Work Burnout und emotionale Essen gehen Hand in Hand | happilyeverafter-weddings.com

Work Burnout und emotionale Essen gehen Hand in Hand

Laut einer aktuellen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, essen immer mehr Frauen zu viel, wenn sie bei der Arbeit gestresst sind. Dieses sogenannte "emotionale Essen" ist das, was Sie tun, wenn Sie essen, wenn Sie gestresst, ängstlich oder depressiv sind, anstatt zu essen, wenn Sie hungrig sind.

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Eine Studie, die 230 finnischen Frauen folgte, fand heraus, dass diejenigen Frauen, die am ehesten emotional essen konnten, diejenigen waren, die von Burnout berichteten. Diese Frauen waren anfälliger für das, was die Forscher als "unkontrolliertes Essen" bezeichnen, das Gefühl, dass du immer hungrig bist oder du kannst nicht aufhören zu essen, bis das ganze Essen weg ist.

Unter der Leitung von Nina J. Nevanpera vom Finnischen Institut für Arbeitsmedizin hat diese Studie als erste gezeigt, dass "emotionales Essen" existiert und dass, wenn Sie mit Ihrer Arbeit unzufrieden sind, das Essen zu einem Vergnügen Ihres Lebens werden kann. Diese Ergebnisse basieren auf Frauen im Alter von 30 bis 55 Jahren, die an einer klinischen Studie zur Untersuchung gesunder Lebensstiländerungen teilnahmen. Von diesen 230 Frauen waren alle angestellt.

Der Prozess begann damit, dass die Frauen Umfragen zu Essgewohnheiten und Burn-Out-Job abschlossen. Insgesamt gaben 22 Prozent ein gewisses Maß an Stress am Arbeitsplatz und Burnout an, und als Gruppe schneiden sie bei unkontrolliertem Essen und emotionalem Essen höher ab. Darüber hinaus haben Frauen, die zu Beginn der Studie keinen Arbeitsburnout gemeldet haben, im Laufe eines Jahres den unkontrollierten Verzehr reduziert. Es wurde festgestellt, dass die Burnout-Gruppe diese Veränderung nicht machte, sondern mit den schlechten Essgewohnheiten fortfuhr.

Nevanpera behauptet, dass basierend auf dieser Studie der Schluss gezogen werden kann, dass beruflicher Burnout mit einem höheren Gewicht verbunden ist. Überraschenderweise war jedoch die Hälfte der Frauen, die von einem Burnout berichteten, ein normales Gewicht im Vergleich zu einem Drittel, das keinen Burnout berichtete. Es wird von den Forschern spekuliert, dass der Grund dafür das Bildungsniveau ist. Unabhängig vom Gewichtsfaktor ist emotionales Essen eine ungesunde Gewohnheit und ein potenzieller Risikofaktor für Gewichtszunahme in der Zukunft, bemerkt Nevanpera.

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Fünf Tipps für eine verbesserte Work-Life-Balance

1. Setzen Sie einige "Ausfallzeiten" in Ihren Zeitplan. Wenn Sie Ihre Arbeitswoche planen, achten Sie darauf, Zeit mit Ihren Freunden und Familie zu planen und für die Aktivitäten, die Ihnen helfen, in Not zu sein.

2. Stoppen Sie Aktivitäten, die Ihre Zeit und Energie verbrauchen. Anstatt Ihre Zeit mit Aktivitäten zu verschwenden, die Ihrem Leben keinen Wert hinzufügen oder Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Sie nicht mögen, sollten Sie Pläne schmieden, die Ihre Karriere oder Ihr Privatleben verbessern.

3. Überdenken Sie Ihre Besorgungen. Versuchen Sie, alle Hausarbeiten oder Besorgungen zu outsourcen, wenn irgend möglich. Habe Lebensmittel geliefert. Bring das Kind auf die Straße, um deinen Rasen zu mähen. Diese Dinge sparen Ihnen Zeit und ermöglichen es Ihnen, mit lustigen Aktivitäten aufzuladen.

4. Holen Sie sich (und halten Sie sich) in Bewegung. Sie können denken, dass das Training Sie noch müder machen wird, aber das ist nicht wahr. Trainieren gibt Ihnen tatsächlich einen Schub für Ihr Energieniveau und verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit.

5. Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen. Vermeiden Sie es, sich so schnell wie möglich zu entspannen. Verlassen Sie das Büro früh am Abend und gönnen Sie sich ein heißes, einweichendes Bad.

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