Vitamine, die gebrochene Knochen heilen | happilyeverafter-weddings.com

Vitamine, die gebrochene Knochen heilen

Charlotte Gerson, Frau von 90 und Tochter des Begründers der diätetischen Ansatz für die Behandlung von Krebs - Dr. Max Gerson - fiel und brach ihr Becken. Sie dachte, es wäre ein Todesurteil, wenn man bedenkt, dass die meisten alten Menschen sterben, kurz nachdem sie sich die Hüften gebrochen haben. Aber sie beschloss, nicht aufzugeben. Sie trank acht bis zehn frisch gepresste Karottensäfte täglich mit Apfel. Müssen wir sagen - es hat funktioniert.

Vitamin C und Proteine

Vitamin C spielt eine zentrale Rolle bei der Reparatur der gebrochenen Knochen. Nach einem Bruch beginnt der Körper einen neuen Knochen zu bilden. Seine Grundlage besteht aus Protein, das als Kollagen bekannt ist, und Vitamin C ist essentiell für die Herstellung dieses Proteins. Wenn du einen gebrochenen Knochen hast, ist es wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen, besonders Zitrusfrüchte.

Den Ärzten zufolge besteht die erste Stufe darin, einen gebrochenen Knochen zu reparieren, um zusätzliche Energie zu erhalten. Wir bekommen die Energie, indem wir angemessene Mengen an Nahrung aufnehmen (um unseren täglichen Kalorienbedarf zu decken). Da unsere Körper jetzt mehr harte Arbeit leisten, brauchen wir auch mehr Energie. Die Menge an Nahrung variiert zwischen der üblichen Menge an Kalorien und drei Mal mehr als üblich für schwere Frakturen wie Femur oder Beckenfraktur. Der Körper braucht zusätzliches Protein, um mit dem Wiederaufbau des Knochens zu beginnen, also achte darauf, dass du viel isst. Proteinreiche Nahrung ist sehr gut im Wiederaufbau des Gewebes. Proteinreiche Lebensmittel enthalten Milchprodukte, Fleisch und Tofu - und Joghurt, Hüttenkäse und Erdnussbutter als vegetarische Optionen.

Vitamin B6

Vitamin B6-Mangel kann zu einer langsameren Heilung und häufigeren Frakturen führen. Es reguliert auch Vitamin-K-Effekte auf Knochen. Das Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte 2004 eine Untersuchung, bei der zufällige Personen ein Placebo oder eine Ergänzung erhielten, die aus den Vitaminen B6 und C, Prolin und Lisin bestand. Frakturen in der Gruppe, die die Vitaminergänzung einnahmen, heilten in 14 Wochen, drei Wochen früher als die Placebo-Gruppe. Die Studie umfasste 131 Patienten mit Tibiaschaft (Schienbein) Fraktur.

Vitamin D und Kalzium

Vitamin D ist wichtig für viele Körperfunktionen, aber es ist absolut notwendig, eine gute Knochengesundheit zu erhalten. Es hilft den Verdauungsorganen, Kalzium aufzunehmen, ein Mineral, das benötigt wird, um einen neuen Knochen zu bilden. Es kann direkt Zellen stimulieren, die für die Knochenbildung verantwortlich sind. Einige gute Quellen für Vitamin D sind angereicherte Milchprodukte, Eier, Fisch und Leber.

LESEN Haben Sie Osteoporose oder brüchige Knochen? Versuchen Sie diesen Übungsplan

Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt sind dunkle und grüne Blätter, angereicherte Säfte und Milchprodukte. Calcium wird mit Hilfe von D-Vitamin absorbiert. Medical Center der Ohio State University und viele andere Wissenschaftler und Forscher schlagen vor, Vitamin D durch Sonnenschein zu bekommen. Zwanzig Minuten direkte Sonneneinstrahlung pro Tag reichen aus, damit unser Körper genügend ultraviolette Strahlen absorbiert und sie in Vitamin D umwandelt, aber im Fall von Knochenbrüchen empfehlen sie eine größere Exposition. Sardinen und Lachs sind auch reich an Vitamin D. Die meisten Menschen bekommen nicht genug Sonnenschein und essen nicht genug Fisch. Ergänzung Ihrer Diät mit Vitamin D und Kalzium ist wesentlich für eine schnellere Heilung.

Vitamin K

Vitamin K hat eine große Wirkung auf Kollagen und Knochengewebe. Es ist entscheidend in biochemischen Prozessen, die Calcium an den Knochen binden. Es ist auch wichtig für die ordnungsgemäße Bildung von Knochenprotein namens Osteocalcin. Es reduziert den Calciumverlust im Urin.

#respond