Kein Fleisch ist Ordentlich: Wie man starke und gesunde vegetarische Kinder wächst | happilyeverafter-weddings.com

Kein Fleisch ist Ordentlich: Wie man starke und gesunde vegetarische Kinder wächst

Die Kindheit bildet die Grundlage für den Rest des Lebens einer Person. Gewohnheiten, die während dieser Phase entstehen, sind schwer zu ändern, und Ernährungsgewohnheiten sind keine Ausnahme. Eine gesunde und abwechslungsreiche vegetarische Ernährung während der Kindheit gibt den Ton für ein gesundes und aktives Leben. Trotz der Tatsache, dass der Vegetarismus in der westlichen Welt auf dem Vormarsch ist, bleiben einige Missverständnisse - und wenn du dich nicht schon fragst, was dein vegetarisches Kind braucht, um gesund zu bleiben, werden andere wahrscheinlich dieses Thema auf die Tagesordnung setzen und dich an den gängigen Weisheiten zweifeln lassen an die du dich gewöhnt hast.

Was müssen Sie wissen, um das optimale Wachstum und die Entwicklung Ihres vegetarischen Kindes vom Kleinkindalter bis zum Ende der Grundschule zu unterstützen?

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Gesunde Entwicklung bei vegetarischen Kindern

Wenn Ihr Kind seit der Empfängnis Vegetarier ist, wissen Sie bereits, dass eine gesunde und abwechslungsreiche vegetarische Ernährung einen ausgezeichneten Start ins Leben bietet. Sie sind von der vegetarischen Schwangerschaft bis zum Stillen oder dem Stillen über die Einführung von festen Nahrungsmitteln hinaus gegangen und haben jetzt ein wachsendes, laufendes, sprechendes, denkendes und (sehr!) Aktives Kind. Was hat sich verändert?

Ihr wachsendes Kind hat ständig steigende Kalorienbedürfnisse, aber ihre Mägen haben noch nicht mit dem Rest von ihnen Schritt gehalten! Vegetarische Kinder neigen dazu, weniger Kalorien aus Fett zu bekommen, sowie mehr faserige Diäten als ihre fleischfressenden Kollegen zu essen. Fettarme Diäten mit einem höheren Ballaststoffgehalt sorgen dafür, dass sich Ihre Kinder früher voll fühlen, aber noch nicht fertig sind, sie brauchen immer noch mehr Kalorien.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr vegetarisches Kind ein höheres Bedürfnis hat, zwischen den Mahlzeiten zu "grasen" und sicherzustellen, dass Sie gesunde Snacks zur Hand haben, um sie zu befriedigen.

Sind deine vegetarischen Kinder etwas kleiner als der Durchschnitt, wie meiner? Vielleicht interessiert es Sie zu wissen, dass Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Ihr vegetarisches Kind etwas langsamer wachsen kann als ihre fleischfressenden Freunde, aber auch, dass sie ihre fleischfressenden Gleichaltrigen bis zum Erwachsenenalter einholen werden .

Wenn es um IQ geht, zeigen Studien tatsächlich, dass vegetarische Kinder mit 118 Punkten etwas höher liegen als Fleischesser. Das liegt vielleicht nicht an ihrem Vegetarismus, denn die Korrelation ist immer noch nicht gleichbedeutend mit Kausalität, aber es ist etwas, worüber man prahlen kann, wenn ein Besessener anfängt zu fragen, ob vegane Kinder wirklich gesund werden können, nein?

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Wenn Sie und Ihre Familie vegan sind, werden Sie wahrscheinlich mit hochgezogenen Augenbrauen aus Ihrem sozialen Umfeld konfrontiert werden. Können vegane Diäten die Bedürfnisse wachsender Kinder wirklich befriedigen? Ernährungsberaterin Heather Russell von der Vegan Society erzählte HappilyEverAfter-Weddings, dass "gut geplante vegane Ernährung für jedes Familienmitglied geeignet ist", und fügte hinzu: "Angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen und Ihren Kindern, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen."

Heather sagt:

"Es ist wichtig, dass jeder Veganer eine zuverlässige Quelle an Vitamin B12 in seiner Ernährung hat. Sobald Ihr Baby sechs Monate alt ist und die Entwöhnung beginnt, sollten Sie angereicherte Nahrung zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Ungesüßte angereicherte Sojamilch Alternative oder Nährhefe Flocken können verwendet werden in der Küche, und einfache angereicherte Soja-Joghurt-Alternative kann als Teil einer Mahlzeit angeboten werden.Nach dem ein Jahr alt ist, kann ungesüßte angereicherte Sojamilch Alternative als Getränk angeboten werden.Wenn Sie angereicherte Lebensmittel verwenden, streben Sie eine tägliche Einnahme von 1 Mikrogramm (Mikrogramm) im Alter von einem Jahr, Erhöhung auf 2 Mikrogramm im Alter von sieben Jahren und 3 Mikrogramm im Alter von 15 Jahren, die doppelte Aufnahme der empfohlenen Aufnahme ist sicher und wird dazu beitragen, dass Ihr Kind genug absorbiert Verwendung eines Supplements mit einem Gesundheitsexperten. "

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