Wesentliche Vitamine beim Versuch, schwanger zu werden | happilyeverafter-weddings.com

Wesentliche Vitamine beim Versuch, schwanger zu werden

Aber was ist mit Ihrer Vitaminzufuhr? Viele Ärzte empfehlen, drei bis ein Jahr bevor sie überhaupt an einen Eisprungkalender denken und ihre Kontrazeptiva absetzen sollten, entsprechende Veränderungen im Gesundheits- und Lebensstil vorzunehmen. Das liegt daran, dass einige Vitamine eine Weile brauchen, um sich in deinem Körper aufzubauen. Aber welche Vitamine sorgen dafür, dass Sie Ihrem zukünftigen Baby den gesündesten Start im Leben geben? Wenn Sie eine einigermaßen gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und hausgemachten Mahlzeiten essen, denken Sie vielleicht, dass Sie sich keine Sorgen über Nährstoffmangel machen müssen. Leider ist es nicht so einfach.

Verschiedene Vitamine und Mineralien interagieren miteinander, unterstützen die Aufnahme und halten Sie gesund. Viele Frauen, die in Ländern der nördlichen Hemisphäre leben, haben einen Mangel an Vitamin D, und Eisen, Magnesium und Kalzium sind andere. Der einfachste Weg, herauszufinden, wie gut Sie wirklich essen, ist ein Bluttest, um auf Vitamin- und Mineralstoffmangel zu prüfen. Ein solcher Bluttest ist schnell und einfach und hilft Ihnen, Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen, bevor Sie beginnen, schwanger zu werden. Es sollte Teil jeder Voruntersuchung sein! Lassen Sie uns einen Blick auf die Nährstoffe werfen, auf die Sie besonders achten müssen, wenn Sie auf ein Baby hoffen.

Folsäure

Die Forschung hat gezeigt, dass ein Mangel an Folsäure in den frühesten Stadien der Schwangerschaft, also wenige Wochen vor der Menstruation, das Risiko für Neuralrohrdefekte wie Spina bifida signifikant erhöht. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mit Folsäure warten, bis Sie herausfinden, dass Sie ein Baby erwarten. Schwangere Frauen und diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie schwanger werden können, benötigen 400 mg pro Tag. Folsäure hat gezeigt, dass sie auch die männliche Fruchtbarkeit erhöht, also geben Sie einige dieser Tabletten an Ihre andere Hälfte weiter.

Vitamin-D

Die beste Quelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht, aber die Mehrheit der Menschen, die in der entwickelten nördlichen Hemisphäre leben, bekommen nicht genug davon und haben so niedrige Spiegel, dass sie ergänzen sollten. Sie benötigen Vitamin D während der Schwangerschaft, um die Aufnahme von Kalzium aus Ihrer Nahrung zu unterstützen und dafür zu sorgen, dass Ihr Baby gesunde Knochen hat. Wenn Sie schwanger werden möchten, können Sie täglich 10 mg Vitamin D einnehmen.

Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in der Leber gespeichert wird. Es spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung eines Babys und eine Frau braucht während der Schwangerschaft mehr Vitamin A als sie es normalerweise tun würde. Es gibt verschiedene Arten von Vitamin A, und sie können in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten sowie Obst und Gemüse gefunden werden. Zu viel Vitamin A kann tatsächlich sehr schädlich sein und kann sogar einen Fötus in den frühen Stadien der Schwangerschaft schädigen! Da Vitamin-A-Mangel eher selten ist, ist eine Ergänzung nicht notwendig. Seien Sie nicht versucht, in die andere Richtung zu gehen und vermeiden Sie Lebensmittel, die auch Vitamin A enthalten, so wie Sie es wirklich brauchen.

B-Komplex

Vitamine lesen oder nicht?

B-Vitamine bieten einen großen Beitrag zum sich entwickelnden Nervensystem und Gehirn. Schwangere Frauen, die einen Mangel an B-Vitaminen haben, haben eine höhere Chance auf Fehlgeburten, und die Einnahme einer Ergänzung kann sogar Ihre morgendliche Übelkeit reduzieren! Jeder, der versucht, schwanger zu werden oder zu erwarten, sollte ein B-Komplex-Vitamin nehmen, ein gutes Fischöl-Präparat, oder ... wenn Sie die richtigen Vitamine und Mineralstoffe an einem Ort haben möchten, wird eine pränatale Vitaminergänzung genau das Richtige.

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