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Warum macht Übung uns gut fühlen

Um Sport zu treiben, müssen Sie nicht stundenlang Marathons laufen oder Gewichte heben. Du musst dich einfach bewegen. Sie werden erstaunt sein, wie wunderbar Sie sich fühlen werden, wenn Sie drei oder vier Mal pro Woche dreißig Minuten lang trainieren. Trainieren hilft dem Körper, Endorphine freizusetzen, die Hormone sind, die ein Gefühl von Hochgefühl und Positivität erzeugen. Diese Hormone können uns aus schlechter Laune heraus stärken, daher ist Sport eine weise Strategie.
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Zusätzlich zu den Endorphinen setzt das Gehirn beim Sport Adrenalin, Serotonin und Dopamin frei. Diese Chemikalien arbeiten alle zusammen, damit Sie sich gut fühlen . Wenn Sie eine emotionale Steigerung benötigen, trainieren Sie, weil körperliche Aktivität verschiedene Gehirnchemikalien stimuliert, die Ihnen erlauben, sich glücklich und entspannt zu fühlen. Sie werden sich besser fühlen über Ihr Aussehen und dies wird zu erhöhtem Selbstvertrauen und verbessertem Selbstwertgefühl führen.

Forschungsstudien zeigen eine verbesserte psychische Gesundheit bei regelmäßiger körperlicher Betätigung

Die Forschung unterstützt die Idee, dass Bewegung uns besser fühlen lässt. Eine Studie, die von norwegischen Forschern mit 4.500 Teilnehmern durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die sich körperlich betätigen, im Vergleich zu denen, die nie Sport treiben, ihre psychische Gesundheit verbessert haben. Eine weitere Studie des American College of Sports Medicine ergab, dass sechs Wochen Radfahren oder Krafttraining die Symptome von Frauen linderten, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde. Die Übung führte zu weniger Reizbarkeit und insgesamt verbesserter psychischer Gesundheit.

Das National Institute of Mental Health fand heraus, was mit dem Gehirn während und nach körperlicher Aktivität geschieht und wie es emotionale Befriedigung bewirkt . Diese Forschergruppe untersuchte zwei Arten von männlichen Mäusen, aggressive "Alpha" -Mäuse und sanftere männliche Mäuse oder "Beta" -Mäuse.

Als sie die Beta-Mäuse den Alpha-Mäusen aussetzten, wurden sie ängstlich. Sie erstarrten oder versteckten sich in dunklen Ecken, um ihren aggressiven Gegenstücken zu entkommen. Der leitende Forscher, Dr. Lehmann, berichtete, dass die wiederholte Belastung und Exposition gegenüber den Alpha-Mäusen dazu führte, dass die Beta-Mäuse depressiv wurden. Wenn eine Untergruppe von Betamäusen Zugang zu Laufrädern und erforschbaren Röhren in ihren Käfigen hatte, die ihnen erlaubten, Sport zu treiben, waren sie von den Alpha-Mäusen nicht so eingeschüchtert und schienen weniger gestresst und ängstlich zu sein, wenn sie ihnen ausgesetzt wurden. Sie frieren nicht ein oder verstecken sich in Ecken.

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Die Bedeutung dieser Forschung beinhaltet das Verständnis der Beziehung zwischen Stress und Gemütsstörungen und die Auswirkungen der Übung auf Angststörungen und Depressionen. Darüber hinaus kam Dr. Lehmann zu dem Schluss, dass Laufen und Sport der Schlüssel zu der Fähigkeit der Tiere ist, sich aus ihren unangenehmen Situationen zurückzuziehen. Niemand wird dagegen argumentieren, dass Menschen keine Mäuse sind. Die Forschung an Mäusen hat sich jedoch beim Menschen als richtig erwiesen. Hierarchien, die durch Mobbing gekennzeichnet sind, führen zu Stress für die Person mit der Beta-Persönlichkeit.

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