Aquatisch erreichen Sie Ihren Körper Toning Ziele: Schwimmen, um fit zu werden | happilyeverafter-weddings.com

Aquatisch erreichen Sie Ihren Körper Toning Ziele: Schwimmen, um fit zu werden

Ein anderer Ansatz zum Aufbau von Lean Muscle

Sie stapeln Gewichte nicht auf einer Langhantel, legen sich auf eine Bank und drücken, um Ihre Beine zu straffen. Sie bauen auch nicht Muskelmasse in Ihren Schultern und Armen, indem Sie Schmetterlingstritte machen. Der Aufbau von mageren Muskeln von den Knöcheln bis zu den Zehen kann für die gelegentlichen Gymnasiasten schwierig sein, besonders bei einer bestimmten Menge an Zeit pro Tag und Woche. Wenn Sie versuchen, fit zu bleiben, bleiben Sie über Wasser. Das ist kein Witz; Schwimmen ist eine Aktivität, die Ihre Gesundheit auf viele verschiedene Arten gleichzeitig verbessern kann.

Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, Sport zu treiben, aufgrund der einzigartigen Umgebung, die es schafft. Das Wasser ermöglicht dem menschlichen Körper, mit weniger Widerstand als im Freien zu funktionieren. Denken Sie darüber nach, wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit vom Hochsprung springen und im Wasser landen, ändert sich Ihre Geschwindigkeit und Sie fallen langsamer als während Ihres ersten Sprunges. Aufgrund seiner Fähigkeit, den gesamten Raum um den menschlichen Körper herum zu konsumieren, müssen wir ihn ständig von uns wegschieben oder ihn nutzen, um uns unserem Ziel näher zu bringen. Dieser Widerstand ist eine Herausforderung für den Körper und dient als Ihre "Ausrüstung". Während dieser Zeit erhöhen Sie die Herzfrequenz und erhöhen Ihre kardiovaskuläre Decke.

Viele Leute hören, dass sie öfter ins Fitness-Studio gehen wollen, aber sie wollen nicht, dass die Leute ihre Notwendigkeit, gesünder zu werden, um Masse und Muskeln zu gewinnen, durcheinander bringen. Um dies zu tun, muss man den Jungen auf einzigartige Weise herausfordern. Gewichtheber, die Kohlenhydrate und Protein in großen Mengen konsumieren und mehrmals am Tag trainieren, nutzen typischerweise das anaerobe Energiesystem ihres Körpers. Sie verbringen Zeit damit, ihre Körper zu massieren, was typischerweise darin besteht, drei bis vier Sätze zu spielen, die aus acht bis zwölf Wiederholungen bestehen (drei Sätze von zehn klingen vertraut?) Mit ein bis zwei Minuten Pause zwischen den Sätzen, die im Laufe der Zeit eine Hypertrophie erzeugen Muskeln und der Lifter sieht gut aus. Um magere Muskeln zu schaffen, ist das Auslösen des aeroben Energiesystems der Schlüssel. Lifter werden für längere Kämpfe, aus zwei Serien von fünfzehn Wiederholungen, für Minuten oder sogar bis zur Erschöpfung tätig sein. Dies baut Muskeln, die eher schlank und modelliert als groß und geschwollen aussehen.

Dieser Artikel wird das eines zweiunddreißigsten Infomercial-Pitch nachahmen: ein schneller Pitch, der versucht, die Idee eines Produkts zu verkaufen, das es Ihnen ermöglicht, mehr mit weniger zu erreichen. Die meisten Fitness-Studio-Teilnehmer wollen sehr viele Dinge, wenn sie durch die Tür gehen, und da sie nicht die Zeit oder Energie haben, 25 separate Aktivitäten zu absolvieren und einen Halbmarathon pro Mittagspause zu absolvieren. Selbst die Kinder, die nach der Schule in den Kraftraum kamen, konnten mit mehr Zeit nicht so viel produzieren. Aber wenn Sie nicht "keinen Weg" für eine Lösung nehmen, dann tauschen Sie Ihre Hanteln für einen Badeanzug ein und machen Sie sich bereit, schlank zu sein und zu straffen.

Wie integriere ich Schwimmen?

Lassen Sie uns zunächst einmal die Idee, den ganzen Körper auf einmal herauszufordern und mit dem einfachen Schritt des Wassertretens zu beginnen, wiederholen. Wenn eine Person in Wasser getaucht wird, in dem sie nicht stehen können, sind sie gezwungen, mit der Bewegung ihrer Arme und Beine zu waten. Um über Wasser zu bleiben, arbeitet der Körper als Einheit zusammen. Die Knöchel dorsalflex und plantar-flex, da die Knie sich ausdehnen und beugen. Die Hüften verbinden sich zu einer fließenden Bewegung von Hüftbeugung und -extension, Abduktion und Adduktion mit einer leichten Innen- und Außenrotation.

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Um die Wirbelsäule aufrecht zu halten, wird die Wirbelsäule durch die Rumpfmuskulatur einschließlich des M. erector spinae und der Bauchmuskeln aufrecht gehalten, um die Person beim Waten aufrecht zu halten. Während eines ruhigen Laufs entlädt sich die Person horizontal und fügt gleichzeitig die Arme an der Schulter hinzu, während die Arme selbst in leichter Außenrotation sind, um den Händen zu ermöglichen, in einer schalenförmigen Form zu paddeln, um den Körper an der Oberfläche anzutreiben. Arme, Bauch und Beine: eine Ganzkörperübung.

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