Wie man Junk Food zu essen aufhört: Top Tipps | happilyeverafter-weddings.com

Wie man Junk Food zu essen aufhört: Top Tipps

Essen eine tägliche Ernährung mit viel Zucker und fetthaltige Lebensmittel direkt betrifft Fettleibigkeit, die die Chance erhöht, eine Person wird chronische Gesundheitsstörungen und Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, bestimmte Arten von Krebs und anderen schweren Erkrankungen entwickeln. Die Art, wie wir essen, ist genauso wichtig wie das, was wir essen, unten sind einfache und wichtige Tipps, die eine Person in den Alltag integrieren kann, um ihnen zu helfen, den Teufelskreis des Verzehrs von Junk Food zu stoppen:

  • Einkaufen wöchentlich einkaufen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am selben Tag jede Woche Lebensmittel einkaufen zu gehen.
  • Planen Sie eine komplette Einkaufsliste mit allen regulären Lebensmitteln, die Sie jede Woche essen, um sicherzustellen, dass Ihnen nicht das Essen ausgeht und Sie in Versuchung kommen, durch ein Drive-in zu fahren und sich ungesund zu ernähren.
  • Essen Sie eine große Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln. Der menschliche Körper benötigt mehr als 40 tägliche Nährstoffe, um die Gesundheit zu erhalten, und dies kann nicht erreicht werden, indem die Ernährung auf nur minderwertige Nahrungsmittel beschränkt wird. Eine tägliche Ernährung sollte eine Auswahl an Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten, Fleisch, Fisch und Geflügel umfassen.
  • Verhungere dich nicht! Essen eine Reihe von sechs kleinen Mahlzeiten im Laufe des Tages statt drei größere hilft dem Körper konsistente Blutzuckerspiegel zu halten und hält eine Person von einem Mittag Absturz und sehnen sich Junk-Food.
  • Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Das richtige Gewicht für eine Person hängt von vielen Faktoren wie Alter, Vererbung, Größe und Geschlecht ab. Überschüssiges Körperfett erhöht die Chancen einer Person, die hohen Blutdruck, Diabetes, Schlaganfall und andere Probleme entwickelt. Eine Person, die ständig eine Diät von Junk-Food und Zucker isst, sehnt sich eher nach den falschen Lebensmitteln und am Ende gewinnt mehr Gewicht.
  • Lernen Sie, wie man gesund kocht. Treten Sie einem Kochkurs bei, recherchieren Sie online Rezepte und verwenden Sie fettarme oder fettfreie Ersatzstoffe für ihre reicheren, kalorienreicheren, ungesunden Gegenstücke.
  • Vermeiden Sie Fast-Food-Restaurants und All-You-Can-Eat-Buffets, die die Ernährung einer Person sabotieren können, die versucht, Junk-Food-Konsum einzudämmen und ungesunde Lebensmittel zu meiden.
  • Iss regelmäßige Mahlzeiten; Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass jemand hungrigen Hunger erfährt. Wenn der Hunger tobt, könnte eine Person versucht sein, sich mit fettreichen Snacks und Junkfood zu beschäftigen.
  • Reduzieren Sie, aber eliminieren Sie bestimmte Lebensmittel nicht. Jeder hat Nahrungsmittel, die er zum Vergnügen isst, aber wenn diese Nahrungsmittel vollständig aus der Nahrung eliminiert werden, kann sich eine Person benachteiligt fühlen. Nichts ruiniert eine Diät schneller als eine Person, die ein Gefühl der Entbehrung empfindet, was dazu führen kann, dass sie reiche, kalorienreiche, zuckerhaltige Snacks suchen, die ungesund sind.
  • Balance diätetische Wahlen. Wenn eine Person auf kalorienreiche, Junk-Food zu verwöhnen oder protzen wird, ist es am besten, andere Arten von Lebensmitteln, die wenig Fett, Zucker und Natrium sind, zu wählen. Wenn die Diät ein gesundes Gleichgewicht mit etwas Nachsicht enthält, ist es weniger wahrscheinlich, dass jemand sich benachteiligt fühlt und betrügt.
  • Essen genug Kalorien, aber nicht zu viel essen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienverbrauch kann schwierig sein, aber die durchschnittliche empfohlene Tagesmenge liegt bei etwa 2.000 für die durchschnittliche Person. Das Einhalten dieser Parameter hilft einer Person, ein gesundes Körpergewicht zu halten und zu vermeiden, fettleibig zu werden.
  • Trinke mehr Wasser. Der menschliche Körper besteht zu 75% aus Wasser; Es ist ein wichtiger Teil der Gesundheit. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, und viele Menschen, die Dehydration erleben, halten es für hungrig. Wenn Sie richtig hydratisiert bleiben, wird eine Person davon abgehalten, zu essen, wenn sie unnötig ist, und sie greift nach einem ungesunden Snack.
  • Beweg dich! Die Forschung hat die gesundheitsfördernden Vorteile gezeigt, die sich aus der Aufnahme einer regelmäßigen Trainingsroutine ergeben. Wenn eine Person aus Langeweile Junk Food isst, kann das Ersetzen von Langeweile durch körperliche Aktivität den Teufelskreis stoppen.
  • Nehmen Sie die Ernährungsumstellung schrittweise vor. Von einer Person kann nicht erwartet werden, dass sie ihre gesamte Ernährung über Nacht umgestaltet, das ist unrealistisch. Dinge zu schnell zu ändern, kann dazu führen, dass jemand aus Vergeltung und Wut zurückfällt und isst. Fangen Sie an, kleine und allmähliche Änderungen vorzunehmen, um den Konsum von Junk-Food zu reduzieren, und bald wird gesundes Essen nicht länger ein "Konzept" sein, sondern eine Veränderung des Lebensstils.

Die Umstellung auf gesunde Lebensmittel muss nicht dazu führen, dass sich jemand in irgendeiner Form benachteiligt fühlt. Es ist eine gute Idee, einen monatlichen "Cheat" -Tag zuzulassen, wenn sich jemand ungesund ernähren kann, da dies die Chancen verringert, dass jemand wieder in alte destruktive Essgewohnheiten zurückfällt.

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Überblick

Durch die Beobachtung einer Diät, die frei von ungesunden Nahrungsmitteln, Zucker, Fetten und Junk Food ist, kann eine Person viele Vorteile wie eine gute Gesundheit, mehr Energie und Vitalität und eine insgesamt bessere Lebensqualität erfahren. Eine langsame Einbeziehung der oben aufgeführten Tipps wird es einer Person ermöglichen, bessere Ernährungsgewohnheiten zu treffen und allmählich in ein Leben ohne ungesunde Essgewohnheiten und all die negativen Konsequenzen, die daraus resultieren, überzugehen.

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