Exekutivdysfunktion bei Erwachsenen: Sind Sie unorganisiert, unflexibel und schnell überfordert? | happilyeverafter-weddings.com

Exekutivdysfunktion bei Erwachsenen: Sind Sie unorganisiert, unflexibel und schnell überfordert?

"Sie ist extrem gut und effizient bei der Fertigstellung ihrer Hausaufgaben oder Schulprojekte, wenn sie sich für das Thema interessiert", sagte eine Freundin über ihre 12-jährige Tochter, "aber dann, nach all der harten Arbeit, wird sie es tatsächlich vergessen Bring es zur Schule, wenn ich nicht eintrete, würde ich neun von zehn sagen ". Sie fuhr fort: "Natürlich, wenn sie nicht interessiert ist, schaltet ihr Gehirn einfach ab! Ihr Schließfach in der Schule ist die ganze Zeit ein absolutes Durcheinander, und ihr Zimmer? Ich habe Angst, sogar hineinzugehen. Wenn ich sie frage um aufzuräumen oder die Wäsche wegzubringen, wird sie sagen, dass sie es tun wird, nur um es entweder zu vergessen oder irgendwie nicht in der Lage zu sein. Es ist kein Trotz. Es ist nicht so, dass sie es nicht tun will echter Kampf, aber es kann sicher frustrierend sein! "

Dieses Kind wurde mit ADHS diagnostiziert und die Schwierigkeiten, die mein Freund beobachtet, sind exekutive Probleme . Das war in letzter Zeit ziemlich das Schlagwort. Wenn Sie sich in Elternforen von Facebook-Gruppen aufhalten, insbesondere in solchen, die Kinder mit bestimmten Störungen, einschließlich ADHS, erziehen, haben Sie den Begriff gehört.

Die Sache ist, Exekutivfunktionsprobleme sind nicht auf den begrenzten Raum der Kindheit beschränkt. Könnten Sie mit Exekutivfunktionen kämpfen? Wenn Sie sind, was verursacht das, und können Sie etwas dagegen tun?

Was ist Executive-Funktion?

Executive Function ist ein ziemlich weit gefasster Begriff, der die Fähigkeit einer Person umfasst, vorauszuplanen, Dinge zu organisieren, Aufgaben zu initiieren und zu erledigen (und dies auch zeitnah!) Und das eigene Verhalten zu regulieren. Diese essenziellen Fähigkeiten umfassen viele verschiedene Teile des Gehirns - den präfrontalen Kortex, den Nucleus caudatus und den Nucleus subthalamicus - und decken viele Bereiche ab [1, 2]:

  • Arbeitsspeicher
  • Hemmungskontrolle.
  • Kognitive Flexibilität.
  • Die Fähigkeit, die Qualität Ihrer eigenen Leistung zu überwachen.
  • Die Fähigkeit, Aufgaben zu initiieren.
  • Die Fähigkeit, Dinge zu organisieren.

Diese sich überschneidenden, sich ergänzenden Bereiche kommen zusammen, um Menschen eine Vielzahl von alltäglichen Aufgaben zu ermöglichen, die sich bei Kindern noch entwickeln [3], aber für die meisten Erwachsenen ganz selbstverständlich sind.

Mit einem gut funktionierenden Arbeitsspeicher können Sie beispielsweise Informationen aus Ihrem Gehirn abrufen und aufschreiben, oder eine Bedienungsanleitung lesen und dann Ihr neues IKEA Möbelstück zusammenstellen. Eine hemmende Kontrolle, die eine Impulskontrolle beinhaltet, verhindert, dass Sie den ersten Gedanken, den Sie haben, platzen lassen oder dass Sie diese beiden Cupcakes essen, wenn Sie auf Diät sind. Kognitive Flexibilität ermöglicht es Ihnen, Änderungen zu akzeptieren und darauf zu reagieren, indem Sie beispielsweise eine zweite Lösung ausprobieren, wenn die erste nicht funktioniert.

Es ist den Fähigkeiten der Führungskraft zu verdanken, dass die meisten Menschen ungefähr verstehen, wie lange eine Aufgabe dauern wird, was zu tun ist, welche Aufgaben tatsächlich erledigt werden und die Aufgabe vor Ablauf der Frist erledigen. Es ist auch dank der exekutiven Arbeitsweise, dass die meisten Menschen in der Lage sind, Hintergrundgeräusche herauszufiltern und nur die Person zu hören, mit der sie gesprochen haben. [1]

Ziemlich beeindruckend, wenn Sie darüber nachdenken, oder? Arbeitsgedächtnis allein beinhaltet sehr unterschiedliche Prozesse, nämlich die Fähigkeit, Informationen zu speichern und die Fähigkeit, dieses Wissen zum Handeln zu nutzen [4]. Wenn Sie nie Probleme in Ihrer täglichen Arbeit hatten, haben Sie vielleicht nie darüber nachgedacht, wie komplex die kognitiven Prozesse eines durchschnittlichen Menschen wirklich sind.

Wenn Sie mit der Exekutivfunktion zu kämpfen haben, können Sie mit allen oder einigen der zuvor beschriebenen Prozesse kämpfen.

Was verursacht Executive Functioning Disorder?

Höchstwahrscheinlich haben exekutive Funktionsdefizite eine Vielzahl von Ursachen. Es ist derzeit nicht einmal klar, in welchem ​​Ausmaß die Frontallappen des Gehirns für diese Defizite verantwortlich sind, wobei einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass die Prozesse, die exogenes Verhalten verursachen, kognitiv und verhaltensbezogen sein können und nicht auf der Anatomie des Gehirns beruhen [5]. Es wurde jedoch mit einer Vielzahl anderer Störungen in Verbindung gebracht.

Einige verschiedene Studien fanden heraus, dass die exekutive Funktion bei Menschen mit ADHS (und ADD, das gleiche ohne die "hyperaktive" Komponente) signifikant beeinträchtigt ist, und einige haben sogar exekutive Funktionsschwächen als Ursache von ADHS vorgeschlagen [6].

Menschen im Autismus-Spektrum leiden besonders unter exekutiven Funktionsdefiziten, sind schwer planbar, flexibel, multitaskingfähig, bewegen sich schnell von einer Aufgabe zur nächsten oder filtern Reize aus, die für die Aktivitäten, die sie zu erfassen versuchen, irrelevant sind Einige Studien deuten darauf hin, dass exekutive Dysfunktion tatsächlich der Ursprung für stereotypes autistisches Verhalten ist, wie ein großes Bedürfnis nach Routine und Wiederholung - bis zu dem Punkt, dass es eines der Hauptmerkmale von Asperger bei Erwachsenen ist. [7]

Schizophrenie [8], posttraumatische Belastungsstörung [9] und schwere depressive Störung [10] wurden alle mit exekutiven Dysfunktionen in Verbindung gebracht.

Ich denke, ich habe einige funktionierende Defizite - was nun?

Der erste Schritt ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Ihr tägliches Funktionieren so beeinträchtigt ist, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Die Diagnose ist komplex, da die exekutive Arbeit so viele verschiedene Fähigkeiten umfasst [11], aber das bedeutet nicht, dass Ihr Arzt nicht hilfreich sein kann.

Es wäre schön, wenn Sie dafür eine Pille machen könnten, hoffentlich ohne irgendwelche Nebenwirkungen, aber das ist leider nicht der Fall. Stimulanzien und Dopamin-Partialagonisten / -antagonisten, wie Risperidon und Aripiprazol, sind verwendet worden, um solche Bereiche der exekutiven Funktion als Aufmerksamkeits- und Impulskontrolle zu verwalten, jedoch wurde bisher keine Medikation oder Kombination davon gefunden, um alle Bereiche exekutiver Funktionen zu verbessern. [12]

Zu den Interventionen, von denen gezeigt wurde, dass sie die exekutive Arbeit steigern, gehören:

  • Computergestütztes Arbeitsgedächtnis-Training.
  • Aerobic-Übungen (wirklich!).
  • Achtsamkeitspraxis. [13]

Viele Menschen mit exekutiven Funktionsdefiziten profitieren anekdotisch auch stark von externen Systemen, die sie an abgeschlossene Aufgaben erinnern. Ob Sie sich für Low-Tech-Post-it-Notizen oder einen Partner entscheiden, der Sie daran erinnert, dieses Ding schon fertig zu machen, oder High-Tech-Optionen wie das Einstellen von Alarmen auf Ihrem Telefon oder Computer - diese Erinnerungen erinnern Sie gut und geben Ihnen einen kleiner Stoß in den Rücken.

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