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Geheimnisse von Menschen, die nicht krank werden

In Erkältungen und Grippe-Saison sind saubere Hände alles

Händewaschen

Leute, die vorsichtig sind, ihre Hände mehrmals während des Tages zu waschen, fangen normalerweise keine Winterkälte und Grippe ein. Sie können sich entweder tagsüber häufig die Hände waschen oder vermeiden, Ihr Gesicht mit den Händen zu berühren, um das Risiko einer Infektion der oberen Atemwege zu verringern.

Da es einfacher ist, die Hände zu waschen, als sicherzustellen, dass Sie Ihr Gesicht niemals mit ungewaschenen Händen berühren, erzielen die meisten Menschen bessere Ergebnisse, wenn Sie die Häufigkeit des Händewaschens erhöhen.

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Selbst wenn Sie Ihre Hände nicht waschen, je länger Sie gehen können, ohne Ihr Gesicht zu berühren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Infektion bekommen. Nur 22% der Erkältungsviren überleben an Händen, die eine Stunde lang nicht gewaschen wurden, und nur 3% der Erkältungsviren überleben 24 Stunden an kontaminierten Fingern. Wenn Sie eine volle Stunde gehen können, ohne Ihr Gesicht zu berühren, nachdem Sie einen verschmutzten Türknopf, eine TV-Fernbedienung oder eine Haushaltsoberfläche berührt haben, können Sie nichts mitbekommen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen ihre Gesichter mehrmals pro Minute berühren.

Wenn Sie nicht sofort waschen können, nachdem Sie wissen, dass Sie eine kontaminierte Oberfläche berührt haben, versuchen Sie zumindest, Ihr Gesicht, insbesondere Ihre Nase oder Augen, nicht zu berühren. Medizinische Forscher an der Universität von Virginia in den USA fanden heraus, dass viele Oberflächen mit Erkältungsviren kontaminiert sind, wenn nur ein Mitglied des Haushalts erkältet ist, einschließlich 75% der Türgriffe, 57% der Kühlschrankgriffe, 50% der Fernbedienungen und 80% der Badezimmerarmaturen. Dies sind die Oberflächen, die am wahrscheinlichsten Desinfektionsmittel benötigen.

Grippeviren sind beständiger als Erkältungsviren. Sogar acht Stunden nachdem jemand, der Grippe auf den meisten Haushaltsoberflächen hat, niest, sind 100% der Viren immer noch in der Lage, eine Infektion zu verursachen. Tröpfchen von Speichel oder Schleim von einer grippeinfizierten Person können bis zu 24 Stunden mit Latex- oder Gummihandschuhen überleben.

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Schlaf

Mit nur einer kurzen Suche im Internet finden Sie Hinweise auf Schlaflosigkeit als Ursache von Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, Angstzuständen und sogar Krebs. Es sollte niemanden überraschen, dass Schlafmangel auch bei Erkältungen und Grippe eine Rolle spielt.

Im Jahr 2009 fanden Wissenschaftler der Carnegie-Mellon University in Pittsburgh heraus, dass das Risiko, sich eine Erkältung zu erkranken, durch die nächtliche Einnahme von weniger als sieben ununterbrochenen Schlafstunden verdreifacht wurde. Wenn Sie in den Wintermonaten Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Ihre biologische Uhr neu einzustellen, indem Sie jeden Morgen 1 bis 2 Stunden helles Licht (draußen oder von einer Lampe) erhalten. Blau angereichertes Licht während des Tages ist hilfreich, um Ihre innere Uhr zurückzusetzen, so dass Sie früher in der Nacht einschlafen, aber für einen ununterbrochenen Schlaf müssen Sie in einem Raum ohne Licht schlafen.

Keine Studie hat festgestellt, dass Sie mehr Ruhe brauchen, um Grippe zu bekommen. Wenn Sie nach der Grippesymptomatik mehr Ruhe bekommen, beschleunigt dies die Genesung erheblich.

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