Korrektur: Was wäre, wenn wir die ganze Art, wie wir vorgehen, korrigierende Übung völlig falsch machen? | happilyeverafter-weddings.com

Korrektur: Was wäre, wenn wir die ganze Art, wie wir vorgehen, korrigierende Übung völlig falsch machen?

Was ist, wenn die Art und Weise, wie wir Korrektive durchführen, völlig falsch ist - nicht nur "nicht ganz richtig" oder "verbesserungsbedürftig", sondern völlig auf den Kopf gestellt und einen vollständigen Ersatz benötigen?

Normalerweise wird ein Korrekturübungsregime eingeführt, wenn jemand verletzt ist.

Korrektiv-Übung.jpg

Sie werden einen Physiotherapeuten (eine Physiotherapeutin) sehen und ein Repertoire von Bewegungen bekommen, das entwickelt wurde, um die Funktion bestimmter Muskeln oder Muskelgruppen zu verbessern, die die Verletzung verursachen oder die dadurch geschwächt oder beschädigt werden.

Wenn Sie keine Verletzung haben, geben Sie wahrscheinlich keine Korrekturübung einen zweiten Gedanken - es sei denn, es ist Verachtung auf "wimpy Korrektive".

Ich denke, hier stimmt etwas nicht.

Das Problem mit der Korrekturübung

Korrekturübungen scheinen auf die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit in einzelnen Muskelgruppen ausgerichtet zu sein - aber das ist wie der Versuch, durch Kraftaufbau in einzelnen Muskeln stark zu werden. Es ist ineffektiv und ineffizient: eine Konzentration auf zusammengesetzte Übungen ist bei weitem effektiver, weshalb es die Grundlage für jedes ernsthafte Kraft- und Sportprogramm bildet.

Außerdem ist der Fehler selten direkt muskulös. Wenn eine Person schwache externe Hüftgelenke und eine Knieverletzung hat, waren es nicht seine schwachen äußeren Hüftgelenke, die sein Knie verletzten. Es waren seine verrückten motorischen Muster, die ihm a) schwache Hüft-Rotatoren und b) schlechte Knie gaben. Also, was sollen wir ansprechen, das Problem oder das Symptom?

Problem ist, das Symptom ist tatsächlich viel einfacher zu adressieren.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, stärkere Hüft-Außenrotatoren zu bauen, ist es nicht schwer, ein Programm zu finden, das genau dies ermöglicht. Messbar, wiederholbar, alles, was wir an der Wissenschaft lieben - außer dass es in die falsche Richtung weist.

Das Wort "holistic" hat durch seine Assoziation mit pflanzlichen Heilmitteln, Kristallen, "Infoceuticals" und anderen Manifestationen von Woll- oder Wunschdenken gelitten.

Lass es uns zurückfordern.

"Ganzheitlich" bedeutet "oder in Bezug auf das Ganze". Wenn Sie eine Knieverletzung haben und schwache externe Rotatoren haben, sind Sie auch nicht weit von einer Rückenverletzung entfernt. Ihre schwache Basis unterstützt keine gute Wirbelsäulenhaltung, so dass Sie wahrscheinlich Kopf- und Nackenschmerzen haben und wenn Ihr Problem einseitig oder einseitig gewichtet ist, haben Sie wahrscheinlich einseitige Schulterschmerzen, die mit Ihren Knieschmerzen einhergehen. Sollen wir alle diese Dinge getrennt behandeln?

Vielleicht, aber wir sollten uns immer auf das eigentliche Problem beziehen: Eine Person, die Schmerzen hat und sich nicht richtig bewegen kann.

Ein besseres motorisches Muster sollte unser Ziel sein.

In ähnlicher Weise wird bei einer nicht korrigierenden Übung die Verletzungsprävention oft nicht berücksichtigt, bis tatsächlich eine Verletzung eintritt, und dies ist ebenfalls ein Fehler.

Lesen Sie mehr: Ablehnen und Fallen: Verletzungsprävention für ältere Menschen

Wenn Sie eine Bewegung ausführen, die zu besseren motorischen Mustern führt, dann ist dies eine korrigierende Übung. Wenn Sie eine Bewegung ausführen, die zu schlechteren motorischen Mustern führt, ist das Gegenteil der Fall - eine Verletzung verursachende Übung. Stellen Sie es sich wie einen Hügel vor: Manche Dinge gehen bergauf, manche gehen bergab, nicht viel bleibt stehen. Auf die gleiche Weise, einige Bewegungen oder Übungen verbessern Ihre motorischen Muster, einige machen sie schlechter, wenige machen keinen Unterschied.

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