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Wissenschaftler sagen Golf verlängert das Leben

Golf kann eine gute Investition für die Gesundheit sein

Wissenschaftler aus Schweden behaupten, dass die Sterblichkeitsrate für Golfer um 40 Prozent niedriger ist als für andere Menschen gleichen Geschlechts, gleichen Alters und gleichen sozioökonomischen Status, was einer 5-jährigen Zunahme der Lebenserwartung entspricht. Golfer mit einem niedrigen Handicap (dh die besten Golfer) sind am sichersten.

Golf und Auswirkungen auf die Gesundheit

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist, aber die erwarteten Gesundheitsgewinne bestimmter Aktivitäten sind noch weitgehend unbekannt. Ein Team von Forschern des Karolinska-Instituts hat nun eine Studie über die gesundheitlichen Auswirkungen des Golfsports in Form einer Übung mit geringer Intensität vorgestellt. Die Studie zeigt, dass Golf gesundheitsfördernd wirkt. Die Todesrate bei Golfern ist um 40 Prozent niedriger als die der übrigen Bevölkerung, was einer erhöhten Lebenserwartung von fünf Jahren entspricht. Es gibt verschiedene Aspekte des Spiels, die sich als gut für die Gesundheit erwiesen haben. Laut dem Forscher bedeutet eine Runde Golf, vier oder fünf Stunden draußen zu sein, sechs bis sieben Kilometer schnell zu laufen, und das ist bekanntlich gut für die Gesundheit. Die Leute spielen Golf bis ins hohe Alter, und es gibt auch positive soziale und psychologische Aspekte, die hilfreich sein können. Die Studie schließt nicht aus, dass andere Faktoren als das tatsächliche Spiel, wie ein allgemein gesunder Lebensstil, auch hinter dem Spiel stehen niedrigere Mortalitätsrate bei Golfern beobachtet. Die Forscher glauben jedoch, dass das Spielen des Spiels an sich einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit hat.

Vorteile von Golf

  • Golf und Bewegung
Golf ist ein Spiel, das Kalorien verbrennt, Cholesterin senkt und Stress reduzieren kann. Es ist großartig, um dich in Ordnung zu halten. Jeder weiß, dass Laufen das grundlegendste Trainingsprogramm ist. Es macht also Sinn, dass das Gehen auf einem Golfplatz als gut für dich angesehen wird. Jede Runde, die gespielt wird, macht einen Spaziergang zwischen vier und acht Meilen und verbrennt etwa tausend Kalorien.
  • Herz-Kreislauf-Training
Schnelles Gehen erhöht bekanntermaßen die kardiovaskuläre Kapazität, verbessert die Lungenkapazität und den Blutfluss. Beim Golf pumpt der Puls zwischen 90 und 120 Schlägen pro Minute. Dieses Training mit niedriger Intensität ist perfekt für das schonende Abbrennen von Fett. Selbst das einfache Schwingen des Keulen oder Bücken, um einen Ball auf sein Tee zu legen oder einen Ball aufzuheben, hilft dabei, Gelenke geschmeidig zu halten und Muskelgruppen zu trimmen.
  • Psychische Gesundheit
Golf spielen ist nicht nur körperlich gut, sondern es gibt auch starke, natürliche, stimmungsaufhellende Medikamente, sogenannte Endorphine, in den Blutkreislauf. Es bietet eine mentale Herausforderung. Das Zählen von endlosen Schüssen, das Erarbeiten der Stableford-Punktzahl oder einfach nur das Berechnen der Lauflänge und der Schlägerauswahl sind mentale Übungen.
  • Neue Freunde finden
Golf ist ein soziales Spiel, eine Chance, jemanden besser kennen zu lernen, deshalb spielen so viele Geschäftsleute Golf. Eine Runde Golf kann ungefähr vier Stunden dauern, in denen individuelle Unterschiede verschwinden, während das Spielen das allgemeine Fokus wird. Die meisten Golfer spielen mit Familie oder Freunden, aber die meisten freuen sich, mit einem einzelnen Golfer zu einer Dreier- oder Vierergruppe zusammen zu kommen. Auch die Etikette und Regeln des Golfsports fördern Pflege und Respekt für andere und den Kurs.
  • Besser schlafen
Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass regelmäßiges Training die positiven Auswirkungen des Schlafes erhöht. Du schläfst schneller ein und bleibst für längere Zeit in einem tiefen Schlaf mit regelmäßigem Sport, der Aktivitäten wie Golf beinhaltet. Schlaf ist wichtig, weil es den Muskeln Zeit gibt, sich selbst zu reparieren. Eine Runde Golf am Tag zu spielen, wird wahrscheinlich die Qualität Ihrer Ruhe bei Nacht erhöhen.
  • Ein großer Leveler
Golf ist ein großartiger Leveler - sein Handicapping-System ist so konzipiert, dass der Anfänger in der Lage ist, gegen die Hochqualifizierten zu spielen. Es gibt nicht viele Sportarten, bei denen man sich fair gegen den Superstar behaupten kann!
  • Gut für den Kurs
Ein Golfplatz zu gehen ist eine gute Sache, um den Platz selbst zu genießen - er spart Verschleiß und Schäden an sensiblen Bereichen, was eine bessere Golfumgebung schafft.

Vorschläge für Menschen, die noch nicht in Form sind

  • Gehe während einer Runde abwechselnd Löcher, so dass du am Ende deiner Runde neun Löcher gegangen bist.
  • Gehen Sie eine Reihe von Neunen, reiten Sie die andere.
  • Wenn Sie auf einem Kurs sind, der Karren erfordert, gehen Sie das Fairway zu Ihrem Ball hinunter, während Ihr Partner den Karren nach oben bringt.
  • Wenn du mit einem Partner spielst, der reitet, reite nur auf dem Karrenweg und laufe zu und von dem Karren zu deinem Ball an jedem Loch.

Hinweise zur Vermeidung von Verletzungen:

  1. Dehnen Sie mindestens drei Mal pro Woche, achten Sie dabei besonders auf Rücken, Schultern und Arme. Achten Sie darauf, vor dem Spiel 10-15 Minuten aufzuwärmen.
  2. Nimm Unterricht. Gute Technik ist Ihre beste Verteidigung gegen Verletzungen.
  3. Verwenden Sie gute Ausrüstung wie Schuhe, Socken, Handschuhe und Kleidung.
  4. Probleme frühzeitig erkennen und aggressiv behandeln. Eis direkt nach dem Spielen auf das schmerzende Gewebe. Verwenden Sie den PRICE-Ansatz (Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation), um ernstere Probleme zu behandeln, und holen Sie sich Hilfe von einem Fachmann, wenn Sie sich nicht sofort verbessern.

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Fazit

Golf bietet eine stimulierende Herausforderung kombiniert mit einem gesunden Spaziergang in angenehmer Umgebung und kann von Menschen aller Fähigkeiten und Altersgruppen gespielt werden. Regelmäßiges Golfspiel kann Ihnen helfen, fit zu bleiben, den Muskeltonus und die Ausdauer zu verbessern und Gewicht und Körperfett zu verlieren. Außerdem ist es ein sehr sozialer und unterhaltsamer Sport. Während Sie gegen andere antreten, können Sie auch mit sich selbst konkurrieren, um Ihren bisherigen Bestwert zu verbessern.
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