Kräuterzusätze und Vitamine zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden | happilyeverafter-weddings.com

Kräuterzusätze und Vitamine zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

Menopause ist ein Übergang - für einige Frauen einfacher als andere

Einige Frauen haben überhaupt keine Probleme mit der Menopause - und andere sind einfach miserabel. Die meisten Frauen liegen irgendwo zwischen den beiden Extremen und haben gute und nicht so gute Tage. Ich erinnere mich an einen Vortrag über Perimenopause eines Tages in der medizinischen Fakultät - ich dachte, es wäre interessant, weil ich hier war, beginnend mit perimenopausalen Symptomen. Die Frau, die Vorträge hielt, war eine junge und vitale 30-jährige ... und sagte, dass die Menopause "genau wie eine zweite Pubertät" sei. Äh ... nein, nicht ein bisschen, zumindest nicht für mich. Hey, vielleicht war ich nur ein bisschen reizbar. Obwohl ich in ein paar Jahren wetten würde, würde sie nicht ganz so sicher klingen - oder so fröhlich! Schließlich kann die Pubertät auch eine harte Zeit sein!
Der Punkt hier ist, dass die perimenopausale Phase jeder Frau für sie einzigartig ist - und nur weil eine Frau keine Hitzewallungen, Nachtschweiß oder Stimmungsschwankungen hat, bedeutet das nicht, dass ihr Kollege denselben Prozess durchlaufen wird. Auch weil das Essen von Soja ausreichend war, um die Hitzewallungen einer Frau zu behandeln, bedeutet das nicht, dass es für alle funktioniert! Jede Frau ist anders und was für einige funktioniert, wird nicht für andere funktionieren. Es ist eine anstrengende Zeit und hart, geduldig zu sein und alle Symptome oder Schwierigkeiten durchzuarbeiten - aber es ist auch wichtig, daran zu denken, dass die Menopause keine Krankheit ist! Es ist eine Übergangsphase, die vollkommen natürlich und normal ist. Unser Ziel sollte es sein, den Prozess zu glätten und die Beeinträchtigung unseres Lebens zu minimieren. Ich finde es nützlich, daran zu denken, dass in vielen Kulturen eine Frau in den Wechseljahren für ihre Weisheit verehrt und geehrt wird ... .yes, über die Zeit!

Was passiert in den Wechseljahren?

Während der Menopause beginnt Ihr Körper, die zyklische Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron einzustellen. Diese zyklische Produktion ist sehr komplex - und wie bei jedem komplexen System können Sie Variationen in den Mengen an Östrogen und Progesteron - und Testosteron - erhalten, die produziert werden. Diese Variationen - die Höhen und Tiefen - scheinen für alle Anzeichen und Symptome der Menopause verantwortlich zu sein. Naturheilkundige werden oft über Östrogendominanz sprechen - aber es sind wirklich die relativen Niveaus von Östrogen zu Progesteron, die die meisten Anzeichen und Symptome verursachen.

Zeichen der Menopause (es gibt mehr - das sind nur die häufigsten)

  • Unregelmäßige Perioden - und sie können sehr unregelmäßig werden! Sie können Perioden überspringen oder 2 in einem Zyklus haben. Sehr starke Perioden können ein Schilddrüsenproblem anzeigen - lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen. Niedrige Schilddrüse ist sehr häufig bei perimenopausalen Frauen.
  • Vaginale Trockenheit - Vitamin E direkt auf die Vulva angewendet kann dies lindern.
  • Hitzewallungen - viele Frauen spüren diese im Oberkörper- und Gesichtsbereich. Sie können ein paar Sekunden bis zu einigen Minuten dauern. Eine kühle Dusche hilft, wenn Sie sich die Zeit nehmen können.
  • Schlafstörungen - Schlaflosigkeit, mitten in der Nacht aufwachen.
  • Stimmungsschwankungen - erhöhte Reizbarkeit, Traurigkeit, emotionale sein
  • Kopfschmerzen
  • Wassereinlagerungen und Blähungen
  • Bauchgewichtszunahme
  • Ausdünnendes Haar thumb_vitex_agnus_chaste_tree.jpg
  • Brüste können ihre Fülle verlieren und flacher werden

Kräuterzusätze zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

  1. Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus)

    • Im Mittelalter nahmen Mönche Vitex agnus-castus, um sicherzustellen, dass sie ihr Zölibatsgelübde hielten - es ist auch bekannt als Mönchspfeffer. Mönchspfeffer scheint Prolaktin zu unterdrücken und östrogene Wirkungen zu haben. Mönchspfeffer wirkt auch auf verschiedene Neurotransmitter und hilft bei Depressionen und Reizbarkeit.
  2. Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa)

    • Traubensilberkerze ist ein östrogenes Kraut - ein Phytoöstrogen - das bedeutet, dass einige der Bestandteile der Traubensilberkerze nicht notwendigerweise wie Östrogen "aussehen", sondern wie Östrogen im Körper wirken. Traubensilberkerze ist auch entzündungshemmend und lindert Muskelschmerzen und Krämpfe. Traubensilberkerze ist bei einigen Frauen effektiv bei der Reduzierung von Hitzewallungen. Die häufigsten Probleme mit Traubensilberkerzen sind Magenverstimmung. Löwenzahnblätter

  3. Löwenzahn (Taraxacum officinale)

    • Löwenzahnblätter werden seit Jahrhunderten als Diuretikum verwendet - eine pflanzliche "Wasserpille". Die Wurzeln wurden verwendet, um die Leberfunktion zu unterstützen. Da Östrogen in der Leber verarbeitet wird, verwenden naturheilkundliche Ärzte häufig Löwenzahn, um dies zu unterstützen. Löwenzahn unterstützt auch das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend. Frühlingstees aus Löwenzahnblättern wurden als reinigendes Federtonikum verwendet.

  4. Dong Quai (Angelika Sinensis)

    • Dong Quai ist der traditionelle chinesische Name für ein Kraut, das seit Jahrhunderten zur Behandlung von perimenopausalen Symptomen verwendet wird und auch ein östrogenes Kraut zu sein scheint.
  5. Andere östrogene Kräuter

    • Himbeere
    • Rotklee
  6. Andere Kräuter in der Perimenopause verwendet

Dies sind Kräuter, die nicht unbedingt direkt die weiblichen Hormone beeinflussen, aber sind oft nützlich, um den Schlaf und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Diese beinhalten:
  • Süßholz (für Immun- und Nebennierengesundheit)
  • Ginkgo biloba (für Stimmung und Durchblutung)
  • Ginseng (für Stimmung, Ermüdung, Immunfunktion)
  • Sarsaparilla (verbessert die Libido und erhöht die Energie)

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Vitamine und Ergänzungen für die Perimenopause

  • Nehmen Sie Vitamin A als β-Carotin oder essen Sie viel gelbes Gemüse und Obst wie Karotten, Aprikosen, Cantaloupe Melone und Süßkartoffeln. Gemüse% 281% 29.jpg
  • Vitamin D-Sein in der Sonne ist am besten (ca. 10-15 Minuten), aber nicht immer möglich. Vitamin D ist nicht nur für starke Knochen hilfreich, sondern auch für die Prävention von Autoimmunkrankheiten. Zu den Nahrungsquellen gehören Fisch, Eier und Milchprodukte.
  • Vitamin E-Vitamin E, direkt auf die Vulva angewendet, lindert die Trockenheit, die manchmal mit der Perimenopause verbunden ist. Viele Frauen haben es nützlich gefunden, Hitzewallungen zu minimieren. Als Antioxidans kann Vitamin E auch nützlich sein, um Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern. Nahrungsmittelquellen umfassen Weizenkeime, Avocados, Bohnen und grünes Blattgemüse .
  • B-Vitamine - die B-Vitamine sind äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung des Energiehaushalts und die Verringerung der Müdigkeit. Zu den Nahrungsquellen gehören grünes Blattgemüse, Nüsse, Innereien, Vollkornprodukte und Bohnen .
  • Omega-3-Fettsäuren einschließlich EPA und DHA sind entzündungshemmende Mittel. Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind Fisch oder Krill-Öle .
  • Nachtkerzenöl - enthält eine andere Fettsäure - den Omega-6-Typ. Diese Fettsäuren sind auch entzündungshemmend und scheinen zu helfen, Hormone auszugleichen. Es wurde erfolgreich zur Behandlung von Brustschmerzen eingesetzt.
Es gibt auch viele Lebensmittel (einschließlich Soja ), die Ihnen durch diese Übergangszeit helfen können. Eine ausgewogene Vollwertkost mit viel Wasser und einem soliden Trainingsplan ist immer ein guter Rat. Denken Sie daran, es ist ein natürlicher Übergang - finden Sie andere Frauen in den Wechseljahren. Ich hatte eine Patientin, die mitten in unserer Diskussion über die Wechseljahrsbeschwerden feststellte, dass ich gerade einen heißen Blitz hatte. Glauben Sie mir, die 5 Minuten totalen Gelächter und Unterstützung, die wir uns gegenseitig gegeben haben, war absolut unbezahlbar - sogar besser als eine kühle Dusche (was übrigens manchmal sehr hilfreich ist!)
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