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Kurzatmigkeit während der Schwangerschaft

Die meisten Frauen haben mindestens ein paar Tage lang das Bedürfnis nach Kurzatmigkeit während der Schwangerschaft. Das liegt an Hormonen.

Der Körper einer Frau macht massive Mengen des Hormons Progesteron, während das Baby in ihrem Schoß ist. Progesteron sendet ein Signal an Ihr Gehirn, um ein Signal an Ihre Lungen zu senden, um mehr Luft zu atmen. Sie werden sich fühlen, als müssten Sie tiefer atmen und Sie müssen öfter atmen.

Genau wie Progesteron die Gebärmutterschleimhaut verdickt, um dem ungeborenen Kind Nahrung zu geben, sorgt es auch dafür, dass das Baby genug Sauerstoff bekommt, indem es die Mutter zwingt, mehr zu atmen. Schweres Atmen ist kein Zeichen dafür, dass das Ungeborene in Not ist. Der Fötus erhält viel Sauerstoff durch die Plazenta. Aber es ist ein natürlicher Teil der Schwangerschaft, besonders nach dem Beginn des zweiten Trimesters. [1] Dieser tiefe Atemreflex sorgt dafür, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby ausreichend Sauerstoff bekommen, selbst wenn Sie sich zum Beispiel in den Anden niederlassen [2]. Es fungiert als eine Art Frühwarnsystem gegen sinkenden Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf [3].

Natürlich oder nicht, Gefühl wie außer Atem ist unangenehm

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft machen den Körper einer Frau besonders empfindlich für Kohlendioxid-Spiegel [4]. Der Kohlendioxidgehalt in Gebäuden kann bis zu fünfmal höher sein als der Kohlendioxidgehalt im Freien [5]. Schulen, sogar Kindergärten, sind anfällig für ungesunde, hohe CO2-Konzentrationen, die dazu führen können, dass sich jeder, sei er schwanger oder nicht, müde, dehydriert und verstopft fühlt [6, 7].

Was können schwangere Frauen tun, um die mit übermäßigem CO2 in Innenräumen verbundenen Gesundheitsprobleme zu überwinden? Es kann helfen, Ihre Umgebung kühler zu halten, als wenn Sie sich nicht wohl gefühlt hätten [8]. Die Kohlendioxid-Rezeptoren Ihres Körpers sind nicht ganz so empfindlich, wenn Ihre Körpertemperatur niedriger ist. Darüber hinaus gibt es eine Liste von Orten, an denen schwangere Frauen sich wohler fühlen werden, wenn sie Folgendes vermeiden:

  • Es ist eine gute Idee, öffentliche Verkehrsmittel mit Diesel- oder Benzinantrieb zu vermeiden. Der CO2-Gehalt in einem Bus kann sechs Mal höher sein als der von Außenluft [9].
  • Vermeiden Sie ältere Gebäude, die keine modernen HLK-Systeme haben oder auf Fenster zur Belüftung angewiesen sind. Wenn die Fenster geschlossen sind, können die CO2-Werte im Innenbereich bis zu 2500 ppm betragen, im Vergleich zu 400 ppm für Außenluft. Das ist hoch genug, dass Ihre Entscheidungsfähigkeit und Ihre emotionale Stabilität beeinträchtigt sind. [10]

Und es gibt einige "common sense solutions", die dem grundlegenden Problem nicht wirklich helfen:

  • Zimmerpflanzen helfen nicht wirklich bei den durch hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft verursachten Atemproblemen. Allerdings bringen sie die Menschen sicherlich dazu, sich besser zu fühlen [11], und sie bauen auch schädliche Chemikalien ab, die von Haushaltsprodukten in die Luft gelangen [12].
  • Lufterfrischer geben feine Partikel ab, die Schäden an Ihrer Lunge verursachen können, die möglicherweise über viele Jahre hinweg nicht entdeckt werden [13], und tun nichts, um CO2 zu reduzieren.

Natürlich sind hormonelle Veränderungen der einzige Grund, warum Frauen während der Schwangerschaft Atemnot verspüren. Ein oft übersehener Grund für Kurzatmigkeit ist Austrocknung. Frauen, die während der Schwangerschaft mehr Wasser trinken, haben Babys, bei denen das Atmen im Alter von 18 Monaten seltener ist [14], und fühlen sich auch während der Schwangerschaft besser. Und ein sehr großer Grund, warum Frauen während der Schwangerschaft Probleme mit dem Atmen haben, ist, dass sie an Gewicht zunehmen.

Genauer gesagt fühlen sich Frauen nicht so sehr unbehaglich, weil sie nicht so viel Luft einatmen können, wie sie brauchen, sondern paradoxerweise, weil sie nicht vollständig ausatmen können [15]. Während der Schwangerschaft kommen medizinische Wege zur Behandlung von Atemnot mit Medikamenten und Medikamenten nicht in Frage. Was sind also die besten natürlichen Methoden, um Dyspnoe in diesem Sinne zu behandeln?

  • Wenn du außer Atem bist, halte deine Arme von deinem Körper fern. Dies gibt Ihrer Brust mehr Raum, um Luft hinein und heraus zu bewegen.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Luft bekommen können, drücken Sie die Luft heraus. Atme so lange aus, wie du dich wohl fühlst, bis zu acht. Wenn du fühlst, dass du die gesamte Luft aus deinen Lungen gedrückt hast, atme noch einmal ein. Fühle, wie die Luft tief geht, aber nur bis zu vier zählt. Oder, wenn Sie nicht zählen, machen Sie einfach Ihren Atem in etwa doppelt so lang wie Ihr Atem aus.
  • Atme durch die Nase ein. Holen Sie durch Ihren Mund heraus, mit Ihren Lippen geschürzt, um eine kleine runde Öffnung zu machen.
  • Übe diese Übung fünf Minuten hintereinander, ein- oder zweimal am Tag. Und versuche mindestens fünf oder zehn Minuten pro Tag zu finden, um dich auf die Dinge zu konzentrieren, die für dich am wichtigsten sind, um zu meditieren, um den maximalen Nutzen aus der Atemübung zu ziehen. [16]
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