Welche Milch ist am gesündesten? | happilyeverafter-weddings.com

Welche Milch ist am gesündesten?

Eine kurze Anleitung zum relativen Nährwert von Milch

Hier finden Sie eine kurze Anleitung zu den am häufigsten verfügbaren Milchsorten und ihren einzigartigen Ernährungseigenschaften.
Kuhmilch ist die weltweit häufigste Quelle für Milchprodukte, aber viele Menschen reagieren empfindlich darauf. Menschen, denen in der frühen Kindheit Kuhmilch verabreicht wird, entwickeln möglicherweise eine "Allergie, die keine Allergie ist", die Blähungen, Entzündungen und Gewichtszunahme verursacht, ohne jemals leicht bekannte Allergiesymptome hervorzurufen. Plastik-Tasse-Milch.jpg
Die Lösung für Kuhmilch Symptome kann sehr einfach sein. Wechseln Sie zu einer anderen Milchsorte. Menschen, die Antikörper gegen Kuhmilch haben, haben normalerweise keine Antikörper gegen Ziegenmilch, und Menschen, die mit Ziegenmilch aufgewachsen sind und sie nicht als Erwachsene trinken können, können normalerweise Kuhmilch trinken.

Ziegenmilch ist ein sehr nahrhaftes Essen. Die Proteine ​​in Ziegenmilch sind leichter abbaubar als die Proteine ​​in Kuhmilch und weniger wahrscheinlich allergische oder Autoimmunreaktionen zu verursachen. Die Proteine ​​in Kuhmilch müssen etwa drei Stunden im menschlichen Darm verdaut werden, aber die Proteine ​​in Ziegenmilch können in etwa einer Stunde verdaut werden.

Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie eine leichte Laktoseintoleranz haben, keine schlechte Reaktion auf Ziegenmilch bekommen, selbst wenn Sie normalerweise eine schlechte Reaktion auf Kuhmilch haben. Ziegenmilch ist reich an Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die beim Schutz der Muskeln bei der Ernährung hilfreich sind und weniger Schleim in der Darmschleimhaut bilden. Ziegenmilch ist reich an Antioxidans Selen. Ziegenmilch ist ein nützliches Nahrungsmittel. Es ist einfach kein perfektes Essen.

Auch pflanzliche Milche sind nicht perfekt, aber sie haben ihre Vorzüge.

Mandelmilch ist reich an Kalzium und an gesunden Fetten. Es ist frei von Casein, das Kuhmilchallergien auslöst, aber es ist keine Quelle für vollständiges Protein. Wenn Sie allergisch auf Mandeln reagieren, werden Sie allergisch gegen Mandelmilch sein.

Kokosmilch ist eine ausgezeichnete Quelle für Laurinsäure. Diese Fettsäure stoppt das mikrobielle Wachstum. So schmeckt das mit Kokosmilch gekochte Essen besser. Dosenkokosmilch bleibt bis zu einem Jahr bei Raumtemperatur frisch.

Obwohl zu viel Kokosmilch mit jedem Essen möglich ist, stimulieren moderate Mengen Kokosöl die Schilddrüsenfunktion und fördern den Gewichtsverlust, so sehr, dass asiatische Bauern es vermeiden, Kokos an Nutztiere zu verfüttern, die sie mästen wollen. Mit Kokosmilch in moderaten Mengen, bis zu etwa 2 Tassen (480 ml) dünner Milch oder 1/4 Tasse (60 ml) dicker Milch kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (etwa 1 Pfund oder ein halbes Kilo pro Monat), selbst wenn Sie die gleichen Portionen anderer Nahrungsmittel essen.

Reismilch ist eine gute Quelle für Kohlenhydrate, aber nicht viel anderes. Es ist wenig Protein und Vitamine müssen hinzugefügt werden.

Sojamilch ist arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Proteinen. Wenn Sie jedoch empfindlich auf Sojaprodukte reagieren, kann es zu Aufstoßen, Aufstoßen, Durchfall und Blähungen führen.

Wenn Sie Kuhmilch nicht trinken können, gibt es viele andere gesunde Alternativen. Probieren Sie sie alle aus, um zu sehen, was Ihnen am besten gefällt, aber stellen Sie sicher, dass jedes Milchprodukt, das Sie kaufen, mit Vitaminen und Kalzium angereichert ist.
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