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Immunsystem Booster für Kinder und Eltern

Wie funktioniert das Immunsystem?


Das Immunsystem besteht aus vielen verschiedenen Arten von Zellen, mit speziellen Funktionen, von Proteinen, die Antikörper genannt werden, die Eindringlinge festhalten und zur Zerstörung markieren, andere Zellen zur Hilfe rufen, die Eindringlinge direkt töten und viele andere Arten von Kleintieren töten können Proteine, die Krankheitserreger abtöten können oder als Boten wirken und die Kommunikation zwischen den Zellen ermöglichen.

Die Zellen des Immunsystems patrouillieren ständig den ganzen Körper auf der Suche nach Eindringlingen und kranken Zellen. Organe des Immunsystems wie die Milz, die Mandeln und die Lymphknoten sind Stellen im Körper, an denen die Zellen mit anderen Immunzellen kommunizieren und die Immunantwort koordinieren. Im Knochenmark entwickeln sich die Zellen des Immunsystems gemeinsam mit den roten Blutkörperchen aus gemeinsamen Vorläufern. Der Thymus, ein kleines Organ, das über der Luftröhre in der Brusthöhle sitzt, ist ein Organ, in dem eine bestimmte Art von Immunzellen, die T-Zellen genannt werden, ihre endgültige Ausbildung erhalten, nachdem sie sich im Knochenmark entwickelt haben. Die Zellen des Immunsystems haben einen hohen Umschwung, wodurch sie für schädliche Umweltreize wie Schadstoffe, Zigarettenrauch, ionisierende Strahlung und Mangelernährung empfindlich sind.

Immunsystem Booster für Kinder und Eltern

Das Immunsystem ist ein sehr komplexes System und es ist eng mit dem endokrinen System (das Hormone produziert) und dem Gehirn verbunden. Stress kann daher ein wesentlicher Faktor für ein geschwächtes Immunsystem sein. Alle Aktivitäten, die Stress abbauen, ob es sich um einen 30 minütigen Spaziergang pro Tag, Meditation, schöne Zeit mit Ihren Kindern oder Haustieren, einen Kurzurlaub, regelmäßige Treffen mit Ihren Freunden und für Ihre Kinder nach der Schule handelt, können ein sehr effektiver Immunverstärker.

Regelmäßige moderate Bewegung ist nicht nur wegen ihrer stressabbauenden Wirkung wirksam, sondern auch weil sie Ihnen beim Schlafen helfen kann, die Durchblutung im ganzen Körper erhöht und Ihnen hilft, acht zu verlieren. Extremsportarten wie zB bei einem Marathon können jedoch den Körper erschöpfen und anfälliger für Infektionen machen.

Übergewicht induziert hormonelle Veränderungen, die die Funktionsweise des Immunsystems verändern können. Daher ist Gewichtsabnahme auch eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken.

Gute Ernährung mit viel Gemüse, magerem Eiweiß und Obst ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Die Effektormoleküle des Immunsystems, wie Botenmoleküle und Antikörper, werden alle aus Protein hergestellt, so dass eine nicht ausreichende Menge mit Ihrer Ernährung nicht nur die Funktion der Muskeln, sondern auch des Immunsystems beeinträchtigen kann. Antioxidantien und Vitamine in Obst und Gemüse sind auch wichtig für die Zellen des Immunsystems.

Gute Fette wie Nüsse und Pflanzenöle, die in Maßen gegessen werden, helfen bei der Verdauung bestimmter Vitamine und werden für die Funktion der Zellmembranen benötigt und ermöglichen den Zellen, miteinander zu kommunizieren.

Vitamine können auch in Form von Vitaminpräparaten eingenommen werden, aber zu viel von einem bestimmten Vitamin kann schädlich für den Körper sein und das Immunsystem negativ beeinflussen. Die meisten Ärzte empfehlen, ein tägliches Multivitamin einzunehmen, das eine ausgewogene Zusammensetzung mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien in einer Dosis hat, die vermeidet, zu viel von einer bestimmten Art zu bekommen.

Für das Immunsystem ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, da zu wenig Schlaf zu Stress und der Produktion von Stresshormonen führen kann. Stresshormone sind ein sehr starkes Immunsuppressivum.

Hör auf zu rauchen! Rauchen enthält viele Schadstoffe, die für die Zellen des Immunsystems schädlich sind. Es schädigt auch die Auskleidung Ihrer Atemwege, so dass Eindringlinge leichter in den Körper eindringen können. Rauchen wirkt sich nicht nur auf den Raucher negativ auf das Immunsystem aus, sondern auch auf Personen, die dem Passivrauchen ausgesetzt sind. Ein guter Weg, um Ihren Kindern während der Grippesaison gesund zu bleiben, ist es deshalb, sie nicht Ihrem Passivrauch auszusetzen, indem Sie entweder ganz aufhören oder zumindest im Haus rauchen.

Wenn Sie Krebsbehandlungen wie Strahlentherapie oder Chemotherapie erhalten haben, ist es besonders wichtig, gut zu essen, ausreichend zu schlafen und sich regelmäßig mäßig zu bewegen, da diese Behandlungen Ihr Immunsystem schädigen und Sie dadurch besonders anfällig für Infektionen machen können.

Lesen Sie weiter: Steigern Sie Ihr Immunsystem natürlich und mit Ernährung

Vorsichtsmaßnahmen, Echinacea-Extrakte, hohe Dosis von Vitamin C

Das Internet ist voll von Wunder-Immun-Booster wie Echinacea-Extrakte, hohe Dosis von Vitamin C usw. Gibt es Beweise dafür, dass diese funktionieren? Es gibt Hinweise darauf, dass Echinacea-Extrakte die Dauer einer Erkältung mäßig beeinflussen können, wenn sie für 7-10 Tage eingenommen werden, wenn die ersten Symptome auftreten. Es gibt jedoch keine Beweise, dass Echinacea-Extrakte die Erkältung oder die Grippe und eine Reihe anderer Krankheiten verhindern können, und die Wirkung auf die Kältedauer ist bestenfalls bescheiden.

Hochdosierte Vitamin C Ergänzung ist auch sehr beliebt als Mittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung und der saisonalen Grippe. Die meisten Menschen greifen die Vitamin C-Flasche und Pop ein Gramm pro Tag, sobald sie die Symptome einer Erkältung spüren. Die wissenschaftlichen Beweise waren jedoch sehr widersprüchlich. Eine Metaanalyse der Studien aus den letzten 60 Jahren im Jahr 2007 ergab, dass Vitamin C, wenn es nach einer Erkältung eingenommen wird, die Erkältung nicht verkürzt und die Symptome nicht verringert. Bei täglicher Einnahme als vorbeugende Maßnahme könnte es jedoch die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen um 8% und bei Kindern um 14% verkürzen. Unter extremen Bedingungen, z. B. wenn Marathon-Athleten täglich hohe Dosen Vitamin C zu sich nehmen, kann das Risiko einer Erkältung um die Hälfte reduziert werden. Während einige Vitamine bei zu hoher Dosierung schwere und sogar tödliche Vergiftungen verursachen können, wird die Einnahme hoher Vitamin-C-Dosen unter 1 g / Tag im Allgemeinen als sicher angesehen. Dosen über 2 g / Tag können jedoch Nierensteine, Durchfall und Übelkeit verursachen.

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