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Spot Reduction: Arbeiten Bauchmuskeln?

Ein gesunder Lebensstil ist in unserer modernen Gesellschaft zu einer Herausforderung geworden, mit der viele Menschen zu kämpfen haben - ständig auf der Suche nach einem einfachen Ausweg. Es gibt viele Produkte auf dem Markt und viele von ihnen wirken Wunder mit Ihrem Körper, aber nicht alle von ihnen halten, was sie versprechen. Wenn es um Bauchmuskeln geht, haben sich viele Menschen an den Bauchgürtel gewandt, um ihnen zu helfen, diesen attraktiven Sechserpack zu bekommen, den sie sich wünschen. Ab-Workout-Artikel-Cover.jpg

Sie sind einfach zu bedienen, erschwinglich und behaupten, dass Sie ein Six-Pack bekommen, indem Sie den Gürtel für eine kurze Zeit jeden Tag benutzen. Millionen dieser Bauchgürtel wurden weltweit verkauft, so dass Sie denken könnten, dass sie sehr effektiv sind, aber alles könnte nicht so gut sein, wie sie möchten, dass Sie denken.

Massierende Bauchmuskeln Gürtel

Abs Gürtel sind flexible Gurte, die Sie um Ihren Bauch legen, und sie können Berichten zufolge Ihre Bauchmuskeln ohne manuelle Übungen trainieren. Sie senden Signale an Ihre Nerven, die wiederum dazu führen, dass sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und entspannen - indem Sie Ihre Bauchmuskeln wiederholt trainieren oder "trainieren". Abs Gürtel wurden im letzten Jahrzehnt immer beliebter und sie wurden von vielen Fitness-Enthusiasten und sogar TV-Prominenten unterstützt.

Abs Gürtel kann helfen, Bauchmuskeltonus zu verbessern, da es die Muskeln dazu veranlasst, sich zu kontrahieren, aber es ist weit entfernt davon, in der Lage zu sein, Ihnen beim Abschneiden zu helfen. Sie verkaufen oft die Idee, dass Sie ein wunderbares Sixpack mit nur 30 Minuten pro Tag haben können . Ist das hörbar? Nicht unbedingt. Aus diesem Grund werden alle diese Hersteller eine Förderung für ein gesundes Diät- und Bewegungsprogramm vorschlagen - auch wenn dies nicht der Hauptpunkt der Werbung ist.

Im Jahr 2002 hat die Federal Trade Commission (FTC) Anklage wegen falscher Werbung gegen einige der großen Namen in der Branche, darunter Ab Energizer und AbTronic, erhoben . Die FTC wurde mit den Worten zitiert: "Sie können keine steinharten Bauchmuskeln ohne Schweiß bekommen", und befahl den verschiedenen Herstellern, mehr als 12 Millionen Dollar Strafe zu zahlen. "Die einzige gewinnbringende Kombination ist die Änderung Ihrer Ernährung und Bewegung", sagte FTC-Vorsitzender Timothy Muris in einer Erklärung.

Tatsache ist, dass, indem Sie einfach einen Bauchgurt zu Ihrem aktuellen Lebensstil hinzufügen, Sie Ihren Körper nicht veranlassen, Fett zu verlieren und einen flachen Bauch herauszubringen. Dies kann nur durch eine gesunde Ernährung und ein effektives Trainingsprogramm erreicht werden.

Medizinische Abs Gürtel

Medizinische Bauchgurte werden seit Jahren als Rehabilitationsmittel eingesetzt - und das mit tollen Ergebnissen. Viele Ärzte haben diese Gürtel verwendet, um Muskeldegeneration bei Patienten zu verhindern, die über längere Zeit inaktiv waren. Diese Gurte können an verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, wie den Armen, Oberschenkeln und dem Mittelabschnitt, angebracht werden. Obwohl diese medizinischen Unterleibsgurte helfen können, Muskeln zu kontrahieren und die Mobilität zu verbessern, ist es kein wirksamer Ersatz für Krafttraining.

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Abs Gurte arbeiten mit elektrischen Stimulationen, die die Muskeln zusammenziehen, wodurch sie trainieren, ohne ein Ganzkörpertraining zu benötigen. Diese Gürtel enthalten Elektroden, die, wenn sie gegen die Haut gedrückt werden, elektrische Impulse an die Bauchmuskeln senden. Ähnliche elektrische Stimulationen werden seit Jahren von Ärzten verwendet, um Muskeln wiederherzustellen, die bei Unfällen oder Krankheiten verletzt wurden, und behauptet, dass sie einen Einfluss auf die Bauchmuskeln haben - aber sie können nicht zu Gewichtsverlust im Körper führen .

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Der beste Weg, dies zu erreichen, wäre eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbau-Übungen, da Ihr Ziel wäre, den Gesamtanteil an Körperfett, den Sie derzeit haben, zu reduzieren. Sie sollten Ihre Diät auch nicht diskontieren. Essen gesunde Mahlzeiten und reduzieren Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme pro Tag wird auch Ihren Körper unerwünschte Fett zu verlieren. Dies ist wichtig für die Gewichtsabnahme und Sie sollten versuchen, bei einem Ess-Programm zu bleiben, das für Sie arbeitet, etwas, das auf lange Sicht nachhaltig ist. Wenn Sie Ihren aktuellen Lebensstil dauerhaft gegen einen gesunden eintauschen können, wird Ihr Körper schnell folgen.

Spot-Reduktion vs. gezieltes Training

Viele Menschen verwechseln Spot-Reduktion mit gezielten Trainings . Gezieltes Training kann sich auf einen Athleten oder eine Person beziehen, die eine bestimmte Muskelgruppe stärken möchten, z. B. einen Bodybuilder, der seine Waden trainiert, oder ein Athlet, der seinen Quadrizeps trainiert, um seine Geschwindigkeit auf der Strecke zu verbessern. Das gezielte Ansteuern einer bestimmten Muskelgruppe kann sehr effektiv sein, wenn Sie Ihren ganzen Körper aufbauen und straffen wollen und Sie einen bestimmten Bereich haben, der dahinter fehlt. Aber so weit wie der Fettabbau geht, können Sie Fett nicht nur in einem einzigen Bereich verlieren, Ihr Körper wird allmählich Fett überall verlieren - so Spot-Reduktion ist ein kompletter Mythos.

Es wird normalerweise von Unternehmen verwendet, die ein bestimmtes Produkt verkaufen möchten, das angeblich Fett verlieren soll. Es gibt einfach keine substantielle Forschung, um es zu unterstützen. Obwohl Bauchgurte helfen können, die Bauchmuskeln selbst zu stärken, können sie einfach nicht dazu führen, dass Ihr Körper in einem bestimmten Bereich Fett verliert; und viele dieser Firmen wissen es.

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Es ist eine bekannte Tatsache, dass Bewegung Ihren Körper zum Schwitzen bringt, aber wie effektiv ist das in Bezug auf Gewichtsverlust?

Eine ganze Menge, eigentlich. Durch Schwitzen spült Ihr Körper Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus, was definitiv zu Gewichtsverlust führen kann. Es ist ein sehr gesunder, natürlicher Prozess und es ist auch einer der Gründe, warum körperliche Bewegung viel besser ist, als ein einzelnes Gerät wie einen beheizten Bauchgurt zu benutzen. Körperliche Bewegung verbessert die Durchblutung und senkt die Körpertemperatur, während sich ein Bauchgurt nur auf einen Bereich konzentriert. Wie für die Gewichtsabnahme, werden Sie nicht nur in einem Bereich abnehmen - so dass die Idee, dass ein Bauchgurt Ihnen helfen kann, Ihr Bauchfett zu verlieren, völlig ungenau ist.

Wenn Sie wirklich nach einem gut durchtrainierten Körper und hervorragenden Bauchmuskeln suchen, sollten Sie sich an die bewährten Methoden halten - gesunde Essgewohnheiten, regelmäßige Muskelaufbauübungen und Herz-Kreislauf-Aktivitäten . Es ist der natürliche, effektive und gesunde Weg zu gehen. Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, während Sie ständig Ihre Muskeln trainieren und Ihre Fitness verbessern - etwas, was kein einziges Gerät jemals erreichen kann.

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