Wein nicht? Die gesundheitlichen Vorteile und Gefahren Ihrer Wein trinken Gewohnheit | happilyeverafter-weddings.com

Wein nicht? Die gesundheitlichen Vorteile und Gefahren Ihrer Wein trinken Gewohnheit

Gute Nachrichten für Weinliebhaber: Ihr Lieblingsgetränk könnte Ihnen mehr bringen als schaden. Die gesundheitlichen Vorteile von moderatem Alkoholkonsum und Weintrinken sind seit einiger Zeit bekannt. Aber bevor Sie sich für dieses nächste Getränk begeistern, denken Sie daran, dass Alkohol ein zweischneidiges Schwert ist und dass die Gefahren die Vorteile überwiegen, es sei denn, es wird moderiert.

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Die Vorteile des Weinkonsums zeigen sich nur dann, wenn der Verbrauch regelmäßig und moderat ist.

Zum Beispiel, ein Glas Wein alle 2 Wochen wird Ihnen nicht genug Nutzen geben und auch nicht mehr als die empfohlenen 2 Gläser für Männer und 1 Glas für die Frau bei jeder Sitzung trinken. Alkohol ist immer noch ein Gift, und viele andere Risiken sind damit verbunden. Alkohol ist sowohl ein Tonikum als auch ein Gift - mit antioxidativen und herzschützenden Eigenschaften auf der einen Seite und erhöhten Triglyceriden, erhöhtem Krebsrisiko und Leberproblemen auf der anderen Seite. Und wenn Sie nicht schon trinken, ist es definitiv keine Zeit zu beginnen! Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre antioxidativen Ebenen zu erhöhen, zum Beispiel durch mehr pflanzliche Lebensmittel essen und Tee trinken. Aber für Leute, die Wein genießen, ist dies der Leitfaden, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile nutzen und die Auswirkungen vermeiden.

Was ist moderates Trinken?

Mäßiges Trinken bedeutet nicht mehr als:

  • 2 Getränke / Tag für Männer
  • 1 Getränk / Tag für Frauen

Ein Getränk entspricht:

· 340ml Bier
· 120 ml Wein
· 60ml Sherry
· 25ml Spirituosen (Whisky, Brandy, Wodka, Gin etc.)
· 25ml Likör

Nährwert von Alkohol

Jedes Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien (oder 29, 4 Kilojoule). Um das in die richtige Perspektive zu bringen, enthält ein Gramm Fett 9 Kalorien (37, 8 Kilojoule) und ein Gramm Kohlenhydrat oder Protein enthält nur 4 Kalorien (16, 8 Kilojoule). So ist Gramm für Gramm, Alkohol ist mehr Kalorien dicht als Kohlenhydrate oder Proteine ​​sind. Wenn du deine Taille beobachtest, hilft das Verringern des Alkohols, Kalorienzufuhr zu verringern.

Alkohol wird oft als eine Quelle von "leeren Kalorien" bezeichnet, was bedeutet, dass es keinen anderen Nährwert als die Bereitstellung von Energie hat.

Die Energie, die von einem alkoholischen Getränk bereitgestellt wird, hängt vom Alkoholgehalt ab, aber auch von der Art des Getränks. Als grobe Anleitung:

  • Eine 340 ml Dose Bier ist etwa 148 Kalorien (622 Kilojoule)
  • Ein normaler Geist enthält etwa 55 Kalorien (231 Kilojoule)
  • Ein Standard-Glas trockener Weißwein oder Rotwein ist etwa 115 Kalorien (483 Kilojoule) und süßer Wein ist etwa 165 Kalorien (693 Kilojoule)
  • Ein cremiger Likör enthält etwa 163 Kalorien (685 Kilojoule) pro 50 ml Portion, während die gleiche Menge Sherry oder Port etwa 60 Kalorien (252 Kilojoule) pro Glas enthält

Siehe auch: Französisch Paradox - Hilft Wein wirklich länger und gesünder zu leben?

Die gesundheitlichen Vorteile von Wein trinken

Prävention von Wein- und Herzerkrankungen

In Maßen konsumierter Alkohol kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und kardiovaskulären Ereignissen zu verringern. Dieser Link wurde zuerst mit dem sogenannten "französischen Paradoxon" erklärt. Die französische Diät wird als sehr fetthaltig angesehen, insbesondere in gesättigtem Fett. Trotzdem ist die Todesrate durch koronare Herzkrankheit (KHK) relativ gering. Die Forscher dachten, dass es etwas mit der hohen Aufnahme von Obst und Gemüse sowie Alkohol (insbesondere Wein) in der französischen Ernährung zu tun haben könnte. Vor allem Rotwein enthält ein Flavonoid-Antioxidans namens Reveretrol, von dem man annimmt, dass es für viele Vorteile von Rotweinen verantwortlich ist. Eine Übersichtsarbeit, die im Juni 2008 in Endokrine, Metabolische und Immunologische Störungen veröffentlicht wurde, zeigte, dass moderater Rotweinkonsum dazu beiträgt, das metabolische Syndrom und die damit verbundenen Kompilationen zu verhindern, zu denen Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinspiegel gehören. In der Übersicht werden Beispiele für die Rolle von Resvertrol bei der Nachahmung der Kalorienrestriktion und der Verhinderung der schädlichen Auswirkungen einer übermäßigen Nahrungsaufnahme auf die Insulinresistenz erläutert.

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