Individuelles Angstmanagement: Herausfinden, was für Sie funktioniert | happilyeverafter-weddings.com

Individuelles Angstmanagement: Herausfinden, was für Sie funktioniert

Angst und Angst treffen uns alle zeitweise. Beide sind sicherlich unangenehme Erfahrungen, aber es ist wichtig zu erkennen, dass sie aus gutem Grund Teil des Spektrums der menschlichen Empfindungen sind. Angst und Angst haben die Fähigkeit, uns zu beschützen. Angst bereitet eine Person auf den Umgang mit potenziell riskanten Situationen vor, während Angst uns davor warnt, dass wir uns mit einer unmittelbaren realen oder wahrgenommenen Bedrohung befassen müssen. Entspannungstechniken für Angst werden die überwiegende Mehrheit der Menschen mit einem breiten Spektrum von Angststörungen sowie Panikattacken profitieren.

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Panikattacken und Panikstörung

Der Mensch erlebt jedoch auch Angst, Angst und Panik, wenn keine wirkliche Gefahr besteht. Wenn dies geschieht, tragen diese Empfindungen nicht zur Sicherheit bei, sondern stehen dem normalen Alltag im Weg und können sogar Gefahren verursachen, wenn es gar keine gibt.

Panikstörung ist eine ernsthafte Erkrankung, in der Angst und Angst ohne Grund in Situationen auftreten, in denen weder eine direkte Bedrohung noch eine realistische Vorwegnahme besteht. Während seine genaue Ursache noch nicht identifiziert wurde, ist es klar, dass sowohl biologische als auch Umweltfaktoren eine Rolle spielen. Menschen, die intensiven Stress erfahren haben, Drogenabhängige waren oder eine Familiengeschichte von Panikstörungen haben, leiden eher unter einer Panikstörung als andere.

Panikattacken gehören zu den Hauptsymptomen einer Panikstörung. Während dieser Angriffe - die nicht als Reaktion auf eine unmittelbare und reale Bedrohung auftreten - kann sich eine Person fühlen, als würden sie sterben.

Herz- und Brustschmerzen, Herzrasen, starkes Schwitzen, Atembeschwerden, Zittern, Übelkeit, Bauchschmerzen und Schüttelfrost sind Symptome einer Panikattacke. Während Panikattacken in fünf bis zehn Minuten fast immer vorbei sind, scheinen sie eine Ewigkeit zu dauern - und obwohl sie körperlich harmlos sind, fühlen sie sich sicherlich nicht so. Darüber hinaus leben Menschen, die unter Panikattacken leiden, ständig in der Angst, einen anderen zu haben, was ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen kann.

Psychotherapie, einschließlich Kognitive Verhaltenstherapie, und Medikamente sind beide oft integrale Aspekte der Behandlung von Panikstörungen. Zusammen mit Entspannungstechniken können Therapie und Medikation sehr erfolgreich bei der Bewältigung von Panikstörungen sein, und Patienten können häufig lernen, ein produktives, normales Leben ohne Symptome zu genießen. Menschen, die vermuten, dass sie unter Panikattacken oder Panikattacken leiden, profitieren immer von einer Behandlung unter Anleitung eines Fachmanns.

Entspannungstechniken können jedoch für jeden hilfreich sein: Menschen mit einer Panikstörung, die derzeit behandelt werden, diejenigen, die vermuten, dass sie eine Panikstörung haben, aber noch nicht bereit sind, eine Behandlung zu beantragen, und Menschen, die einfach nur mit Stress durch Stress des Lebens zu tun haben.

Identifizieren, was Angst verursacht

Der erste Schritt auf dem Weg zur Entwicklung von Bewältigungsstrategien, die für Sie arbeiten, ist herauszufinden, welche Gefühle oder Situationen Sie dazu bringen, Angst oder Angst zu fühlen. Sehen Sie sich sowohl externe als auch interne Trigger an.

Siehe auch: Panikattacken und Angstzustände

Äußere Auslöser sind Orte, an denen du in der Vergangenheit verletzt oder bedroht wurdest oder wo wir gesehen haben, dass dies anderen passiert. Die Möglichkeit der Verletzung oder des Todes, aber auch Spott, Ablehnung, Ungerechtigkeit und Arbeitskräftemangel gehören ebenfalls zu den externen Auslösern. Darüber hinaus benötigen Sie möglicherweise Hilfe, können diese jedoch nicht erhalten oder verlieren beispielsweise aufgrund von Verletzungen körperliche oder geistige Fähigkeiten. Innere Auslöser von Angst und Angst können sein, alleine zu sein, im Dunkeln, das Gefühl zu haben, dass du keine Kontrolle über dein Leben hast, mental die Kontrolle über dich selbst verlierst, Doomszenarien in deinem Kopf (Katastrophisierung) spielst und viele andere.

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