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Natural Fertility Supplements

Wenn Sie Probleme haben, sich auf natürliche Weise zu ernähren, sollten Sie wissen, dass selbst kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern könnten. Es gibt viele natürliche Fruchtbarkeits-Ergänzungen, die Ihre Fruchtbarkeit erhöhen können und Sie vor teuren Behandlungen und zusätzlichem Stress, den sie verursachen, bewahren.

Eine der ersten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Empfängnis ist ein regelmäßiger Sex. Die Steigerung der Libido ist daher das primäre Ziel.

Wenige Ergänzungen wie Maca-Wurzel-Pulver könnte eine große Hilfe sein. Macawurzel (Lepidium Meyenii) enthält erhebliche Mengen an Aminosäuren, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine B1, B2, C, E und Mineralien wie Calcium, Phosphor, Magnesium, Zink und Eisen. Maca wird traditionell verwendet, um die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu erhöhen. Es erhöht auch die Spermienzahl und die Beweglichkeit bei Männern und verbessert Menstruationsstörungen und hormonelles Ungleichgewicht bei Frauen. Maca unterscheidet sich von anderen Nahrungsergänzungsmitteln, weil es die Drüsen im Körper stimuliert, die Hormone entsprechend den individuellen Anforderungen des Individuums zu produzieren, anstatt Hormone von außen einzuführen.

Es gibt andere Kräuter basierte Ergänzungen, die helfen könnten, Ihre Libido, wie Dong Quai oder wilde Marmelade zu erhöhen , aber Sie sollten qualifizierten Kräuterfachmann konsultieren, bevor Sie irgendwelche von ihnen nehmen. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine sehr wichtige Rolle im Konzeptionsprozess, daher sollten sie als Nahrung oder in Form von zusätzlichen Ergänzungen in die normale Ernährung aufgenommen werden.

Vitamin B ist eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit. Vitamin B6 und B12 sind besonders wichtig für die Fruchtbarkeit und die hormonelle Funktion. Dieses Vitamin muss ständig aufgefüllt werden, da es wasserlöslich ist und den Körper beim Wasserlassen zurücklässt. Lebensmittel reich an Vitamin B sind Truthahn, Leber, Thunfisch, Chilischoten, Linsen, Bananen, Kartoffeln, Hafer, Gerste, Weizenkleie, Avocado, Lachs, Paranüsse . Darüber hinaus ist Bierhefe eine gute Quelle für B-Vitamine. Anderes Fleisch, Milchprodukte und Eier sind reich an Vitamin B12, das für die Produktion von genetischem Material in Verbindung mit Folsäure essentiell ist.

Folsäure oder Folsäure ist auch ein Mitglied der Vitamin-B-Familie, sehr wichtig für die Fruchtbarkeit. Der menschliche Körper kann Folsäure nicht speichern, daher muss sie regelmäßig nachgefüllt werden. Es kann bei Menschen mit Zöliakie und Morbus Crohn mangelhaft sein.

Auch Alkoholkonsum, die Antibabypillen und andere Medikamente können dazu führen, dass Folsäure aus dem Körper ausgeschieden wird. Folsäure wird natürlich in dunkelgrünem Blattgemüse, Aprikosen, Avocados, Karotten, Eigelb, Leber, Melonen, Vollkornprodukten und Hefe gefunden.

Vitamin A ist ein Antioxidans, das bei der Empfängnis für den sich entwickelnden Embryo essentiell ist. Es gab einige Kontroversen, dass hohe Dosen dieses Vitamins für die Entwicklung des Babys schädlich sein können, daher werden kleinere Mengen dieses Vitamins empfohlen. Lebensmittel reich an Vitamin A gehören Karotten, Tomaten, Kohl, Spinat und Brokkoli.

Vitamin C ist auch ein Antioxidans, hilfreich für die Spermienproduktion und gesunden Eisprung. Nahrungsquellen umfassen schwarze Johannisbeeren, rote Paprika, Guaven und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit, Erdbeeren, Kiwi, Brokkoli und Rosenkohl.

Vitamin E ist wichtig als Antioxidans. Geringe Mengen an Vitamin E können bei Männern und Frauen Subfertilität verursachen. Dieses Vitamin kommt in Weizenkeim-Getreide, dunkelgrünem Blattgemüse, Nüssen, Sonnenblumenkernen, braunem Reis, Milch, Eiern, Fleisch, Sojabohnen und Süßkartoffeln vor.

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil des genetischen Materials und spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit von Frauen und insbesondere Männern, die die Spermienzahl beeinflussen. Zink ist auch wichtig für eine gesunde Zellteilung, die es bei der Konzeption unerlässlich macht. Zink kommt natürlich in Hafer, Roggen, Kürbiskernen, Mandeln und Erbsen vor.

Selen ist ein wichtiges Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt. Es ist besonders wichtig für eine gesunde Spermienproduktion. Es sollte jedoch in kleinen Mengen konsumiert werden, da es sonst zu Toxizität führen kann. Es konnte in Mais, Weizen, Reis, Paranüssen und Walnüssen, Sojabohnen, tierischen Produkten wie Rindfleisch, Ei und Milchprodukten gefunden werden. Thunfisch ist auch eine wichtige Quelle von Selen.

Eisen ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen und Sauerstofftransport. Niedrige Eisenspiegel können ein Faktor für die Subfertilität sein. Große Eisenquellen sind Leber, Spinat, Bohnen, Grünkohl und Brokkoli.

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Essentielle Fettsäuren (EFA) sind, wie ihr Name sagt, essentiell für eine gesunde Hormonproduktion. Diese Säuren sind entscheidend für die Entwicklung des Babyhirns, der Augen und des zentralen Nervensystems. Eine große Quelle von EFAs sind Fischöle.

L-Arginin und L-Carnitin sind zwei Aminosäuren, die für eine gesunde Spermienproduktion essentiell sind. Sie finden sich in Milchprodukten, Fleisch, Geflügel, Walnüssen, Erdnüssen, Schokolade, Meeresfrüchten und Fisch, Weizenkeimen und Mehl.

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