Baldrian Root Health Vorteile: Schlaflosigkeit, Angst, Stress und sogar Krämpfe und Hitzewallungen | happilyeverafter-weddings.com

Baldrian Root Health Vorteile: Schlaflosigkeit, Angst, Stress und sogar Krämpfe und Hitzewallungen

Die Baldrianwurzel gehört schon seit der Römerzeit zu den bekanntesten natürlichen Schlafmitteln. Die Römer nannten das rohe Kraut phu und verwiesen auf seinen stechenden Geruch. Eine große Portion Baldrian könnte dich in mehr als einer Hinsicht des Wortes umwerfen. Wenn der Geruch dich nicht ohnmächtig werden ließ, würde der Tee dich schlafen legen. [1] Trotz seines Geruchs ist Baldrian als natürliches Schlafmittel eines der bekanntesten und verlässlichsten Kräuter.

In der heutigen Zeit werden Baldriantees und Baldrianextrakte (in Kapseln) verwendet, um sowohl Schlaf zu induzieren als auch ihren Benutzern beim Einschlafen zu helfen. Sie wurden klinisch getestet, aber da verschiedene klinische Studien sehr unterschiedliche Dosen des Extrakts verwendeten (von 225 bis 1215 mg Extrakt und / oder Wurzel), variieren die Ergebnisse. Einige der wissenschaftlichen Studien untersuchten die Ergebnisse von Menschen, die eine Kombination aus Baldrian und Zitronenmelisseextrakt verwenden. [2]

Wie funktioniert Baldrian?

Laboruntersuchungen mit Mäusen kamen zu dem Schluss, dass eine Komponente der Baldrianwurzel, die so genannte Valerensäure, die Reaktion von Rezeptoren im Gehirn auf eine Verbindung namens GABA (Gamma-Aminobuttersäure) verändert. GABA aktiviert inhibitorische Neuronen im Gehirn. Diese Neuronen "schalten" die neuronalen Schaltkreise ab, die Angst und Schlaflosigkeit erzeugen.

Da Benzodiazepine wie Ativan und Valium auch GABA-Rezeptoren im Gehirn modulieren und diese verschreibungspflichtigen Medikamente ernsthafte Nebenwirkungen verursachen, haben die Forscher darauf geachtet, dass Valerensäure keine Schläfrigkeit oder Schlafwandeln oder einen Verlust der Koordination der verzögerten Reaktionszeit verursacht. Obwohl das Kraut und die Droge auf den gleichen Rezeptoren im Gehirn arbeiten, verursachen sie nicht die gleichen Nebenwirkungen. [3]

Die Quintessenz von mindestens 167 Studien von Baldrian und Schlaf ist, dass das Kraut hilft, Schlaflosigkeit zu lindern, und es keine Nebenwirkungen verursacht. Baldrian ist ein Produkt, das Sie sicher und effektiv allein oder in Kombination mit Zitronenmelisse, Hopfen und / oder Passionsblume verwenden können, um Ihre nächtlichen Schlafprobleme zu lindern.

Andere Anwendungen von Baldrian, die helfen können zu schlafen

Baldrian ist nicht nur eine Schlafmittelbehandlung. Es ist ein altehrwürdiges Mittel gegen Angst . Es hilft dem Gehirn, nicht nur einen, sondern zwei Neurotransmitter, Serotonin und Noradrenalin, zu erhalten [4]. Seine Wirkung ist vergleichbar mit der verschreibungspflichtigen Medikation Venlafaxin (Effexor), jedoch ohne die Nebenwirkungen (insbesondere Blähungen). Das Kraut wurde erfolgreich in einer klinischen Studie als Mittel gegen Angst in der Zahnarztpraxis während der Zahnextraktion getestet [5], eine Kombination aus Baldrian, Passionsblume und Johanniskraut wurde gefunden, um Prüfungsangst bei Kindern zu lindern [6] .

Die Kombination von Baldrian und Zitronenmelisse wird erfolgreich zur Behandlung von Schlafstörungen durch Hitzewallungen in den Wechseljahren eingesetzt . Die Kräuter stoppen Hitzewallungen nicht vollständig, aber sie halfen messbar und signifikant in einer klinischen Studie. [7]

Baldrian selbst lindert die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden [8].

Eine Kombination aus Baldrian und Zitronenmelisse wurde klinisch getestet zur Linderung von Schlafstörungen und anderen Problemen im Zusammenhang mit ADHS bei Kindern . Eine Studie, die von dem deutschen Hersteller von pflanzlichen Produkten, Dr. Willmar Schwabe Arzneimittel, gesponsert wurde (vollständige Offenlegung, einer unserer Steady-Health-Autoren wurde von ihnen unterstützt), erhielten Eltern von Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung eine tägliche Dosis von 640 mg Baldrianwurzel Extrakt plus 320 mg Melissenextrakt berichtet, dass ihre Kinder besser geschlafen haben. Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass "der Anteil der Kinder mit starken / sehr starken Symptomen schlechter Konzentrationsfähigkeit von 75 Prozent auf 14 Prozent, die Hyperaktivität von 61 Prozent auf 13 Prozent und die Impulsivität von 59 Prozent auf 22 Prozent gesunken sind." [9 [

Es gibt eine Menge Beweise, die die Verwendung von Baldrian zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms unterstützen [10]. Für das Syndrom der unruhigen Beine ist es jedoch nicht so nützlich wie für verschreibungspflichtige Medikamente oder Kompressionsstrümpfe [11].

Wie benutzt man Baldrian?

Es ist immer möglich, einen Baldrian-Tee aufzubrühen. Sie müssen feststellen, wie viel der Wirkstoffe Sie bekommen, aber Sie sollten in der Lage sein zu sagen, was für Sie funktioniert. Verwenden Sie heißes Wasser, nicht kochendes Wasser, und verwenden Sie eine Teekanne (oder decken Sie Ihre Teetasse mit einer Untertasse, während der Tee brüht), so dass die Wirkstoffe nicht verdunsten.

Es ist einfacher, Baldrian in Kapseln einzunehmen. Jede Dosis von 500 bis 1200 mg der Extraktform des Krauts, die eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen wird, ist ausreichend.

Ist Baldrian sicher?

Baldrian ist ungiftig und sicher auch in der Schwangerschaft [12]. Labortests haben bestätigt, dass Baldrian keines der Leberenzyme aktiviert oder deaktiviert, die der Körper verwendet, um übliche verschreibungspflichtige Medikamente zu verarbeiten [13]. Dies bedeutet, dass es sicher ist, mit den Medikamenten zu verwenden, die Sie für andere Bedingungen einnehmen müssen, obwohl es immer eine gute Idee ist, Ihren Arzt über alle rezeptfreien Ergänzungen und Kräuter zu informieren, die Sie einnehmen.

Die Einnahme von 1600 mg Baldrian-Extrakt in einer einzigen Dosis hat keinen Einfluss auf Ihre Fahrkünste [14]. Eine chinesische Baldrianart, die am besten als zhizhuxiang bekannt ist (ihr botanischer Name ist Valeriana jatamansi Jones), wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Blähungen und Gelenkschmerzen verwendet. Sie können eine große Dosis des Krauts nehmen und keine Nebenwirkungen haben - aber verwenden Sie immer wie angewiesen. [15]

Mit Baldrian kann man nicht viel falsch machen. Vermeiden Sie jedoch das Kraut, wenn Sie mit niedrigen Natriumspiegeln (Hyponatriämie) diagnostiziert wurden, und vermeiden Sie, das Kraut mit Lakritze (gefunden in chinesischen Patentarzneimitteln) als chronische Schlaflosigkeitsbehandlung, für mehr als vier Wochen auf einmal.

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