Sodbrennen und Alkohol: Trinken Sie sicher auf eine saure Reflux-Diät? | happilyeverafter-weddings.com

Sodbrennen und Alkohol: Trinken Sie sicher auf eine saure Reflux-Diät?

Sodbrennen ist eine echte Plage. Fast jeder leidet einmal an einem blauen Mond - und wenn Sie das sind, können Sie ganz einfach ein Antacidum machen und damit fertig sein.

Menschen, die häufig von saurem Reflux geplagt sind, sind jedoch besser dran , ihre Lebensweise zu überprüfen und zu sehen, welche Anpassungen sie machen können, um Episoden von Sodbrennen zu reduzieren . Wenn Sie zweimal wöchentlich häufiger Sodbrennen leiden, können Sie sogar mit gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD), die chronische Form von saurem Reflux zu tun haben.

Die Tatsache, dass Säurereflux am häufigsten nach dem Essen oder Trinken auftritt, legt nahe, dass einige Nahrungsmittel Sodbrennen auslösen [1]. Essen ist ein natürliches Sodbrennen Heilmittel, wenn Sie oft Sodbrennen bekommen - und Sie müssen wählen und wählen, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Lippen sehr vorsichtig passieren.

Also, was ist der Deal mit Sodbrennen und Alkohol? Trinken Sie sicher auf eine saure Reflux-Diät, oder sollten Sie wirklich ein Abstinenzler sein?

Schnaps im Allgemeinen: Wie viel ist zu viel?

Bevor wir untersuchen, welchen Einfluss Alkohol auf saurem Reflux hat, werfen wir einen Blick auf Alkohol im Allgemeinen. Verantwortliche Trinker beiderlei Geschlechts konsumieren nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche. Anstatt diese Einheiten für das Wochenende einzusparen und sie alle auf einmal niederzuschlagen, verteilen sie ihre Getränke über mehrere Tage. Am besten trinken Sie Ihren Alkohol langsam, indem Sie Getränke mit Wassergläsern abwechseln und Alkohol zu den Mahlzeiten trinken. [2]

Diese "Einheiten" beziehen sich nicht einfach auf "Getränke" - eine Einheit ist 10 ml reinen Alkohols. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was das eigentlich bedeutet:

  • Ein kleines Glas Wein enthält 1, 5 Einheiten Alkohol
  • Eine Dose Bier enthält normalerweise 2 Einheiten Alkohol
  • Eine einzelne Aufnahme von Spirituosen wie Whisky oder Wodka enthält eine einzige Einheit [3]

Sodbrennen und Alkohol: Kein Spiel im Himmel gemacht

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie nach einer durchzechten Nacht besonders am Sodbrennen leiden? Es ist kein Zufall. Untersuchungen zeigen, dass Alkohol bei gesunden Menschen ohne GERD-Diagnose Sodbrennen auslöst [4, 5]. Wenn Sie nach dem Abendessen und kurz vor dem Zubettgehen trinken, ist es besonders wahrscheinlich, dass Sie am Sodbrennen leiden. Sie müssen nicht einmal betrunken werden, um mit saurem Reflux zu enden - ein paar Schüsse Alkohol werden den Trick gut machen [6].

Was ist, wenn Sie an einer Refluxkrankheit leiden und einer Säurerefluxdiät folgen möchten? Trinken Sie sicher auf eine saure Reflux-Diät? Kurz gesagt, nein. Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure, entspannt den Schließmuskel der Speiseröhre und macht es sogar schwieriger für die Säure aus der Speiseröhre gelöscht werden . [7, 8]

Häufige Trinker mit GERD sind auch eher symptomatisch als Abstinenzler mit GERD, und wenn Sie nicht bereits GERD haben, gibt es sogar eine Chance, dass Sie es entwickeln - und die damit verbundenen häufigen Episoden von Sodbrennen - wenn Sie schwer sind Trinker [9].

Alkohol und Sodbrennen sind kurz gesagt die besten Freunde. Das sind schlechte Nachrichten für Sie, wenn Sie saurem Reflux vermeiden wollen.

Ich werde sowieso trinken: Was sind meine besten Optionen, wenn ich Sodbrennen vermeiden möchte?

Alkohol trinken ist ein ziemlich großer Teil der menschlichen Erfahrung für viele Menschen. Menschen mit häufigen Sodbrennen werden ebenfalls geraten, Tomaten, Schokolade, Pfefferminz, scharfes Essen, fettiges Essen, Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke zu meiden [10], und wenn Trinken eine wichtige Rolle in Ihrem sozialen Leben spielt, könnten Sie es einfach haben eine leichtere Zeit mit denen.

Diejenigen Menschen, die oft an Sodbrennen leiden und weiterhin Alkohol konsumieren wollen, sollten Folgendes beachten:

  • Je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an häufigem Sodbrennen leiden und wenn Sie es nicht bereits haben, an GERD erkranken [11].
  • Während alle Arten von Alkohol Sodbrennen auslösen können [12], kann es gut sein, auf die Arten von Alkohol aufmerksam zu machen, die für Sie Sodbrennen verursachen. Wenn du Wein besser verstehst als Bier, dann trinke Wein, wenn du trinkst.
  • Trinken Sie nicht nach dem Abendessen oder direkt vor dem Schlafengehen [6].

Die Quintessenz: Trinken ist nicht sicher auf eine saure Reflux-Diät

Sie können Sodbrennen bekommen, wenn Sie Alkohol trinken. Durch häufiges Trinken verschlimmern sich Ihre Symptome wahrscheinlich, wenn Sie GERD haben, und Sie können sogar GERD als Folge häufigen Trinkens entwickeln. Wir würden Menschen beraten, die schnell und dauerhaft Sodbrennen loswerden wollen, um ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz auf Alkoholkonsum zu verzichten.

Reduzieren Sie auf das Trinken ist nur ein Teil einer guten Säurerefluxdiät jedoch. Ihre anderen Fragen können sein:

  • Sollte ich Zitrusfrüchte essen, wenn ich Sodbrennen loswerden möchte?
  • Ist Joghurt ein gutes Heilmittel gegen Sodbrennen?
  • Welche natürlichen Sodbrennen Heilmittel sollte ich versuchen?

Wir empfehlen Ihnen, medizinische Hilfe für Ihr häufiges Sodbrennen zu suchen, aber Sie können auch positive Lebensstiländerungen durchführen, die Ihnen helfen, Entlastung vom Sodbrennen selbst zu finden . Neben der Vermeidung der häufigsten Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, die Tomaten, Pfefferminz, Schokolade, Kaffee, stark gewürzte Speisen, fetthaltige Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sind, sollten Sie auch überlegen, was Sie stattdessen tun. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fetten ist, Kaugummi für eine halbe Stunde nach jeder Mahlzeit zu essen, und kleinere Mahlzeiten häufiger als drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, kann alle Ihre Folgen von saurem Reflux reduzieren.

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