Die Wahrheit über Pre Workout und Recovery Drinks | happilyeverafter-weddings.com

Die Wahrheit über Pre Workout und Recovery Drinks

Wenn Sie beginnen oder über ein Trainingsprogramm nachzudenken, haben Sie wahrscheinlich begonnen, Ihre Ernährung zu planen oder wie Sie gesünder essen können. Einer der schwierigsten Teile der Ernährung, um richtig zu werden, ist, was man vor oder nach einer intensiven Trainingseinheit zu sich nimmt, denn das Essen einer schweren Mahlzeit vor dem Training ist nicht immer appetitlich. Daher haben Ernährungsunternehmen diese Lücke auf dem Markt erkannt und sie mit Produkten gefüllt, die als Pre-Workout- und Recovery-Drinks oder Shakes bezeichnet werden. Sie sind für den Gebrauch kurz vor oder direkt nach dem Training, um Ihnen die richtige Ernährung zu geben, die Sie benötigen.

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Pre-Übung Getränke

Was ist ein Vorgetränk und warum sollten Sie es verwenden? Diese Arten von Getränken werden üblicherweise mit Wasser kombiniert, um ein Fruchtgetränk auf Saft- oder Wasserbasis zu ergeben, um sie schmackhafter zu machen. Dies hilft auch bei der Hydration, die zur Übung führt. Der größte Vorteil bei der Verwendung eines Pre-Workout Drinks ist, dass Sie nicht so viel vorausplanen müssen wie bei einer vollen Mahlzeit. Diese Getränke sind so konzipiert, dass sie nur wenige Minuten vor dem Training getrunken werden. Sie müssen also nicht mehr genau so lange sitzen und trainieren, wie Sie ins Fitnessstudio wollen, um sicherzustellen, dass Sie das Essen für Energie essen und verdauen. Es gibt Ihnen auch die Freiheit, Ihre Pläne zu ändern - also wenn Sie sich verfangen und arbeiten und eine Stunde später trainieren müssen, gibt es kein Problem.

Es ist jedoch wichtig sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht nur auf Pre-Workout-Getränke verlassen sollten, um den Körper zu stärken. Sie sind ein zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel, das Sie motiviert und bereit für ein intensives Training macht. Dies ist der Hauptbestandteil Koffein. Es hat sich gezeigt, dass Koffein positive Wirkungen sowohl auf die Ausdauer- als auch auf die Kraftaktivität ausübt. Es gibt eine ganze Reihe von Studien, die über den Nutzen von Koffein bei Sport durchgeführt wurden, aber die Basis ist, dass es die Aktivität während einer Sitzung verbessert. Es hat sich auch gezeigt, dass es Ermüdung verzögert, was bedeutet, dass Sie länger trainieren können.

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Die Pre-Workout-Drinks sind in der Regel voll mit Koffein. Wenn Sie also empfindlich darauf reagieren, achten Sie darauf, die Menge bei der Auswahl Ihres Produkts zu überprüfen.

Die Menge variiert von Produkt zu Produkt, aber normalerweise liegt sie in der Region von 60-150 g Koffein pro Getränk. Die Forschung legt nahe, dass Pre-Workout-Getränke die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, die Sie durchführen können, und dass die Kraft, die während einer Sitzung ausgeübt wird, signifikant höher ist. Aber wie bereits erwähnt, überprüfen Sie den Koffeingehalt und verlassen Sie sich nicht einfach auf diese Ergänzungen, um Sie durch ein Training zu bringen.

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