Fenchel: Herz Gesundes Essen mit Vorteilen für Verdauungstrakt, Nervensystem und gesunde Knochen | happilyeverafter-weddings.com

Fenchel: Herz Gesundes Essen mit Vorteilen für Verdauungstrakt, Nervensystem und gesunde Knochen

Wo wächst Fenchel und wie wächst er?

Die Fenchelpflanze gilt in den Vereinigten Staaten und Australien als Unkraut und kann in vielen Gebieten der Welt, einschließlich Kanada, den Vereinigten Staaten, Nordeuropa und dem größten Teil Asiens, in Feldern und entlang des Straßenrandes in Hülle und Fülle gefunden werden.

fenchel.jpg Fenchelsamen können als Gartencenter gekauft oder aus Gartenlieferantenkatalogen bestellt werden. Die Samen sollten in gut durchlässigen Böden mit meist vollständiger Sonneneinstrahlung gepflanzt werden. Es sollte gepflanzt werden, nachdem die letzte Frostgefahr vorüber ist, und der Boden sollte sehr reich an Nährstoffen sein, um eine gute Ernte von zarten Blättern zu erzeugen. Samen werden einen Fuß auseinander in Reihen gepflanzt, die mindestens drei Fuß voneinander entfernt sind. Wenn Regen nicht im Überfluss vorhanden ist, sollte die Bewässerung mindestens zweimal pro Woche erfolgen. Die Pflanzen werden in der Regel drei Fuß groß und müssen abgesteckt werden, um die richtige Gesundheit der Pflanzen zu gewährleisten. Ernte, wenn Pflanzen ihre maximale Höhe erreicht haben. Schützen Sie die Pflanzen während des Winters, indem Sie sie mit Mulch, Blättern oder Stroh bedecken.

Nährstoffe in Fenchel gefunden

Fenchel ist reich an Kalzium, das für das gesunde Wachstum von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Es ist auch ein ausgezeichnetes Essen, das reich an Niacin ist, was dabei hilft, Nahrung in Energie zu verwandeln. Fenchel ist reich an Vitamin C, das hilft, ein starkes Immunsystem zu fördern und ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, den Verdauungstrakt richtig laufen zu lassen. Fenchel ist eine gute Quelle für Folsäure, die bekannt ist, um gegen Missbildungen zu verteidigen. Es ist eine gute Quelle von Eisen, die dazu beiträgt, dass der Körper einen gesunden Stoffwechsel hat. Es ist arm an Cholesterin, was es zu einer ausgezeichneten Nahrungsmittelwahl macht, um ein gesundes Herz zu erhalten.

Gesunde Möglichkeiten, Fenchel vorzubereiten

Fenchel kann zubereitet und roh oder gekocht serviert werden, aber der höchste Nährwert wäre, Fenchelblätter in Salaten roh zuzubereiten und zu verzehren. Es kann auch mit anderen Greens gedämpft oder in Pfannengerichten verwendet und über Reis serviert werden. Fenchel wird oft getrocknet und als Gewürz oder Gewürz in vielen verschiedenen Fischrezepten verwendet.

Gesundheitliche Vorteile von Fenchel

Hinzufügen von Fenchel zur Ernährung ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihren Körper vor bestimmten Krebsarten zu schützen. In einer Veröffentlichung der Harvard Medical School heißt es, dass Vitamin C, das im Überfluss in Fenchel vorkommt, dazu beiträgt, das Risiko einiger Krebsarten zu senken. Es hilft auch, als ein Antioxidans zu wirken, bekämpft schädliche freie Radikale, die gesunde Zellen schädigen, und es wird gesagt, dass es mit vielen verschiedenen Krebsarten verbunden ist.

Fenchel ist ein Herz gesunde Nahrung, da es wenig Cholesterin hat und hilft, ein gesundes und krankheitsfreies Herz-Kreislauf-System zu fördern.

Weil Fenchel in Niacin hoch ist, hilft es, die Nahrung, die Sie essen, in viel benötigte Energie umzuwandeln und hilft, ein gesundes Nervensystem zu fördern.

Fenchel ist reich an Kalzium, das hilft, gesundes Knochen- und Zahnwachstum zu erhalten.

Dies ist eine ausgezeichnete Nahrung für schwangere Frauen zu essen, da Fenchel hoch Folat ist, das bekannt ist, um das Risiko von Geburtsschäden zu reduzieren.

Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, den Verdauungstrakt regelmäßig laufen zu lassen und Verstopfung und das Auftreten von Hämorrhoiden zu verhindern.
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