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Anti-Angst-Training

Zwischen beruflichen Einschränkungen, familiären Verpflichtungen und sozialen Verpflichtungen kann das Leben oft sehr stressig werden und Sie fühlen, dass Ihre Angstzustände steigen und fallen. Wenn Sie dann Training in die Mischung hinzufügen, können die Dinge oft schlechter werden.

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Manchmal kann es eine echte Pflicht sein, ins Fitnessstudio zu kommen, und wenn Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag müde sind oder Schwierigkeiten haben, ist das Training wahrscheinlich das letzte, was Sie tun möchten. Fügen Sie potenzielle Staus, belebte Umkleidekabinen und Warteschlangen für die Ausrüstung hinzu und Sie sind gerade bereit, zu fotografieren.

In die Turnhalle zu gehen, sollte etwas "Ich Zeit" bekommen.

Sie sollten sich zwar anstrengen, hart trainieren, versuchen, PBs zu setzen, das Fitnessstudio zu verlassen und zu schwitzen, zufrieden mit Ihrer Leistung, es sollte aber auch eine Gelegenheit sein, den Mühen des Alltags zu entfliehen. Für diese Stunde zwei oder drei Mal in der Woche sollten Sie nicht an etwas anderes denken müssen, da sich Ihr Geist zu hundert Prozent auf Ihr Training konzentriert.

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Aber wenn der Stress sich aufaddiert, vergisst man das leicht. Wenn die Arbeit beschäftigt ist, müssen Sie vielleicht Ihr Mobiltelefon ins Fitnessstudio bringen, oder vielleicht müssen die Kinder von der Schule abgeholt werden, sodass Sie Ihre Trainingszeit auf 30 Minuten reduzieren können. Ziemlich bald überspringst du das Fitness-Studio ganz, und bei einer Gelegenheit, in der du da reingehst, wandern deine Gedanken und du wirst nicht viel erreicht.

Lassen Sie das Training jedoch nicht in den Hintergrund treten. Trainieren ist genauso wichtig, wenn nicht sogar in Zeiten, wenn Sie gestresst und ängstlich sind, als wenn das Leben normal ist und Sie sich ziemlich ruhig fühlen.

Trainieren ist seit langem mit der Verringerung von Angst und Stress verbunden.

Es macht das auf verschiedene Arten.

Zum einen sind Gehirn und Muskeln über Nervenzellen verbunden. Wenn dein Gehirn Überstunden macht und du dich geistig ermüdet fühlst, hat das eine Auswirkung auf den Rest deines Körpers, und du beginnst dich müde, heruntergekommen und lethargisch zu fühlen.

Du wirst wahrscheinlich auch von Endorphinen gehört . Sie sind die natürlichen Chemikalien, die Ihr Körper während des Trainings freisetzt, und sind die Schmerzmittel der Natur. Sie heben Ihre Stimmung, räumen Ihren Kopf und lassen Sie sich viel weniger ängstlich fühlen.

Training ist auch ein fantastischer Weg, um Ihre aufgestaute Aggression loszuwerden . Es gibt nichts Besseres, als wenn man beim Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken eine neue persönliche Bestleistung erzielt oder auf dem Laufband so schnell wie möglich sprintet. Kickboxen kann Ihnen auch die Befriedigung geben, körperlich etwas zu tun, um Aggression freizusetzen, hat aber den zusätzlichen Vorteil, dass Sie ein Familienmitglied oder Ihren lästigen Arbeitskollegen nicht ernsthaft verletzen!

Schließlich, wenn Sie trainieren, sollte Ihr Verstand nicht an etwas anderes als Ihre Sitzung denken. Deshalb ist es wichtig, einen festgelegten Plan und definierte, realistische Ziele zu haben. Ohne diese werden Sie in der Turnhalle herumlungern, von einem Gerät zum nächsten hüpfen, und bald genug werden Sie anfangen, über all Ihre Belastungen nachzudenken und wieder ängstlich zu werden. Eine harte Sitzung, in der du entschlossen bist, die Intensität zu steigern und einige persönliche Rekorde zu brechen, sollte dir keinen Platz mehr für irgendetwas anderes lassen.

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