Lebensmittel, die Blähungen und Wasserretention bekämpfen | happilyeverafter-weddings.com

Lebensmittel, die Blähungen und Wasserretention bekämpfen

Bist du ein bisschen unglücklich mit deiner Figur? Eine übermäßige Aufnahme von Kalorien in Kombination mit unzureichender körperlicher Aktivität sorgt in der Regel dafür, dass Sie mehr Fett auf Ihrem Körper haben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und viel Bewegung bedeutet, dass Sie sehr wahrscheinlich mit Ihrem Körper zufrieden sind.

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Aber ... wie viel von dem, was Sie für "fett" halten, ist Fett und wie viel Wasserspeicherung?

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie ein wenig schlanker aussehen können, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen und andere meiden. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Nahrungsmittel, die die Wasserretention bekämpfen, und auf diejenigen, die Sie aufgebläht aussehen lassen.

Zutaten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie nicht aufgebläht aussehen wollen

Fast jeder weiß, dass zu viel Salz den Blutdruck steigen lässt und viele Menschen wissen auch, dass es dich aufgebläht aussehen lässt. Weißt du wie viel zu viel ist? Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie nicht mehr als 1.500 Milligramm Salz täglich verbrauchen, aber der durchschnittliche Amerikaner ist näher an 3.400 Milligramm .

Wenn Ihre Diät mehr verarbeitete und Fast-Food enthält, als Sie zugeben möchten, müssen Sie nicht einmal zusätzliches Salz zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, um auf der falschen Seite dieses Tageslimits zu landen. Salz ist ein guter erster Feind, um zu kämpfen, wenn Sie sehen möchten, wie viel besser Ihr Körper aussehen kann, wenn Sie weniger Flüssigkeiten behalten.

Wie? Überprüfe den Salzgehalt bei allen Lebensmitteln, die du kaufst, und gib natürliche Salze wie Himalaya oder Selleriesalz anstelle von Speisesalz in deine Ernährung ein - oder gehe einfach ohne.

Man könnte denken, dass eine Reduzierung des Salzgehalts eine Herausforderung sein wird - und Sie haben wahrscheinlich recht -, aber das ist nichts im Vergleich zu den Stärken, die die Menschen in den entwickelten westlichen Nationen so sehr brauchen. Kartoffeln, Brot, Teigwaren und andere Produkte auf Mehlbasis gehören zu Ihren vertrauten Grundnahrungsmitteln. Sie sind vielseitig, schnell vorzubereiten und sorgen dafür, dass Sie zufrieden sind. Sie können auch der Grund sein, warum Sie aufgebläht sind, da sie Wasserretention verursachen und sich auf die Bakterien verlassen, die im Darm leben, um sie zu verdauen. Diese Bakterien machen dich gasartig und aufgebläht.

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Wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen möchten, entscheiden Sie auch unabsichtlich, was Sie nicht essen sollen. Stärkehaltige Kohlenhydrate sind wichtige Energiequellen und versorgen Sie mit einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen (Kalzium, Eisen und B-Vitamine). Eine Überdosierung bedeutet jedoch, dass Sie weniger Obst und Gemüse konsumieren, was Sie auch benötigen, und einige davon bekämpfen Blähungen und Wassereinlagerungen aktiv.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere solche, die große Mengen an künstlichen Süßstoffen enthalten.

Diese Getränke führen zu einer geringgradigen Austrocknung, die entgegen der landläufigen Meinung die Wasserretention erhöht. Sie verursachen auch Gas. Das beste Getränk ist immer noch Wasser.
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