8 Lifestyle-Schritte, die Sie ergreifen sollten, um Ihre ACL Tear Injury zu heilen | happilyeverafter-weddings.com

8 Lifestyle-Schritte, die Sie ergreifen sollten, um Ihre ACL Tear Injury zu heilen

Das vordere Kreuzband (ACL) ist eine der wichtigsten Strukturen, um dem Kniegelenk Stabilität zu verleihen. Bei ACL-Rissen wird die Stabilität des Knies reduziert, was zu ernsthaften Problemen führen kann - insbesondere bei Berufssportlern oder Personen mit hohen körperlichen Anforderungen in Beruf und Privatleben.

Die empfohlene Behandlungsmethode, die Ihre ACL-Verletzung heilen wird, hängt von mehreren Faktoren ab. Die wichtigsten sind:

  • Das Alter des Patienten
  • Aktivitätslevel vor der Verletzung
  • Der Grad der ACL-Verletzung
  • Kniegelenk Stabilität

Konservative Behandlung könnte die richtige Option für Personen mit partiellen ACL Tränen sein, wenn sie nicht so aktiv sind und keine gefährliche oder anstrengende körperliche Aktivität ausüben. Die einzige Voraussetzung ist, dass das Kniegelenk nicht instabil ist. In diesem Fall kann der Patient zusätzlich zu den Veränderungen des Lebensstils physiotherapeutische Optionen ausprobieren. [1]

Jüngere Patienten können das gleiche Ergebnis in den frühen Stadien nach konservativer Behandlung haben, als ob sie eine Operation hatten. Sie könnten später eine ACL-Verletzung in Erwägung ziehen. [2]

Egal, welche Behandlungsoption ein Patient wählt, konservativ oder chirurgisch, das Risiko von Komplikationen im Heilungsprozess ist immer noch höher als bei Menschen, die nicht von der Verletzung betroffen sind. [3]

Fitzgeraldet al. (2000), klassifizierte Patienten mit ACL-Trissverletzungen in drei große Kategorien:

  • Koper
  • Adapter
  • Noncopers

Copers sind diejenigen, die bereit sind, mit ihrer Verletzung fertig zu werden. Nach dem Rehabilitationsprozess sind sie bereit, mit der gleichen Aktivität wie vor der Verletzung fortzufahren. Adapter sind diejenigen, die eine Reihe ihrer Aktivitäten nach dem Rehabilitationsprozess anpassen, um eine Operation zu vermeiden, und Noncopers sind die Menschen, die die besten Kandidaten für eine Operation sind. [4]

Physikalische Therapie nach einer ACL-Tränenverletzung

Nach einer ACL-Träneverletzung sollten Sie darauf vorbereitet sein, intensive Rehabilitationsübungen für ACL-Tränenverletzungen zu absolvieren, die eine physikalische Therapie beinhalten. Eine gut durchgeführte physikalische Therapie kann die Stabilität des Kniegelenks signifikant verbessern, indem die Stärke der Quadrizepsmuskeln und der ischiokruralen Muskulatur erhöht wird. [1]

Verwenden Sie Krücken

Sie werden wahrscheinlich Krücken für einen längeren Zeitraum verwenden müssen, um volle Gewichtsbelastung und großen Druck auf Ihr Kniegelenk zu vermeiden, so dass Ihre ACL eine Chance hat, zu heilen. Sie sollten lernen, Krücken zu benutzen, damit Sie mobil sein können. Verwenden Sie Ihre Hände, um Gewicht zu tragen, und lernen Sie, wie Sie das Gleichgewicht halten, während Sie Krücken benutzen. Eispackungen, die mehrmals am Tag angewendet werden, können zu Beginn des Erholungsprozesses sehr hilfreich sein.

Bilde dich

Wenn Sie eine ACL-Trissverletzung erlitten haben, ist es wichtig, dass Sie über Ihre Verletzung und Rehabilitation gut informiert sind. Sie können viele nützliche Informationen online finden. Überprüfen Sie, welche Übungen empfohlen werden, um Ihr Knie nach der Verletzung stabil zu halten. Eine primäre Quelle für Ihre Informationen sollte jedoch Ihr Arzt sein.

Weiter mit Übungen

OK, du hast dich einer Operation entzogen und du heilst gut. Sie denken, dass Sie nach einigen Wochen der Physiotherapie nicht mehr trainieren müssen.

Sie liegen falsch.

Patienten mit einer Verletzung der ACL-Träne sollten in guter Verfassung sein und mit Übungen als tägliche Routine fortfahren. Nur so bleibt das Kniegelenk stabil und Sie haben eine geringere Chance auf eine zusätzliche Verletzung intraartikulärer Knie und anderer Strukturen.

Beginnen Sie langsam

Wenn Sie nach der ACL-Verletzung Verletzungen auslösen, sollten Sie langsam beginnen. Gehen Sie nicht auf das gleiche Aktivitätsniveau zurück wie vor der Verletzung. Beginne mit leichten Übungen und erhöhe allmählich die Intensität, entweder durch wachsende Bewegung, Gewicht oder Timing. Radfahren oder Übungen im Pool könnten die erste Wahl nach einer ACL-Träne sein.

Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten

Wenn Sie eine Verletzung der ACL-Träne erlitten haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht mehr in der Lage sein werden, das gleiche Maß an Aktivität wie vor der Verletzung zu erreichen. Jede körperliche Aktivität während des Heilungsprozesses ist eingeschränkt, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Nachdem die ACL abgeheilt ist, sollten Sie jegliche anstrengende Aktivität vermeiden, die zu wiederholten Verletzungen führen könnte. Vermeiden Sie Kontaktsportarten oder Sportarten mit Verzögerungsbewegungen wie Fußball, Basketball und Fußball.

Klammer

Einige orthopädische Chirurgen empfehlen möglicherweise eine Gelenkstütze, um eine Bewegung des Kniegelenks während der ersten Wochen des Genesungsprozesses zu verhindern. Nach ein paar Wochen sollte die Schiene entfernt werden, und Sie sollten mit Übungen beginnen, um die Beweglichkeit Ihres Knies wiederherzustellen.

Yoga

Wenn Sie Ihre ACL-Verletzung ohne Operation heilen möchten, dann ist Yoga die richtige Antwort für Sie. Yoga ist eine ausgezeichnete Wahl, um die Beweglichkeit des Knies zu erhöhen und die Muskelkraft im Kniebereich zu erhöhen. Sie sollten langsam nach Ihrer ACL-Verletzung beginnen und warten, bis der Schmerz nachlässt, bevor Sie mit Asanas beginnen, die Ihre Beine belasten (Kriegerhaltung, Lotus usw.). [5]

Abschließend bedeutet eine ACL-Träne nicht automatisch, dass Sie eine Operation benötigen. Wenn Sie kein Athlet sind und Ihr Kniegelenk nach der Verletzung stabil ist, und vor allem, wenn Sie offen für Änderungen des Lebensstils sind, dann sollten Sie eine konservative Behandlung in Betracht ziehen, um Ihre ACL-Verletzung zu heilen. Es ist wichtig, sich über die neuesten Empfehlungen zu informieren und den Ratschlägen Ihres orthopädischen Chirurgen zu folgen.

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