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Beste Möglichkeit zur Gewichtsreduktion durch Sport?

Nicht nur das, aber es hilft, Gewicht zu verlieren, auch ohne Diät, obwohl langsamer. Das Gewicht wird am sichersten verloren und durch eine gute nahrhafte Diät und Sport gehalten. Wenn jemand versucht, nur durch Diät Gewicht zu verlieren, verliert er oder sie Muskelgewebe statt Fett. Grundstoffwechsel wird langsam und Sie müssen Ihre Ernährung kontinuierlich einschränken. Aber wenn Sie regelmäßig trainieren, verbrauchen Sie mehr Energie und verbrennen mehr Kalorien in Ruhe als eine Person mit einer strikten Diät. Übergewicht in einer der Hauptursachen für Bluthochdruck, Bluthochdruck und bestimmte Arten von Krebs. Gesundheitliche Vorteile von Bewegung können von jedem erreicht werden, unabhängig von Geschlecht, Alter, Rasse oder körperlichen Fähigkeiten.

Einige verheerende Statistiken

Die American Heart Association schreibt etwa 250.000 Todesfälle pro Jahr in den USA dem Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität zu.

  • 13, 5 Millionen Menschen haben eine koronare Herzkrankheit
  • 1, 5 Millionen Menschen leiden jährlich an einem Herzinfarkt
  • 8 Millionen Menschen haben nicht insulinabhängige Diabetes
  • 95.000 Menschen erkranken jedes Jahr neu an Darmkrebs
  • 250.000 Menschen leiden jedes Jahr an Hüftfrakturen
  • 50 Millionen Menschen haben hohen Blutdruck.
  • Über 60 Millionen Menschen sind übergewichtig

Beginn einer sicheren Gewichtsverlust-Programm

Bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm starten, sollten Sie sicherstellen, dass das von Ihnen gewählte Programm sicher und für Sie geeignet ist. Es ist ratsam, mit einem Angehörigen der Gesundheitsberufe zu sprechen, der Ihnen bei der Entwicklung eines geeigneten Gewichtsabnahmeprogramms hilft. Sie sollten mit anfänglichen Schmerzen rechnen, wenn Sie anfangen zu trainieren, und es ist wichtig, vorsichtig zu bleiben und sich bewusst zu sein, dass Schmerzen oder Beschwerden während der Übungen auftreten.

Ein richtiger Verschleiß
Bevor Sie losfahren, sollten Sie auf bequeme Schuhe und bequeme Schutzkleidung achten.
Kleiden Sie sich in lockerer Kleidung und in Lagen, da Sie sich eventuell an die Temperatur anpassen müssen. Alle gummierten Materialien sollten vermieden werden, da sie Schweiß nicht verdunsten lassen.

Sich warm laufen
Vor jeder Übung sollten Sie zuerst etwa fünf Minuten lang langsam gehen, um die Muskeln aufzuwärmen. Das Aufwärmen der Muskeln reduziert das Verletzungsrisiko.

Strecken
Nachdem sie aufgewärmt sind, sollten auch die Muskeln gestreckt werden.

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