltuenden Wirkungen von kaltem Wasser auf das Immunsystem auch zeigen, dass es die Testosteronproduktion erhöht.

Entgegen der landläufigen Meinung erhöht eine kalte Dusche tatsächlich den männlichen Sexualtrieb. Testosteron hilft Muskeln aufzubauen, und es erhöht die Stärke und Energie eines Mannes.

Kalte Duschen erhöhen die Toleranz gegenüber Stress

Forscher haben herausgefunden, dass die Exposition gegenüber intensiver Erkältung Ihre Fähigkeit stärken kann, Stress zu widerstehen. Bereits 1994 haben Forscher eine Gruppe von Freiwilligen untersucht, die im Winter in kaltem Wasser geschwommen sind.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Schwimmer weniger Harnsäure und mehr Glutathion im Blut hatten als Menschen, die in warmem Wasser schwammen. Glutathion ist ein Antioxidans mit einer Reihe von Funktionen, und Stressabbau ist einer von ihnen.

Kalte Duschen vertiefen die Atmung

Die Leute fangen an, tiefer zu atmen, während sie eine kalte Dusche nehmen. Die Kombination aus Schock, Wärmebedarf und verengten Blutgefäßen erhöht den Sauerstoffbedarf, so dass Sie tiefer atmen.

Wie bei kräftigen Übungen erhöhen kalte Duschen die Menge an Sauerstoff, die Sie einatmen. Der erhöhte Sauerstoff hilft Ihnen wiederum, bei Sport oder Übungen besser zu funktionieren und verhindert, dass Sie tagsüber müde werden.

Kalte Duschen steigern die Energie

Wie man sich vorstellen kann, wird eine kalte Dusche am frühen Morgen Sie schnell wachrütteln. Die Dusche fördert auch die Durchblutung, Herzfrequenz und Atmung, die den Körper energetisieren und den Geist aufmerksamer machen.

Nur ein paar Minuten in der Dusche sorgt für einen stundenlangen Energieschub.

Kalte Duschen helfen Ihnen, besser zu schlafen

Die Forscher an der Virginia Commonwealth School of Medicine, die kalte Duschen gefunden haben, können Depressionen lindern. Außerdem haben sie herausgefunden, dass sie den Menschen helfen, besser zu schlafen. Menschen, die kalt duschen, haben erhöhte Beta-Endorphine im Blut.

Beta-Endorphine sind Neurotransmitter, die sich an dieselben Zellrezeptoren anlagern wie Opioide. Sie haben daher ähnliche entspannende Wirkungen und können auch Schmerzen lindern.

Abschließende Gedanken

Kalte Duschen bieten somit viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie es gewohnt sind, heiß zu duschen, sollten Sie eine "Schottische Dusche" nehmen, bei der Sie mit warmem Wasser beginnen und sich schrittweise bis zum kältesten Wasser fortbewegen, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich anzupassen . Andernfalls kann der Schock Hyperventilation und sogar Herzklopfen verursachen.

Kalte Duschen sind nicht für Menschen mit Herzerkrankungen, Fieber oder Bluthochdruck empfohlen. Kalte Duschen lassen die Blutgefäße verengen, und das kann die Symptome in den letzten beiden Bedingungen verschlechtern, während der Schock des kalten Wassers die Herzkrankheit in ähnlicher Weise verschlimmern kann.

Kalte Duschen sollten auch kurz sein - nicht mehr als fünf Minuten. Wenn Sie zu lange bleiben, können Sie eine Unterkühlung entwickeln, die den Zweck des Kaltduschens zunichte machen würde.

Ein Sprecher von The Art of Manliness erklärt die Vorteile von kalten Duschen zusammen mit der Geschichte der Hydrotherapie.

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