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Depression und Ihr Appetit

Depression ist eine häufige psychische Störung, die bei bis zu 6, 7% der erwachsenen US-Bevölkerung auftritt (8, 1% der erwachsenen Frauen und 5, 1% der erwachsenen Männer). Die meisten Menschen erkennen die emotionalen Symptome der Depression, wie: das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, eine tiefe Laune, Tränen, Angst, Ärger mit Ihren Lieben, Mangel an Freude an den Dingen, die Ihnen früher Freude bereitet haben, und sogar Selbstmordgedanken.

Sie kennen wahrscheinlich auch die vielen sozialen Probleme, die durch Depressionen verursacht werden, einschließlich: schlechte Arbeitsleistung, Vermeidung von Freunden und Schwierigkeiten in Ihrem persönlichen Leben (z. B. Auseinandersetzungen mit Freunden und Familie). Aber wussten Sie, dass Depression auch körperliche Symptome verursacht? Langsame Bewegung, unerklärliche Schmerzen und grippeähnliche Symptome sowie ein Verlust von Sexualtrieb finden sich bei Menschen mit Depressionen.

Die meisten Menschen erkennen jedoch nicht den tiefen Effekt, den Depression auf Ihren Appetit haben kann. Wenn Sie an Depressionen leiden, ändern sich Ihre Essgewohnheiten oft signifikant und mit ihnen Ihr Gewicht.

Hier untersuchen wir, warum Menschen mit Depressionen zu wenig oder zu viel essen und wie sich dies auf den Zustand und Ihre Gesundheit auswirkt.

Unteressen

Am häufigsten mit Depression ist die Tendenz zu unteressen. Wenn du zum ersten Mal deprimiert bist, wirst du feststellen, dass du nicht darauf achten kannst, für dich selbst zu kochen, geschweige denn zu essen, und so isst du weniger und kannst anfangen, Gewicht zu verlieren. Appetitlosigkeit wird teilweise durch die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Angst verursacht, die sich während der Depression vermehren. Diese Gefühle verursachen Stress, und wenn Sie gestresst sind, möchten Sie vielleicht nicht essen.

Weil Sie nicht wirklich essen wollen, beginnen Sie Mahlzeiten zu überspringen. Anstatt eine vollständige Mahlzeit zu essen, können Sie etwas einfaches und bequemes essen (wie eine Scheibe Brot und einen Apfel). Wenn Sie keine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit zubereiten, können Sie bald Ernährungsmängel feststellen.

Unter-Essen ist eines der schlimmsten Dinge, die ein Individuum mit Depressionen tun kann. Die Stimmung wird stark beeinträchtigt, wenn Sie keine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Wenn Sie eine schlechte Ernährung zu sich nehmen, fehlt es Ihnen oft an wichtigen, das Gehirn fördernden Nährstoffen, die nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch die Stimmung verbessern, indem Sie weniger reizbar und zufriedener werden.

Hafer ist zum Beispiel etwas, das Sie vielleicht nicht kochen möchten, wenn Sie sich deprimiert fühlen, aber es lohnt sich, sich die Zeit dafür zu nehmen, da sie das stimmungsaufhellende, erregende Tryptophan (eine essenzielle Aminosäure, die die Serotoninproduktion unterstützt) enthalten ).

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Unterfresser geraten oft in Panik. Dies liegt daran, dass der Körper gestresst wird, weil er nicht die essentiellen Nährstoffe hat, die er braucht, um gesund zu sein. So fühlt sich der Körper ausgehungert und gerät in einen Zustand der Hypererregung. Dies könnte bedeuten, dass Sie stärker reagieren, als Sie es normalerweise tun würden. Sie könnten sogar Panikattacken bekommen.

Während also Unterernährung als ein Symptom Ihrer Depression beginnen könnte, könnte es sehr leicht Ihre Symptome verschlimmern und Ihre Depression verschlimmern.

Als nächstes werden wir die weniger übliche (aber nicht weniger strenge) Tendenz zum Überessen behandeln.

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