Migräne: Auslöser, über die Sie möglicherweise nichts wissen | happilyeverafter-weddings.com

Migräne: Auslöser, über die Sie möglicherweise nichts wissen

Manchmal kann es scheinen, dass Migräne ohne Grund beginnt. Eine Minute, dir geht es gut, die nächste Minute, jedes Flüstern fühlt sich an wie ein Schrei, Lichter haben dir die Augen vor Schmerzen in den Nacken geschraubt und du willst nichts mehr, als mit einem Eimer und einem kalten Tuch in einen abgedunkelten Raum zu kriechen.

Es scheint, dass Migräne keinen Reim oder Grund haben, aber jeder Migräneur hat einen oder mehrere (normalerweise mehr) Auslöser, die zu Migräne führen, wenn wir ihnen ausgesetzt sind.

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Was ist ein Auslöser?

Ein Auslöser ist ein Ereignis, ein Reiz oder eine körperliche Veränderung, die bis zu sechs oder acht Stunden später zu einer Migräne führt .

Auslöser führen nicht immer zu Migräne; Allerdings machen sie Sie anfällig für Migräne.

Was sind meine Auslöser?

Jeder Migräneur hat verschiedene Auslöser. Es lohnt sich, Ihre Auslöser zu identifizieren. Nicht jeder Auslöser kann jederzeit vermieden werden (Stress, zum Beispiel), aber wenn man weiß, was sie sind, kann man sie minimieren und so arbeiten, um ihre Angriffe zu reduzieren. Sie wissen vielleicht nicht, was Ihre Auslöser sind. Wenn nicht, versuche täglich ein Tagebuch zwischen zwei Wochen und einem Monat zu führen.

Der Migräne-Trust empfiehlt, dass Sie in Ihrem täglichen Tagebuch Folgendes notieren:

  • wenn du aufwachst und ins Bett gehst und wie viele Stunden du schläfst
  • was du isst / trinkst und wann (alles, auch Snacks!)
  • wenn du zur Arbeit gehst und was du machst, wenn du da bist (zum Beispiel Stunden am Computer)
  • Was Sie für die Erholung tun (Stunden, die Sie mit dem Fernsehen verbracht haben; Sport)
  • Reise
  • wenn Sie Darmbewegungen haben (und sind Sie verstopft)
  • wie ist das Wetter
  • (nur Frauen) Ihr Menstruationszyklus (Phase / PMS / Menstruationsbeschwerden / andere Symptome, etc.)
  • deine Stimmung
  • die Medikamente, die Sie einnehmen, einschließlich der Dosis
  • alles andere in deinem Lebensstil.

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Obwohl das nach einer Menge Arbeit klingt (und ist), ist es eine hervorragende Möglichkeit, um Ihre Auslöser zu identifizieren. Zum Beispiel, wenn Sie mehr in der Woche leiden, kann Stress eine Rolle spielen. Wenn Sie an stürmischen Tagen mehr Migräne haben, kann das Wetter für Ihre Migräne mitverantwortlich sein.

Wenn Sie Ihre Auslöser kennen

Abhängig von der Anzahl und Art Ihrer Auslöser können Sie möglicherweise verhindern, dass viele oder alle Ihre Migräneangriffe auftreten. Wenn Sie einen einzigen, leicht zu vermeidenden Auslöser (z. B. einen Zusatz oder Rotwein) haben, können Sie möglicherweise fast alle Ihre Angriffe verhindern. Wenn Ihre Migräne jedoch durch mehrere Auslöser verursacht wird, von Faktoren, die nicht einseitig vermieden werden können (wie schlechtes Wetter), können Sie einige Angriffe durch Anpassung eines besseren Lebensstilmanagements reduzieren, aber Angriffe nicht vollständig verhindern.

Sei realistisch.

Trigger 1: Reichhaltiges Essen

Alte Käsesorten (Brie, Cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, Schweizer und Parmesan), Zitrusfrüchte, Nüsse, Hühnerleber und Schokolade sind reich an Tyramin . Tyramin ist eine Aminosäure, die Migräne bei manchen Migränepatienten verursacht.

Tyramin löst bei manchen Menschen Migräne aus, indem es im Gehirn eine Vasokonstriktion auslöst, gefolgt von einer Rebound-Dilatation.

Wenn Sie Monoaminoxidase-Hemmer (MAOI-Antidepressiva) einnehmen, sollten Sie alle Lebensmittel mit hohem Tyraminspiegel meiden, da Ihr Blutdruck gefährlich hoch werden kann.

Trigger 2: Niedrige Blutzuckerwerte

Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) kann zu Migräne führen. Dies passiert, wenn Menschen nicht genug essen oder nicht regelmäßig genug essen. Hypoglykämie-assoziierte Migräne sind in der Regel besonders schwerwiegend.

Wenn Hypoglykämie die Ursache ist: kleine, regelmäßige Mahlzeiten und nie eine Mahlzeit verpassen. Achten Sie darauf, immer einen gesunden Snack zu tragen, wenn Sie zu spät zum Abendessen zu Hause sind. Indem Sie verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, können Sie Migräne verhindern.

Aber übertreiben Sie es nicht! Essen zu viel Zucker und zu hohe Blutzuckerspiegel könnte auch zu einer Migräne führen!

Auslöser 3: Menstruation

60% der weiblichen Migränepatienten leiden an menstruationsbedingten Migräne, die entweder um die Zeit der Periode oder bei der Ovulation auftreten. Es wird vermutet, dass die Veränderung des Östrogenspiegels dafür verantwortlich sein könnte. Viele Frauen, die Menstruationsmigräne erleben, scheinen Migräne ohne Aura zu erleben. Versuchen Sie, ein Tagebuch für drei Monate zu führen, um zu sehen, wie regelmäßig Ihre Symptome sind.

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Frauen, bei denen eine Menstruationsmigräne auftritt, können von einer präventiven Behandlung profitieren: Ein wirksames Triptan wurde 24 bis 48 Stunden vor Beginn der Menstruationsmigräne eingesetzt. Alternativ (insbesondere bei Migräne begleitet von PMS oder prämenstrueller dysphorischer Störung) kann ein Antidepressivum wie Fluoxetin verwendet werden.

Trigger 4: Stress

Redat (2012) fand heraus, dass zwischen 50 und 80% der Migränepatienten angeben, dass Stress einer ihrer Auslöser ist. Man nimmt an, dass Migräne emotional empfindlicher ist, und jede Zunahme von Emotionen (Stress, Traurigkeit, Wut oder Erregung) kann Migräne auslösen. Seltsamerweise können viele Migränepatienten mit dem Druck fertig werden. Die Migräne beginnt am Wochenende, wenn die Frist eingehalten wird, die Füße stehen und der Druck aus ist.

Trigger 5: Nahrungsmittelzusätze

Das ist ein wenig umstritten. Eine kürzlich erschienene Veröffentlichung der Harvard Medical School besagt jedoch, dass es bei einigen Personen einige Nahrungsmittel gibt, die Migräne verursachen können, obwohl es nur wenige Forschungsarbeiten gibt, die die Behauptungen stützen. Jedoch haben viele Personen berichtet, dass durch das Entfernen einiger oder aller dieser Dinge aus ihrer Ernährung, sie ihre Migräne signifikant verbessert haben.

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  • Aspartam: Ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Produkten enthalten ist. Eine Studie im New England Journal of Medicine fand keine signifikante Wirkung, aber Dr. Robert Kunkel, neurologischer Berater an der Cleveland Clinic, sagt:

Ich hatte im Laufe der Jahre einige Patienten, die Aspartam definitiv als Auslöser identifizieren konnten.

  • Yellow Dye Number 6 : (auch bekannt als Sunset Yellow und E110). Künstliche Farbe.
  • MSG: Ein Geschmacksverstärker, der in vielen Lebensmitteln verwendet wird. Einige neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass MSG (Mononatriumglutamat) bei empfindlichen Menschen Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen verursachen kann. Es kann ratsam sein, dies zu vermeiden.
  • Nitrite und Nitrate: Nitrite werden verwendet, um die rote Farbe in verarbeitetem Fleisch (Speck, Salami, usw.) zu erhalten, während Nitrate in Medikamenten und verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden. Kann Migräne bei empfindlichen Personen verursachen.
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