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Die Wahrheit über den Hungermodus

Es gibt eine Menge hin und her um Hunger-Modus-Theorien und Effekte, wenn es um Gewichtsverlust kommt. Menschen in der westlichen Welt sind ein Teil eines riesigen Gewichtsabnahme-Marktes, und Branchen mit einem berechtigten Interesse am Verkauf ihrer Produkte werden die Fakten biegen, um Käufer auf ihre Seite zu bekommen. Ist der Hungermodus real? Abhängig von der Art, die verkauft wird, versprechen die Hersteller ein Ja oder Nein, aber auf jeden Fall versprechen sie, dass ihre Ernährung allen anderen gelingt und zu schnellem, lang anhaltendem Fettabbau führt.

gewicht_verlust1.jpg Wenn dem Körper ständig Nährstoffe und Kalorien für Energie fehlen, treten sehr reale physiologische Veränderungen auf. Es ist nicht die Frage, ob ein Hungermodus existiert oder nicht, es ist wirklich eine Frage, wie stark der Einfluss auf den Stoffwechsel sein kann und ob die Effekte umgekehrt werden können.

Mehrere Adipositasspezialisten, einschließlich Wadden, Stunkard, Dulloo, Elliot, Stipanauk und viele mehr haben peer-reviewed Artikel über ihre Forschung veröffentlicht und im Wesentlichen das gleiche Ding abgeschlossen. Eine abnehmende Energiezufuhr führt zu einer stark reduzierten Stoffwechselrate und lässt die Stoffwechselrate extrem niedrig, selbst wenn die Energiezufuhr auf ein normales Niveau erhöht wird, um das Körpergewicht zu halten. Es wird von vielen dieser Experten als wahrscheinlich angesehen, ein Abwehrmechanismus zu sein, um den Körper vor einem weiteren Verlust des Körpergewichts zu schützen.

Es ist heutzutage schwierig, aus ethischen Gründen Längsschnittstudien über Hungerkuren durchzuführen. In den frühen 1940er und 50er Jahren gab es ein paar Studien, die das Verlangen nach Essen untersuchten, und was als Nahrungssuche bekannt ist, um zu untersuchen, wie sich die Essgewohnheiten der Menschen mit reduzierter Einnahme ändern.

Suche nach Verhaltensweisen

Kalorienarme Diäten sind im Wesentlichen Hungerkuren. Es hat sich gezeigt, dass das Kontrollieren der Gesamtaufnahme und das Zählen von Kalorien, um sie auf ein Minimum zu beschränken, das Ernährungssverhalten erhöht. Eine der unmittelbarsten hormonellen Reaktionen bei verminderter Nahrungsaufnahme ist eine Veränderung des Spiegels des Hormons Leptin. Es gibt eine Menge Forschung über dieses Hormon, und viele bezeichnen es als die Verhungernantwort selbst. Die Leptinspiegel nehmen ab, wenn die Fettspeicher abnehmen, was ein Signal an das Gehirn sendet, das die Hungerreaktion auslöst. Es ist der Rückgang von Leptin, der den gesamten Prozess auslöst, die Appetitssignale erhöht und den Energieverbrauch und die Produktion senkt.

Damit beginnen die Hormone im Hypothalamus, die für den Hunger verantwortlich sind, schneller als je zuvor zu feuern. Der Körper sendet eine Warnung und ständige Erinnerung an das Essen, was das nahrungsmittelsuchende Verhalten erhöht.

Gewichtsverlust beibehalten

Sobald die Crash-Diät beendet ist, ist das Gewicht wahrscheinlich verloren gegangen. In vielen Fällen ist es viel Wasser und Muskelmasse, zusammen mit etwas Fett. Wenn regelmäßig ein Krafttrainingsprogramm durchgeführt wird, kann ein Teil des Muskelschwundes eingedämmt werden. Am interessantesten ist, dass die Veränderungen, die während des Verhungerns auftreten, lange nach Beendigung der Diät bestehen bleiben.

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Sowohl ein verminderter Stoffwechsel als auch eine erhöhte Hungerantwort bestehen fort. Dies ist der Hauptgrund, dass Crash-Diäten wirklich nicht funktionieren. 90% der Menschen, die diese Diäten versuchen, werden das Gewicht, das verloren gegangen ist, zusammen mit ein paar mehr Pfund wiedergewinnen. Während es scheint, zu funktionieren, erlauben sie wirklich niemandem, ihren Gewichtverlust auf lange Sicht beizubehalten.

Ein gefährliches Marketing-Tool, das viele dieser Unternehmen nutzen, ist der Reiz, schnell Gewicht zu verlieren. Es gibt keine Abkürzungen, um körperliche Aktivität zu steigern und gut zu essen. Obwohl es ein langsamerer Prozess sein kann, wird das Gewicht, das fallen gelassen wird, wahrscheinlich eher Fett als Muskel sein und viel einfacher für mehrere Jahre aufrecht erhalten werden.

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