Könnte Komplementärmedizin Ihre Schlafprobleme helfen? | happilyeverafter-weddings.com

Könnte Komplementärmedizin Ihre Schlafprobleme helfen?

Es ist ein sehr häufiges Problem

Die meisten Menschen haben irgendwann einmal Schlafprobleme gehabt. Es wird geschätzt, dass jedes Jahr 85% der erwachsenen Bevölkerung Schwierigkeiten mit dem Schlafen haben und 10% von langfristigen Schlafproblemen betroffen sind . Typischerweise ist das Problem entweder eine Verzögerung beim Einschlafen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen, dh aufwachen und nicht wieder einschlafen zu können.

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Offensichtlich sind Schlafstörungen bei Frauen häufiger als bei Männern und werden in der Regel erst im Alter zwischen 20 und 40 Jahren festgestellt . Das Problem wird viel häufiger, wenn Menschen älter werden .

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Erleichterung von Schlaflosigkeit

Während es viele wirksame Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit gibt, haben einige von ihnen, wie Benzodiazepine (zB Temazepam), einen schlechten Ruf erlangt, weil sie am nächsten Tag " Kater" -Effekte verursachen. Viele führen auch schnell zu Abhängigkeit .

Als Folge suchen manche Menschen Hilfe aus dem Bereich der komplementären und alternativen Medizin, bekannt als CAM .

Aufgrund von Bedenken hinsichtlich der medikamentösen Therapie verwenden die Menschen eher CAM für Schlaflosigkeit als zur Selbstbehandlung bei anderen Erkrankungen.

In einer US National Health Interview Survey gaben 4, 5% der Personen an, dass sie CAM-Mittel für ihre Schlaflosigkeit ausprobiert haben, und es wird geschätzt, dass 1, 6 Millionen Menschen CAM für Schlafprobleme verwenden.

In einer anderen Umfrage von Menschen, die CAM für Schlafprobleme verwendeten, berichtete ein Drittel bis die Hälfte, dass es eine " große Sache" half . "Das größte Unentschieden von CAM könnte sein, dass die Leute glauben, dass selbst wenn es nicht hilft, es nicht schaden wird.

Welche CAM-Therapien werden bei Schlafproblemen eingesetzt?

Von den zahlreichen CAM-Therapien sind Schlafmittel, die aus Pflanzen wie Baldrian und Kava gewonnen werden, am beliebtesten. Melatonin, L-Tryptophan und Homöopathie. Es gibt auch körperliche entspannende Therapien wie Yoga, Tai Chi, Massage und Aromatherapie, während andere Akupunktur oder Variationen wie Akupressur suchen.

Funktionieren CAM-Therapien bei Schlafproblemen?

Eine Überprüfung einer großen Datenbank mit wissenschaftlichen Studien über Schlafmittel gegen CAM fand heraus, dass die Qualität der Studien im Allgemeinen schlecht war und viele zu klein waren, um verlässliche Schlussfolgerungen ziehen zu können.

Aber von denen, die ausreichend streng waren, wurde der stärkste Beweis gefunden, um Akupressur für chronische Schlaflosigkeit zu unterstützen, und Beweis der unterschiedlichen Qualität wurde für Akupunktur und L-Tryptophan gefunden.

Der schwächste Beweis war für das Kraut, Baldrian.

Aber der Mangel an Beweisen für andere vielversprechende Therapien wie Massage, Aromatherapie und Homöopathie kann nicht so verstanden werden, dass sie nicht funktionieren, es zeigt nur an, dass gute Studienergebnisse fehlen.

Der zuverlässigste Studiennachweis für die Wirksamkeit bei der Behandlung von Schlafstörungen wird von der Polysomnographie, dem Namen für Schlafstudien, erwartet . Während die Studienteilnehmer schlafen, werden mehrere Messungen wie Atmung, Herzfrequenz und elektrische Gehirnaktivität durchgeführt.

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